Este puțin probabil că veți găsi în aceste zile, cel puțin o femeie care este complet multumit de silueta ei. Chiar și cele mai zvelt si mai atractive dintre noi suntem siguri că aveți nevoie pentru a pierde 2-3 kilograme, iar apoi va fi fericire. Cum stabiliți dacă aveți o greutate sanatoasa?
De fapt, tesutul adipos este absolut necesar pentru corpul nostru. Raportul optim Womens considerat, în care țesutul adipos este de 25% -31% din greutatea corporală. Cu toate acestea, este parametru foarte condiționată. O femeie poate fi perfect sănătos, chiar dacă este depășită, atunci celălalt - să fie foarte subțire și să fie încă la risc pentru boli grave. Probabil că știți despre IMC - Această valoare ne permite să se estimeze raportul dintre înălțime și greutate și se calculează cu următoarea formulă: greutatea în kilograme împărțită la înălțime în inci la pătrat.
Indicele normal de 18.5-24.9, dar aceste date nu pot fi invocate în totalitate. La urma urmei, formula nu ia în considerare orice organism special, nici viața, nici măcar ereditate. Dacă doriți să știți dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate să se simtă mai bine, uita-te pentru aceste semne.
- Sunteți incomode fac sport. Nu contează cât ai fost ocupat, traficul - aceasta este o parte integrantă a vieții. În cazul în care greutatea dumneavoastră nu vă permite să se plimbe, săniuș cu copiii sau dans - e timpul să se schimbe.
- Nu dormi suficient în timpul nopții, și soțul meu se plânge că sforăi în timpul somnului. Cei care sforaie cu voce tare, de multe ori sufera de apnee de somn - oprirea respirației în timpul somnului. În acest caz, visul este întrerupt de multe ori în timpul nopții, și din această cauză nu obține o odihnă bună. Excesul de greutate (în special depozite la nivelul gâtului) pot agrava situația, deoarece promovează ingustare a cailor respiratorii.
- Ai pe corp, există zone de celulită „moale“. Acestea apar datorită faptului că țesutul conjunctiv este extrem extinde, este forțat să iasă din fluid și descompune țesutului adipos subcutanat. Ca rezultat, pielea moale apar la zonele de atingere.
- Tu în mod constant epuizat. inflamație internă cauzate de excesul de greutate fiind poate duce la un declin permanent forțe. Dacă aveți un indice de masă corporală mai mare, și observați că rutina cazului (de exemplu, curățare sau de a merge la magazin alimentar) vă priva complet de putere, este o ocazie să se gândească la pierderea în greutate.
- Ești mereu foame, desi mananca suficient. Desigur, aceasta poate indica faptul că mănâncă alimente greșit care nu furnizează organismului cu cantitatea necesară de fibre, proteine, grăsimi și vitamine sănătoase. Dar sentimentul constant de foame poate fi un simptom al diabetului zaharat de tip II. În cazul în care, în plus, în ultimii ani, te simți un puternic sentiment de sete, gură uscată, vedere încețoșată, și aveți un indice de masa corporala mare - este o ocazie pentru tratamentul operativ la medic.
- Ai hipertensiune arteriala sau colesterol ridicat. Reducerea excesului de greutate poate rezolva aceste probleme, fără medicamente, este mult mai ușor, mai sigur și mai ieftin.
- circumferința taliei ta mai mare de 85 cm. Grăsimea corp din medicii din zona taliei asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet zaharat de tip II, excesul de colesterol si hipertensiune arteriala.
- Cineva de la bunici sau părinții tăi au murit de cancer. Nivelurile crescute de tesut adipos este asociat cu activitatea crescută de estrogen, iar aceasta, la rândul său, crește riscul de o varietate de tumori. Până în prezent nu există nici o dovadă că menținerea optimă a greutății vă poate proteja pe deplin de cancer. Dar, pentru a reduce riscurile de a pierde in greutate, cu siguranta se poate.
- Vi se confruntă cu dureri de spate, genunchi, pelvis. Excesul de greutate creste stresul asupra articulatiilor. Ca rezultat, materialul uza mai repede, și nu există durere. Auto-masaj pentru a îmbunătăți bunăstarea.
- Pentru o lungă perioadă de timp pe care o adăugați fiecare an la două sau mai multe kilograme. Dacă sunt de mult apuse din adolescență și sa oprit în creștere, iar greutatea este în continuă creștere, este necesar să se reflecteze asupra modificărilor stilului de viață.