Antrenament o dată pe săptămână - este o piață de desfacere pentru persoanele cu limitată co-fie-onoare-TION BPR-ma-nu, care sunt marea numărul de lucrători de birou și oameni, să construiască-i-ing Kar-e-ru, creșterea copiilor mici, dar nu care doresc să se înceapă. ori Tre-no-santul ki-o săptămână, desigur, nu va da rezultate foarte bune în creștere ne-termen-shech greutate si, sau de performanță de putere, dar „mai bine un antrenament prost decat ei pe-suts-t-Vie“, The bo-Lee că formarea nu este atât de rău, iar rezultatul este destul de sub-em-les-de directă. Ec-te dacă exercita numai o dată pe săptămână, trebuie să cânte pentru noi-od-bine-TRE ni-ku-șanț pentru a implica toate masele musculare, astfel încât de formare BU-copii Kru-lea-ing.
Antrenament o dată pe săptămână, supus acelorași legi ca și toate celelalte TRE-no-ro-Voch Nye prog-ram-ne, prin urmare, de a instrui 3-4 ore, care transportă o grămadă de inutil ra-bo-te, dar nu-nuzh. Trebuie să aveți timp pentru a încărca toate mușchii timp de 90 de minute, poate, toate TRE-no-santul-ka poate dura 120 de minute pentru a se încălzi. se întinde și se răcească. Din aceasta rezultă face o tine-tratament: exercițiu ar trebui să fie de bază grupuri, de încărcare doar o mulțime de noi-shech-guvernamentale și NAP-RAV-le-ne exercițiu ar trebui să fie pe formarea mai noi-shech-guvernamentale mass-si Insulele , gol-ru-zhaya grupe musculare mici în mod indirect. Așa cum ni-TRE-ru-e-Tes Tu Acoperișuri la fiecare non-de-Luz, respectiv, de formare pentru stresul, urmeaza-up-all-Tel-ci „de-kazahă, dar abordarea th“ ei înșiși au nevoie pentru a rezuma treptat, astfel încât Thr-audio-ro-TVA Xia urmează face este primit de rânduri chi-pi-PU-ra-E.
Piramida Principiul presupune o creștere treptată în greutatea de formare sub-ho-ho-da la sub-do, cu sau fără a salva numărul de repetiții într-o ho-Dah. Ta-Kim despre dl Zoom, fiecare abordare este tot mai greu, iar ultima abordare you-can-chi-wa-s-cele din "on-Kaz". Esecul muscular - este o stare în care aveți dureri de-a Cant-nu-as-you cei pe jumătate fire sau ode, dar prima repetiție fără a perturba tehnologia, sau fără pe-mea-chestii pe-par ni-ka. Toate acestea este primul-in-rit, care de formare o dată pe săptămână ar trebui să fie cu-to-in-zece-SIV-ne-mi, dar, în același timp, și destul de mare, timpul de atlet la sub-go-la- construi lo lor cele pentru „on-kazahă, dar abordarea-lea.“ Cel mai bun diagramă circulară similară Xia Thr-audio-santul-ki NE-la-dizolvat shes trei ter-ki.
Programul de formare o dată pe săptămână
Creșterea eficienței instruirii
Mod: o componentă importantă a oricărui program de formare, cu toate că, desigur, astfel încât în Nhat, dar că pentru o persoană care vrea să practice o dată pe săptămână, totul modul MA ne-pescuit Nye. On-ver-Nya-ka sunt scurte de timp, nu există nici o posibilitate de a mânca la timp și podea, dar cost-dar somnul. Pentru a îmbunătăți calitatea alimentării cu energie electrică puteți utiliza un termos, mănăstirea BAA cu meciul de co-prezentate pe masa ra-bo-to-the-podea no-tel-lea, poate fi adevărat este-Paul-Zo-va-TION litigiilor-tiv- dar th pi-ta-TION. dar amintiți-vă că 70% din nutrienți-Dol w-ny-the-satul obișnuitul alimentare pe termen-pat. Dacă aveți probleme cu somnul, urmează unele somn face o zi înainte de Tre-no-santul-ki. NAP-ri-măsuri, te antrenezi duminică și sâmbătă și Sun-credit-se Nye tine te-muta-WIDE, apoi un somn lung ai nevoie de vineri până sâmbătă, puteți pos-pat în sub-bo-a doua zi, dar sâmbătă ar trebui să doarmă 8-9 ore, situându-se la o oră mai devreme-a-care-se la un 10-11 ai putea-daca-minute canta la Tre-no-santul-ku.
formare Pet: aceasta este un mare plus față de formare o singură dată în Tre-la-Jer-evaluat pentru les, care poate fi practicat la domiciliu. De exemplu, nu poti-the-cho-cha ho ar cere niște flotări, ghemuit și prinde din urmă fără greutate, sau poate Ku-bea-ryu și nu-Gi pentru-mama zâmbind cu ea în curte. Aceste exerciții nu ar trebui să fie deprimant ter cancer ha, acestea nuzh HN pentru sub rata der Ms-TION a metabolismului, ajutând mușchii Sun-sute-but-VIT-Hsia urmează a-do-lea ing-TRE Ni santul-kyo. Dacă este posibil, vom re-co-oameni-do-it nume, dar Ki-ryu, deoarece greutatea este un shell care permite gol-ru-zit nu Acoperișuri-a este credința-x-suprafata-Nye noi straturi Nye -shech, dar, de asemenea, datorită posturale-lea-lea-se os te boo de cei CHUV-C-t-in-ne TVA, dar primul fascicul-ea, CCA-bin, dar UE ai deja nu este foarte mo-lo-dy.