Pentru cei care sunt încă în căutarea și nu poate decide, va oferim o imagine de ansamblu a celor mai bune programe, puteți veni.
Deci, vă imaginați programul Les Milles și mindbody.
Programul «LES Milles» - un set de exercitii aerobice ritmice cu greutăți. Aceasta ajută la pierderea în greutate, modelarea corpului, creând o ușurare.
«Mindbody» - efectuate atât în grupuri și individual. Mai relaxat; exerciții de a dezvolta flexibilitatea, forta, rezistenta.
program de fitness «Bodypump»
Direcția Lesmilles a programului. Înaltă performanță, realizat în grupuri mari de 20 de persoane. Foarte rapid și activ, cu atât mai mult un grup de oameni, cu atât mai bine. Femeile sprijin reciproc inspira, prin urmare, pentru a lucra la.
Ca echipament de halteră adecvat, platforma, bum. Programul de antrenament, trebuie să aveți pantofi cu tălpi groase pentru a izola sarcina pe glezna. Acest tip de antrenament este foarte rapid a scăpa de excesul de grasime. Durata: 55-60 minute.
Indicație: Trebuie să selectați un nivel de încărcare individuală corespunzătoare de fitness, de sănătate și de vârstă. Doar alternează între puterea de formare cu întindere, pentru a evita suprasolicitarea articulațiilor și mușchilor.
Contraindicat pentru persoanele care suferă de bolile cardio - vasculare, ca sarcina pe inima este foarte mare.
program de fitness «Bodycombat»
Programul se bazează pe diferite tipuri de arte marțiale. Ajută să arunce emoțiile negative, programul include elemente pedepseúte tekvando, Tai-bo, kickboxing și altele. Bodikombat utilizate pe scară largă în Japonia, în cazul în care mulți dintre ei lucrează 14 ore pe zi, unele firme organizează chiar și date de formare în timpul funcționării.
Durata 55 minute.
Sfat: Dacă decideți să faceți bodikombatom - să includă în dieta dumneavoastră un high-calorii, alimente bogate în carbohidrați.
Contraindicat la persoanele cu tulburări ale coloanei vertebrale și a problemelor posturale.
program de fitness "Spinning"
velosimulator prelungite. Clientul poate viziona filme, în același timp, creând efectul de ciclism. Durata 55-60 minute.
Sfat: Începeți antrenamentul cu o încălzire și se termină cu o zgudui.
Contraindicat pentru persoanele cu boli de inima si insuficienta cardiaca.
Program de fitness "Bodibalans"
Destul cu care combină elemente ritmice de Pilates si yoga. Exerciții de respirație pentru a proteja cardio - vascular, se dezvoltă din plastic, rezistenta, flexibilitate. Durata: 55 minute.
Sfat: Oricine viseaza la o postură frumoasă și dezvoltarea armonioasă a corpului - va fi nevoie de bodibalans.
Accesibil tuturor!
Programul de fitness "Streytch"
Toate mișcările concepute pentru a întinde mușchii. Exercitiile fizice ajuta la ameliorarea tensiunii nervoase, stres, echilibrează procesele nervoase. Mișcările sunt mai lin decât în Pilates. Complet relaxa și deschide a doua suflare. Durata 55-90 minute.
Sfat: Urmați sonete antrenor de respirație corectă, care inhaleze, expirati mult. Acesta este fundamentul pe care trebuie să știți pentru a încălca streytchingu.
Accesibil tuturor!
Programul de fitness "Pilates Mat"
Ei bine, potrivit pentru îmbunătățirea coloanei vertebrale, în special lombare. Durata de 60-70 minute.
Sfat: Accentul de Pilates este mai mult decât corectarea posturii și flexibilitatea articulațiilor, astfel încât pierde kilograme este posibil să nu fie rapid.
Accesibil tuturor!