Cuvântul „yoga“, cunoscut pentru aproape toata lumea. Dar, în același timp, cele mai multe nu înțeleg semnificația exactă. Uneori, yoga este învăluită într-un fel de aură mistică - Practica face o expresie misterioasă, și cei care nu au fost niciodată la o clasă de yoga, cred că există în mod constant cânta mantra, arde tămâie și în cele din urmă devin budiști.
Dar, mai presus de toate surprins Yandex, care atunci când interogarea statistici vordstate indică faptul că oamenii caută într-un motor de căutare cuvântul „yoga“ este, de asemenea, în căutarea pentru „divinatie“, „carte de vis“, „calendar lunar“ și „nirvana“. Cu toate acestea, acesta din urmă nu se poate argumenta despre. Întrebarea „Cum de a ajunge la nirvana“, după mulți ani de practică, veți fi în continuare în măsură să răspundă.
Ei bine, toate la fel pentru a începe o practică yoga? BKS Iyengar - celebrul fondator al eponim direcții Yoga - spune adesea numeroșii săi discipoli, „Cel mai dificil lucru în yoga - este întins un covor.“ Apropo, mai Iyengar este acum mai mult de 90 de ani și continuă să practice yoga, pentru a afla toate noile studenți și să călătorească în lume, cu prelegeri și seminarii.
Deci, aveți nevoie pentru a începe cu un simplu - semn sus pentru o lecție de probă într-un studio, sau un grup de yoga. Mai mult decât atât, Proformu.ru o îndeamnă să meargă la lecție proces, în loc să cumpere un abonament lung. Faptul că trebuie să decidă cu privire la câteva puncte:
- Care este direcția de yoga este potrivit pentru tine
- Este convenabil să se angajeze într-o anumită cameră, pe echipamentul specific
- Ai potrivi atmosfera de clasă și, dacă aproape, în spirit instructor, sau mai degrabă un profesor de yoga.
În acest articol, vom răspunde la prima întrebare - ce direcție pentru a alege yoga, care este diferența dintre școli și mișcări de yoga și cum să nu strice sănătatea ta de a merge doar câteva cursuri de yoga.
Hatha yoga
În general, acest lucru nu este direcția, nu un stil, nu o ramură, și nu la școală. Este cel mai vechi sistem de exercițiu diferit (în sanscrită - Asana, accentul pe prima silabă), care mai târziu într-o formă sau alta incluse în cealaltă direcție și o școală de yoga.
Conform tradiției vedice, Hatha Yoga - este nivelul inițial de cunoștințe, ceea ce face posibilă, ulterior, să se deplaseze pe - meditație și atingerea nirvanei menționate de noi mai sus. Dar sa întâmplat istoric care de multe ori termenul „Hațhayoga“ este folosit ca o alternativă la alte moduri de yoga. Foarte adesea pot fi găsite în cluburi de fitness. În cazul în care numele interesant - cheia succesului lecției. De fapt, lecția Hațhayogăi vă va efectua ipostaze clasice, sau Asanas (accent pe prima silabă), exerciții de respirație (pranayama), pentru a învăța meditația. Asta este, să știe școala „clasic“ de yoga.
Ashtanga Vinyasa Yoga
Proformu.ru recomandă acest tip de yoga pentru oamenii care încă nu participe la cursuri de yoga, considerând că este „pură culcat pe podea, cu ochii pe jumătate închiși.“ Ashtanga Vinyasa Yoga - un set de exerciții ligamente dinamice care se execută într-un ritm destul de rapid, și respirația dată. Asocierea se poate face cu gimnastica - suficient de mare de incarcare compensate de rezultate excelente - corp slim fit, o mare flexibilitate și de ridicare de putere.
Kundalini yoga
Recent, acest tip de yoga a devenit foarte popular. Yoga Kundalini este proiectat pentru a elibera potențialul persoanei prin „ridicare în sus“ centrul energetic - Kundalini, care este prezent în corpul fiecărei persoane. Kundalini yoga este, de asemenea, destul de dinamic. Mai mult decât atât, în sala de clasă ai lucrat nu numai cu propriul său corp, dar, de asemenea, să cânte mantra. Pentru acest lucru trebuie să fie pregătit mental, și mai ușor de tratat: în intoneze Mantre în sanscrită, nu există nici o „trădare a propriei lor religii“ sau sectarismul, cât mai mulți cetățeni ortodocși conservatori. Yoga funcționează cu sunet, vibrații. Mai important decât ceea ce mănânci, și ce acțiune are loc în același timp în corpul dumneavoastră. În același timp, în cazul în care o astfel de scufundare adânc în cultura unei alte națiuni vă dezgustată, oferă să acorde o atenție la alte domenii.
BKS Yoga Iyengar
Așa cum am menționat mai sus, Iyengar - o persoană vie, care încă practica yoga pe o bază de zi cu zi și continuă să cultive noi generații de adepți ai propriului sistem. Iyengar Yoga - una dintre cele mai populare din lume, care poate fi explicat prin riscul de rănire, precum și disponibilitatea acestei tendințe pentru toate grupele de vârstă - de la copii la vârstnici. Acest yoga este potrivit pentru femeile gravide. Deși trebuie să recunosc că începătorilor într-o stare pregnantă de yoga - chiar și un mai puțin traumatice ca Iyengar yoga - este mai bine să aștepte până când nașterea copilului. Deoarece Yoga schimbă corpul la nivel hormonal, biochimic. Și experimente în timpul sarcinii femeia este mai bine să nu să-și petreacă. Ei bine, dacă vrei cu adevărat, și obstacolele în formă de amenințări la boli sau nu sarcina, mai bine pentru a merge la un profesor foarte experimentat, care va fi capabil să dezvolte în mod individual un plan de lecție și tehnica urmări executarea corectă a fiecărui asana.
Caracteristica principală a Iyengar yoga - întreaga experiență este construit „de la simplu la complex.“ Tu ca un incepator va efectua cele mai simple asanas nivel. Acest lucru a devenit posibil după inventarea Iyengar „asistenți“ speciali, care este utilizat pe scară largă în yoga, Iyengar - acest blocuri pentru suporturi, perne sub spate - Bolster, centuri pentru lucrul cu întindere etc. Iyengar yoga nu este pentru tine, dacă preferați exerciții dinamice active, o rată ridicată sau sarcini extreme. În același timp, dacă scopul pentru îndeplinirea corespunzătoare, respectarea de siguranță și sunt dispuși să lucreze din greu pentru îmbunătățirea performanței asane, acest tip de yoga - o descoperire adevărată.
Am analizat principalele destinații yoga. În următorul articol Proformu.ru vorbi despre modul de a alege unde și cu cine să practice yoga și ce yoga pot fi găsite în direcția de Samara.