Omul modern, în special lucrătorii de birou, ochi - aproape organul cel mai activ. Baloturi de lucrări de afaceri, ore nesfârșite petrecute la ecranul computerului, adunări de seară la televizor sau de agrement, cu o carte - toate acestea conduc la o sarcină uriașă pe ochi, care afectează în mod natural de vedere nu este cel mai bun mod. Cum de a opri deteriorarea de vedere, este posibil? Experții cred că o mulțime depinde de noi.
De ce vederea se deteriorează: principalele cauze ale problemei
În afară de, probabil, principalul motiv pentru slăbirea de vedere - tulpina ochi (aici, de altfel, și includ daune de la care se încadrează la ochi lumina prea luminos, citind în lumină slabă sau inegale) - există, de asemenea, următoarele:
- circulație slabă;
- .. Lipsa de mușchi de lucru ale ochiului, adică, se concentreze pe termen lung privirea pe un singur obiect - fie cărți de text, imaginea de pe monitorul calculatorului - ceea ce duce la o pierdere de formă, slăbiciune și letargie ochi mușchii;
- Imbatranirea a retinei;
- uscăciune a ochilor.
Acest lucru va contribui la consolidarea viziunii: este mai ușor să previi decât să vindecarea
Atenție - alimentat
Cu toate acestea, în afară de aceasta, există fructe de pădure și alte alimente care contin benefice pentru a restabili substanțele pigment vizuale:
- morcovi - bogate în caroten (se îmbunătățește vederea în condiții de întuneric);
- pește gras - favorizează normalizarea circulației sângelui în organele de viziune și de a consolida muschii lor;
- infuzie de măceșe sau suc proaspăt de fructe citrice - joacă un rol important în corectarea vederii datorită conținutului ridicat de băuturi vitamina C; De asemenea, nu privează verdeturi de atenție (conține vitaminele A și C), și cât mai des posibil, adăugați-l în timpul mesei;
- spanac, mazăre verde, kiwi, porumb, broccoli și așa mai departe. produse, care includ zeaxantina si luteina - aceste substante ajuta la păstrarea sănătății ochilor și pentru a preveni dezvoltarea cataractei.
In plus, exista diete speciale, care mentine fluxul sanguin la nivelul adecvat.
organizarea corectă a muncii la calculator
Așa cum am observat, în special dăunează sănătății ochilor din cauza muncii ridicate de stres la calculator: corpurile noastre nu primesc vedere antrenament, nu căutați switch-uri de la un obiect la altul. Fara a fi surprinzator, ca urmare a dezvoltării rapide miopie. Prin urmare, de lucru pe calculator necesită respectarea următoarelor reguli:
- Calculatorul ar trebui să fie poziționat astfel încât distanța de la ochi la ecran este de cel puțin o jumătate de metru. În acest caz, trebuie să se uite la dreapta ecranului sau de sus în jos, alte opțiuni nu ar trebui să fie.
- De iluminat în cameră trebuie să fie stabilită astfel încât acesta a fost plat. Și, în imediata vecinătate a ecranului în sine nu ar trebui să fie bate brusc ochii surse de lumină.
- Este recomandabil să se utilizeze picături de ochi speciale hidratante sau lacrimi înlocuitori pentru a calma uscăciune a mucoaselor.
- Expertii recomanda, de asemenea să cumpere „ochelari de calculator“ (acestea pot fi cu sau fără dioptrii), cu filtre speciale. Când se folosește o astfel de „salvare“ ei obosesc mult mai puțini bani pentru ochi.
Gimnastica pentru ochi
- Închideți și deschide ochii larg. Fa acest lucru de 4-5 ori cu un interval de o jumătate de minut.
- clipire rapidă pentru un minut.
- Fără a întoarce capul, translate uite în mod constant în jos, în sus, și apoi - pe părțile laterale. Faceți același lucru cu ochii închiși.
- Închide ochii și masaj ușor pleoapele, timp de aproximativ un minut.
- antrenament excelent pentru ochi este următorul exercițiu. Stai un loc bine luminat în cameră (dar la o distanță de cel mult 2 metri distanță de masa la care face de obicei) fotografie frumos, imagine, sau așa mai departe. și întrerupe periodic, se uită la subiect.
Ai grijă de ochii tăi, și să încerce să prevină pierderea vederii, deoarece nu este ușor de recuperat!
- Ce probleme ortopedice adesea găsit la sugari?
- 10 remedii populare care pot ajuta la vindecarea rapid o tuse
- 10 moduri dovedit că nici un medicament va scuti un dureri în gât, urechi și dinți, precum și după arsuri
- 10 moduri dovedit pentru a scăpa de dureri de cap și dureri în spate și articulațiilor
- 10 simptome care indică probleme cu glanda tiroidă
- 10 moduri de a distinge o răceală de rinita rinita alergica