În general, puțini dintre noi știu despre proprietățile benefice ale macrou. Ca și consistent, gustos, și ce altceva este nevoie? Dar, cu toate acestea, precum și fiecare produs, are aceeași compoziție chimică, care acționează asupra organismului uman și toate procesele care au loc în ea. Prin urmare, este necesar să se știe despre ce este un „normal“ macrou?
Nu pentru a rupe tradiția, prima vorbesc despre grăsimi și, desigur, veverițe. Peștele este destul de o mulțime de grăsime: 100 grame conturi de 30 de grame la fel de mult. Dar acest lucru este valabil nu pentru toți peștii, ci numai pentru ceea ce a fost luată în timpul iernii în latitudini cu un climat aspru. De obicei, peștele este de numai 13 de grame de grăsime. Dar această sumă ar fi suficientă pentru a include macrou la pești de la descărcarea gras. Dacă vorbim despre proteine, au un gram mediu de 18. Dar aceste proteine sunt absorbite foarte rapid de către organism: se întâmplă la fiecare 3 mai repede decât asimilarea de proteine de carne de vită.
In ciuda pestele gras, macrou nu este foarte mare în calorii. 100 de grame de produs reprezintă doar aproximativ 200 de calorii. În cazul în care o persoană trebuie să aleagă cantitatea zilnică necesară de calorii, atunci el va trebui să mănânce aproximativ 700 de grame de Bonito „carne“. Dar aceasta nu este o idee bună, judecând după cantitatea de grăsime din pește!
Un avantaj suplimentar, dovedind proprietățile unice ale scrumbie, este prezența nesaturați tipuri de acizi grași. Acesta este cel mai valoros produse, care acționează ca antioxidanți în organism. Acești acizi contribuie la consolidarea pereților celulelor tuturor țesuturilor corpului, acest lucru se datorează procesului de neutralizare a electronilor liberi disponibile. Acești electroni (a se citi: radicalii) se deplasează în ordine haotic. Ele sunt capabile să penetreze celulele pielii decat perturba nivelul de viață și de funcționare. Astfel de procese pot duce la dezvoltarea multor boli (cancer, inclusiv). Pentru a preveni dezvoltarea unor boli, de multe ori trebuie să mănânce alimente care aduc beneficii. Amintiți-vă, pentru un motiv bun, copiii sunt date de ulei de pește. ei bine - în prezența în componența sa de acizi grași nesaturați tipuri.
Macrou: minerale și vitamine
Compusul compoziție scrumbie conținând mineral care avantaj nu poate fi overemphasized: sodiu, mangan, clor, zinc, sulf, fluor, fosfor și potasiu. Și există o serie de micro-articulațiilor, care joacă, de asemenea, un rol destul de important în viața oricărui organism. Dar destul că deja enumerate mai sus, pentru această listă include toate elementele necesare organismului uman.
Vitamine macrou prea mult. Compoziția sa chimică include întreaga gamă de vitamine B este deosebit de valoros în acest spectru de vitamina B12. Ca parte a macroului bogate in vitamina PP. Există și alte soiuri de vitamine, dar acestea sunt prezentate într-un număr mai mic.
Macrou: proprietăți utile
Acest lucru aduce peștele în corpul nostru, nu numai compuși de nutrienți, dar, de asemenea, promovează sinteza proteinelor, formarea hemoglobinei. Oligoelementele care fac parte din macrou, și să ia parte la îmbunătățirea transportului de oxigen la toate țesuturile.
Datorită faptului că acest pește este o compoziție bogată, este necesar să se includă în dieta copiilor. Acesta va creste armonios si se dezvolta. Acesta trebuie să fie acolo și gravide femei, mame tinere și cele care alăptează, deoarece ajută la îmbunătățirea lactației. Adolescentii, de asemenea, trebuie să tratație acest pește. Este in adolescenta poate avea loc discrepanță între dezvoltarea organelor interne și a creșterii. Sunt compuse din micronutrienti macrou va ajuta la procesul merge fără probleme.
În macrou, așa cum sa menționat mai sus, o mulțime de grăsimi și acizi grași nesaturați, motiv pentru care este necesar să se folosească pentru funcționarea normală atât a creierului si a maduvei spinarii. Acest lucru, de altfel, bun pentru păr și piele, și mucoasele. Consumul de macrou, vă poate ajuta organismul dumneavoastră pentru a depana activitatea de digestie. Sistemul nervos vă va mulțumi, de asemenea, pentru că va primi de la un vitamine macrou și compușii minerali, făcându-l mai puternic.
Există, de asemenea, proprietăți în scrumbie, sunt utile pentru bolile articulare. Minerale care sunt conținute în macrou, ajuta organismul de a construi tesut cartilajului si hranirea celulelor osoase și cartilajul precum și cantitățile necesare de oxigen.
Consumul de macrou: contraindicații
În cazul în fiert macrou, practic nu produce contraindicații. Excepțiile sunt oameni care nu pot tolera de pește, în principiu. Macrou afumat și sărat nu este de ajutor pentru cei care suferă de boli de inima si leziuni ale tractului gastro-intestinal. Și pește gras sunt dăunătoare pentru persoanele cu boli cronice de rinichi și ficat.