Face toate vitaminele bine împreună?
Multe vitamine și minerale sunt în mod pozitiv completează reciproc. Cu toate acestea, unele vitamine și minerale sunt considerate a fi nelalocul. Ele pot suprima efectul reciproc, astfel încât trebuie să știți care sunt cele nelalocul. De exemplu, cuprul nu este combinat cu vitamina B12, deoarece oxidează. De aceea, luați-le separat, nu este necesar. Cu toate acestea, trebuie să ia în considerare o caracteristică. Complexele de multivitamine și minerale, unele substanțe sunt separate printr-o tehnologie speciala care permite corpului să absoarbă toate componentele medicamentului, chiar și incongruente.
Vitaminele care sunt bine combinate unele cu altele, se află în aceleași granule. Datorită acestui ei arată cele mai bune calități lor. Exemple de astfel de ingrediente sunt vitamina C sau rutin.
Cum cele mai bune pentru a bea vitamine, în combinație sau separat?
Când primiți vitamine individual, trebuie să se ia în considerare faptul că unele vitamine primim mereu din alimente. În orice caz, nu este necesar să se adape în același timp complexele de vitamine și vitamine individual. Acest lucru va duce la hipervitaminoza și probleme.
Ce vitamine ar trebui să ia cei implicați în sport
Dacă sunteți implicat profesional în sport si corpul este expus în mod constant la sarcini fizice mari, atunci cu siguranta ai nevoie pentru a lua o multivitamine complexe, care conțin vitamine și minerale. În farmacii puteți găsi vitamine speciale pentru sportivi, în care toate substanțele sunt optime, având în vedere numeroasele caracteristici. Cu toate acestea, cel mai bine este de a utiliza astfel de mijloace de a consulta un medic. El va lua în considerare caracteristicile individuale ale organismului si recomanda cele mai bune medicamente.
Dacă aveți boli ale organelor interne, medicul poate recomanda să crească sau să scadă doza de vitamine. În funcție de vârstă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda a lua mai puțin sau mai mulți antioxidanți. Cei mai buni antioxidanți includ vitamina B, vitamina C, A și E și seleniu în combinație.
Este adevărat că calciul este absorbit numai din alimente?
Calciul poate fi absorbit nu numai din alimente, ci și din suplimente de vitamine. Cu toate acestea, acest element a fost asimilat, ar trebui să fie combinat cu vitamina D. Este cel mai bine atunci când este echilibrat de alte elemente. Calciul alimentar este mai mult decât vitamine absorbabile. Dar pentru a obține doza necesară de produs poate fi dificil. De obicei, produsele nu satisfac pe deplin nevoia organismului de calciu. In plus, administrarea de suplimente de calciu este necesar în cazul în care aveți probleme cu tractul gastro-intestinal, fracturi osoase și leziuni, în cazul unor probleme cu dintii si parul tau.
Cât de des ar trebui să iau vitamine pentru a elimina lipsa lor?
Fiecare persoană care primește o cantitate diferită de vitamine. Prin urmare, trebuie să luăm în considerare o mulțime de nuanțe: vârsta, dieta, stilul de viață, și altele asemenea. Medicii sunt sfătuiți să ia o complexe de multivitamine de două ori pe an: primăvara și toamna. Dacă aveți un sistem imunitar redus, atunci trebuie să bea vitamine în timpul iernii. Rata medie de admitere - 1 lună.
Diferitele vitamine solubile în apă, solubile în grăsimi?
Vitaminele sunt împărțite în două grupe principale: solubil solubil în apă și grăsime. În mod logic, devine clar faptul că primul se dizolvă în grăsimi și acesta din urmă în apă. vitamine solubile în apă includ grupul B si vitamina C. Aceste vitamine sunt excretate rapid și nu se acumulează în ea, astfel încât acestea trebuie să fie completate în mod constant. Vitaminele A, K, D și E sunt solubile în grăsimi. Ele se acumulează în ficat, astfel încât pentru un timp stocate în organism. Chiar dacă pentru o săptămână organismul nu va primi aceste vitamine, nimic nu se va întâmpla teribil.
