Potrivit experților, în cazul în care vă arată suficient efort, modul de a elimina grasimea si axile poate fi la domiciliu. Principalul lucru - pentru a avea motivație și dorință. Așa cum se spune, „munca grea și un pic de efort.“ Această afirmație nu timid departe de procesul de pierdere în greutate, în această parte a corpului nostru. Să fim sinceri, noi de multe ori nu acordă suficientă atenție la el, de exemplu, în timp ce lucrează afară, până în acel moment, până când observați probleme evidente. Deci, în cazul în care sa întâmplat deja, ce faci?
Ce sarcini trebuie să fie combinate pentru axile eficiente pierdere în greutate:
Pentru a obține un rezultat pozitiv și să fie în măsură să se bucure de succesul său cât mai repede posibil, se recomanda, desigur, exercitii fizice. Dar este important să nu se concentreze toată atenția și energia asupra oricărei forme de instruire. Mult mai corect - de a combina puterea și exercițiile aerobice. Acest lucru va pune probabil pe o rochie favorit sau pentru a deschide un alt lucru, purtarea pe care le amânați din cauza neatractivitatea axilei.
La doar 15 minute de înot de o săptămână va ajuta să piardă în greutate în axile.
Deci, un excelent exercitiu aerobic opțiune pentru a elimina axile de grăsime, va fi înot în piscină (sau orice alt organism natural al apei). Aceasta este - o bună ocazie de a cum să se încarce corect corpul, sau pur și simplu să aibă un moment bun. Potrivit experților, chiar și la 15 de minute de înot de o săptămână (de trei ori timp de 5 minute), accelera foarte mult procesul de conversie subraț într-un atractiv și te face să te simți inconfortabil părți ale corpului. Dacă nu „skive“, apoi se bucură de un succes notabil fi cu siguranță în măsură în câteva săptămâni.
Dans și vă puteți pierde în greutate în axile!
Cum se efectuează în mod corespunzător exerciții cu gantere și nu push up-:
- Pentru a efectua în mod corect exercitarea, care a implicat gantere, stai drept, trage mâinile în fața lui cu gantere. Pentru sexul frumos va fi suficient pentru a suporta sarcinile de 1 (maxim - 2) kg. Acum apleca înainte, astfel încât mâinile și picioarele sunt în aceeași latitudine, și, astfel, corpul este paralel cu podeaua. Mențineți această poziție timp de 5 secunde, literalmente, pentru a ridica corpul tau - stai drept și încet, coborâți brațele în jos. Se repetă această manipulare de cel puțin 10-15 de ori.
- Dacă faci acasă, un efect bun în rezolvarea acestei probleme, cum să piardă în greutate în axile, și cu siguranță va da ordinare push-up-uri, care sunt familiare pentru majoritatea dintre noi de la educație fizică școlară. Este important pentru a obține efectul maxim, se pune palma larg, bine sprijinit pe podea, și să încerce să alăpteze aproape atinge suprafața pe care sunt. Încercați să crească numărul de push-up-uri de 12 ori. Și dacă poți face o serie de abordări, este doar minunat!
- Uite cât de multe exerciții care le puteți include în programul de exerciții pentru armonia:
Nu găsesc o mie de scuze (dacă este - nu contraindicații reale) pentru exercitarea. Și apoi rezultatul placut de munca pe tine nu va aștepta mult timp.