Aflați cum să bea vitamine și minerale
Vă vom spune mai multe despre ei înșiși că sunt vitamine și ceea ce sunt, și a considerat o chestiune atât de importantă pentru sănătatea organismului, atât macro și micronutrienți. Acum, că știi despre ei aproape toate, atragem atenția în cele din urmă la acele ocazii când trebuie să luați vitamine și minerale, și cum să le combine unii cu alții, să nu te rănești.
Am nevoie pentru a lua vitamine și minerale?
Cu rare excepții, vitamine, macro și micronutrienți sunt indispensabile - adică, ele nu pot fi sintetizați de către organism și să vină în ea numai cu alimente. Dacă rămânem la principiile unei diete echilibrate, consumul de fructe și legume proaspete în fiecare zi, verde, nuci și semințe, atunci nu se va simți lipsa de nutrienți.
Dar, în primul rând, nu toată lumea aderă la o astfel de dieta: aproximativ 96% dintre noi consumă prea puține fructe și legume proaspete 1. În al doilea rând, astăzi produsele alimentare sunt adesea cultivate cu utilizarea promotorilor de creștere, astfel încât acestea nu au timp pentru a obține suficient de mineralele necesare din sol, iar pe rafturi nu vin de fructe cele mai utile. În al treilea rând, pentru a crește durata de depozitare a produselor în cele mai moderne conservanți adăugat și antibiotice, care slăbesc proprietățile de vitamine și minerale.
Se pare că pentru a satisface nevoia organismului de vitamine, minerale, toate complet incomod. Pentru a preveni hipovitaminoză, ia vitamine si minerale recomandate 2-3 cursuri pe an, dar înainte că trebuie să se consulte un medic în continuare: nevoia de zi cu zi de micronutrienți pentru fiecare individ și depinde de vârstă, sex, conditiile, sezon, fizică și mentală activitate - dintr-o întreagă varietate de factori! De aceea, înainte de a alege vitamina corespunzătoare și complex de minerale, este necesar să se cunoască ce substanțe lipsesc pentru tine. Acest lucru va ajuta să alegeți produsul cel mai eficient, și nu depășește rata de consum a anumitor elemente.
Atunci când se planifică un curs de vitamine si minerale terapie, este important să se ia în considerare compatibilitatea diferitelor elemente. Unele dintre acestea pot potența reciproc și celălalt, invers, neutralizat. De exemplu, calciul este bine absorbit doar cu vitamina D3 si alte elemente - experți Herbalife a considerat ca un EkstraKal complex oferind absorbție perfectă calciului prin vitamina D3, zinc, cupru, mangan și magneziu. Pe de altă parte, interfera cu absorbția de calciu băuturi cafea, alimente sarate, precum și de fibre și amidon (care este motivul pentru care produsele lactate sunt cele mai bune consumate separat de legume).
În plus, ceai și cafea neutralizată proprietăți utile de vitamine B, fier, potasiu, zinc. Alcoolul face inactiv toate vitaminele B, vitamina A, potasiu, magneziu și fier. Antibioticele distrug, de asemenea, mai multe vitamine și minerale, astfel încât, după tratamentul cu aceste medicamente, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră despre a lua suplimente speciale.
Vitamina A este necesara pentru o piele sanatoasa si vederii, absorbit numai cu utilizarea în comun cu grăsime, astfel încât salate morcov sau piureuri mai bune pentru a adăuga o lingură de iaurt sau ulei de măsline. Vitamina C este distrus rapid atunci când este expusă la oxigen - care este, taie fructe trebuie să mănânce imediat. Vitamina E este activă numai în combinație cu vitamina C și alte antiokidantami, deci într-un complex de Herbalife „Shizandra“ combina vitaminele E și C, beta-caroten și seleniu, cunoscut sub numele de „elementele de tineret.“ Împreună, ei lupta in mod eficient radicalii liberi și au un puternic efect antioxidant, incetinirea procesului de imbatranire.
Astfel de momente sunt multe, și compatibilitatea de vitamine și minerale - este un subiect pentru un studiu separat! Pentru a ne salva de la necesitatea de a studia interacțiunea dintre diferite elemente, experții companiei Herbalife creat de multivitamine Formula 2 Complex, toate ale cărei componente sunt luate în proporții optime și sunt combinate perfect, consolidând efectele pozitive ale reciproc. One recepție Herbalife Formula 2 acoperă până la 100% din doza zilnica de vitamina aportul, macro- și microelemente.
nutriție echilibrată, cunoașterea nevoilor individuale ale corpului si un aport adecvat de vitamine și minerale pentru a vă ajuta de mai mulți ani pentru a păstra tinerețea și de sănătate bună!