Poate corpul nostru produce, ea însăși vitamine?
Organismul uman nu poate produce vitamine, dar le poate converti. De exemplu, în lumina soarelui primim vitamina D, si niacina din triptofan. Intestinele sunt formate vitaminele K si biotina, dar în doze foarte mici. Restul vitaminelor ne din alimente.
De ce corpul este atât de necesară de vitamina C?
Vitamina C este excretat rapid din organism, astfel încât este necesar să se alimenteze în mod constant stocurilor. Acesta joacă un rol important și îndeplinește diverse funcții. Fără această vitamină în organism, nu va fi în măsură să formeze proteine și fibre de colagen care alcatuiesc muschii si sunt necesare pentru a finaliza activitatea creierului. Aceasta vitamina este necesara pentru păr, dintii, unghiile, oasele și pielea.
Acesta joacă un rol important pentru sistemul nostru imunitar. Aceasta ajută boala lupta corp și a infecțiilor și ajută, de asemenea, cu boli ale ochiului, și a sistemului cardiovascular.
O mare parte dacă organismul va avea de suferit dacă nu iau vitamine pentru o săptămână?
Dacă urmăriți în mod constant dieta ta și să mănânce dreapta, atunci corpul tau nu va fi o lipsă de vitamine. Același lucru este valabil și pentru complexul de multivitamine. Ei au o lungă perioadă de timp pentru a oferi organismului nostru cu vitamine, astfel încât o săptămână, nu se întâmplă nimic. Cu toate acestea, dacă suferă de un deficit de vitamina, aceasta va avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.
Este posibil să nu se observe lipsa de vitamine din organism?
În stadiile inițiale ale beriberi, puteți ignora lipsa de vitamine. La început se va simți obosit, atunci va începe să dispară pofta de mancare. Va avea probleme cu somnul. Parul tau nu va fi la fel de netedă și strălucitoare și veți obține rapid obosit, chiar dacă un pic de lucru.
La primele semne de deficit de vitamina, mulți oameni nu acorde o atenție. Cu toate acestea, ele pot cauza probleme grave. Deci, nu le ignora. Este mai bine să înceapă imediat administrarea de vitamine complexe.
Cine are nevoie de mai multe vitamine - adulți sau copii?
Vitaminele sunt necesare pentru toată lumea, atât pentru adulți cât și pentru copii. Cu toate acestea, kiddies de care au nevoie, deoarece corpul este încă format. În cazul în care corpul copilului va primi mai puține vitamine, ar fi rău să crească: punct de vedere fizic, psihologic. Adolescenții au nevoie, de asemenea, mai multe vitamine.
Cu toate acestea, este important să se ia în considerare stilul de viață al unui adult și caracteristicile individuale ale organismului. Unii oameni au nevoie de mai multe vitamine. Deci, nu uita la orice vârstă să mănânce dreapta și să ia complexe cu multivitamine de cel puțin două ori pe an, astfel încât să nu se ciocnesc cu beriberi.
Vitamine pentru bărbați după 50 de ani
Corpul de bărbați după 50 de ani de vitamine necesare. În produsele pe care le conținea insuficiente. Puteți lua un complexe de multivitamine. Dar ele trebuie să fie alese în funcție de stilul de viață boală de sex masculin.
Vitamine pentru bărbați de peste 30 de
Luând vitamine este necesar în primul rând acelor oameni care sunt predispuse la stres, se ocupă cu munca fizică și mentală severă. În sport, există vitamine pentru echilibru și sănătate hormonale pentru bărbați.
Vitamine pentru copii
Vitamine pentru copii sunt necesare pentru dezvoltarea armonioasă a organismului. În fiecare epocă, au nevoie de o anumită sumă. Multivitamine poate sprijini perfect starea de sănătate normală a copilului, asigurarea unui organism tot mai mare de vitamine.
Cum să luați vitamine
Ia vitamine pentru prevenirea următoarelor cursuri, cu pauze (de la unu până la trei ori pe an). Timpul cel mai favorabil în zile pentru aportul de vitamine este de dimineață, de preferință, după micul dejun, strict în conformitate cu orientările și instrucțiunile de utilizare.