Sunteți aici pentru mai mult de o lună se leagă oboseală constantă, și nu da Budge? Uneori simți că toată viața ta te descărcau dale de beton, atât de greu pentru tine, când de fapt era doar documente. Este dovedit faptul că munca mentală poate fi uneori mult mai obositoare decât cea fizică. Să vedem ce putem face pentru a învăța să se relaxeze de la această bandă.
1. O nutriție bună
Hrana este important pentru corpul nostru la fel de mult ca un vis. Și tu, desigur, știu despre puterea miraculoasă a unui somn bun. Deci, dacă somnul - nu cea mai bună opțiune acum, merită luat în considerare nu numai hrana spirituală. Alegeți-vă produse, care conțin cea mai mare de nutrienți și minerale. Va fi fructe, legume, ouă, brânză, carne și multe alte produse naturale. De asemenea, ai grija dieta ta. Amintiți-vă că nevoia de a mânca cel puțin trei ori pe zi (și mai bine - cinci, atunci metabolismul tau va accelera în mod semnificativ, ceea ce ar atrage după sine o creștere a activității organismului în ansamblu). Dacă nu puteți mânca acasă, să ia mâncarea în recipient, sau (în cazul în care vehiculul este disponibil) cumpara un mini-frigider, și există deja posibil pentru a pune ceva în jos pentru cârnați.
2. duș Revigorant
În cazul în care în fiecare zi, dimineața și seara pentru a lua un duș de contrast, atunci va nu numai scăpa de oboseală, dar, de asemenea, ajuta pielea, conferindu-i elasticitate si vitalitate. DOUCHES luate după cum urmează: rândul său, cel mai (după cum se poate tolera) apa rece, apoi trece brusc la un cald (preferabil chiar ușor cald, dar nu arde). Este important să se repete totul de cel puțin cinci ori și procedura de finisare pe apă caldă, astfel încât să nu pentru a prinde rece. Apropo, și de sănătate va fi mult mai bine, verificați!
3. Evitați alcoolul
De fapt, alcoolul relaxeaza doar pentru prima dată, atunci provoacă o oboseală teribilă. Deci, dacă ai probleme cu vigoare, este mai bine să renunțe la ochelarii sau un pahar de ceva puternic. cel puțin pentru un timp puțin, încercați să o facă, și veți vedea cât de mult mai ușor ar fi să se trezească dimineața.
4. Principalul lucru - somn
Desigur, ai auzit de o mie de ori despre modul în care este nevoie de somn pentru om. Așa că nu voi spune prea multe despre el. Pot spune doar că, dacă aveți posibilitatea de a alege: un vis sau de divertisment, pentru a alege primul. Apoi, corpul va spune vă mulțumesc.
5. Contact partea de dormit
Dar! Cu toate proprietățile benefice ale somnului mai mult de opt ore deja dăunătoare. Așa că ceasul cu alarmă din fabrică la sfârșit de săptămână și nu lăsa oboseala ta de a ieși din șanț. Este în primele câteva minute, se pare că ești obosit mort. După 10 minute de la veghe la somn nu mai doresc este. aceasta va ajuta, de asemenea, nu la modul și mai probabil să crească în zilele obișnuite deranjați.
6. Exercitarea
Se pare că ei te obosit chiar mai mult. De fapt, exercițiul va fi un catalizator bun pentru activitate excesivă a creierului. După câteva ore de exerciții istovitoare și un duș de contrast te vei simti ca o persoană nouă. Și dacă vă exercita în aer liber, toate argumentele pro va crește de două ori.
7. Yawn!
Atunci când o persoană are nevoie să caște, aceasta înseamnă că organismul necesită mai mult doza de oxigen. l Negarea în asta, da-te un plus de energie. Deci, utilizați fiecare ocazie pentru a ascunde căscat lui, dar cu toate acestea căscat.
8. Bea apă cât mai mult posibil
Apa - un lichid uimitor, care poate da o persoana de o mulțime de efort. Consumați o zi, cel puțin doi litri de apă, și într-o săptămână sau două va fi mult mai ușor de a îndeplini sarcinile cele mai complexe.
9. Încetați pentru a crea probleme suplimentare pentru ei înșiși
Dacă a alerga afară de hârtie igienică și du-te la magazin în prezent nu se poate, nu disperați și să se gândească la asta până dimineața. Dacă acest lucru pare o nebunie pentru tine, e foarte bine. Dar unii oameni de fapt, el însuși încărcat cu astfel de „probleme“ sunt, de fapt, într-adevăr nu este.
10. Tidy
Nu numai ca este de curățare - un tip de exercițiu, este, de asemenea, un mare „amortizor“. La urma urmei se face, în căutarea în jurul spațiului retractat, va veti simti un calm incredibil și plini de energie.
După toate sfaturile vreau să mai spun un singur lucru care va reduce în mod semnificativ toate problemele și pierderi inutile de timp prețios. Învață să spui nu. Tot ceea ce nu-mi place: bautura inutile, stând la locul de muncă, precum și alte bandă roșie care vine pe umeri, din cauza incapacității de a refuza. Orice persoană cu o tijă trebuie să fie în măsură să spunem doar „nu“. Deci, să învețe, pentru că toată viața noastră ne este dată pentru a învăța.
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: