Vasile „Stil de viață“, pentru a forma un obicei aveți nevoie de mai mult de 21 de zile
Dacă voința a fost de a colecta suficient pentru a lipi într-un pumn și un nou model de comportament doar 21 de zile pentru a deveni obiceiuri permanente, toată lumea ar fi fericit.
Deja aproximativ șase luni mai târziu, lumea ar fi aproape perfectă. Dar acest lucru nu sa întâmplat.
21 de zile - doar unul dintre miturile pe care noi, oamenii sunt atât de dispuși să creadă.
Am o listă de calități pe care le-ar dori să aibă, forma un obicei. De exemplu, trezirea timpurie, nutriție adecvată și multe altele.
Cred că le ai, nu mai puțin. Cineva ar putea dori să renunțe la fumat sau de a începe un fel de lucru util. Dar de ce aceste obiceiuri sunt încă în faza de planificare? Nu e momentul!
Timpul pentru a schimba viața
Comună consideră că formarea de obiceiuri trebuie să reziste timp de 21 de zile, a mers din experiența chirurgului plastic Maxwell Maltz. În 1950, el a atras atenția că pacienții au nevoie de cel puțin 21 de zile să se obișnuiască cu noua infatisare sau amputarea.
Maltz a sugerat că, în psihicul schimbările care au loc, cel puțin timp de 21 de zile. În acest timp, ea a format o imagine mentală, care pune în umbră obiceiurile anterioare ale omului. În 1960 a publicat cartea sa „Psihokibernetika“, iar această idee a pătruns masele.
Lumea a început să vorbească despre „21 de zile“, ca de un anumit „Termenul“ constantă sub care ne asteptam rezultate. Dar, după un timp, în loc de succes oameni frustrați. Schimba-te putea ușor.
Nu a fost de 21 de zile?
După decenii de psihologie la University College din Londra a decis să testeze cât de mult este într-adevăr nevoie de timp pentru a forma un nou obicei.
Ei au studiat comportamentul 96 de participanți timp de 12 săptămâni. Cineva a trebuit să bea o sticlă de apă la prânz, alții practicat 15 minute înainte de cină.
În medie, în conformitate cu informațiile lor, obiceiul este format la două luni (66 zile). Cu toate acestea, pentru fiecare persoană, în funcție de tipul de obicei cantitatea de timp necesară variază foarte mult.
Psihologii spun că poate dura oriunde de la 18 până la 254 zile. Nu e de trei săptămâni, este de opt luni!
Iată rădăcina
Dar cred că nu toată lumea va fi în măsură să se și timp de opt luni schimba. Sau un an și jumătate. Probabil, nu e chiar și în timp. Atunci ce?
Cred că, printre factorii necesari pentru stabilirea obiceiurilor, în general, nu au timp. Este puterea dorinței, gradul de gândire și gravitate modificările necesare.
Când vorbim de obicei, ne referim la ceva util, care ne va ajuta să se ridice deasupra fostul său de sine. Nimeni nu vrea să înceapă în mod intenționat un obicei.
Obiceiurile proaste sunt dobândite în mod automat, și este ușor. Este în valoare de un pic căscare, și cu asta basta!
Obiceiuri bune - este întotdeauna învingerea care necesită un efort fizic și psihologic.
Rise este întotdeauna mai greu decât se rostogolească în jos
Pentru a face aceste schimbări permanente, puterea psihologică necesară. Și mai grave schimbări vin, cu atât mai mult nevoie de putere.
Dar, uneori, se întâmplă în mod natural. Există oameni care, după entorse grave de viață și apoi obține imediat scăpa de obiceiurile lor proaste. Și ei se subliniază faptul că acest lucru a fost ușor.
Cineva, după ce a citit cartea într-o zi să devină vegetarian, cineva renunță la fumat. Și apare în mod natural. Aceasta este ceea ce se întâmplă atunci când gradul de gândire crește umane.
Pentru el, un nou obicei odată ce aceasta devine parte a lumii sale. Și nu este necesar pentru a număra 21 sau 66 de zile.
Este posibil să doriți unele modificări, dar să nu fie pregătită pentru ei. Acest lucru, de exemplu, se referă la cei care încep de fumat din nou, după un anumit timp.
au fost epuizate eforturile sale cu o voință puternică, iar el nu sa schimbat radical, pentru a face un nou obicei natural. Apoi, el din nou rostogolit înapoi.
Deci vrei să crezi în 21 de zile, dar, din păcate, este mult mai complicat. Rise este întotdeauna mai greu decât se rostogolească în jos.
Evaluează acest articol, așa că înțelegem că vă place
(Media 10 estimări: 4.20 din 5)