- dinamometrie carpian
- Stanovaya dinamometrie
- Alte metode de evaluare a abilităților de auto-putere
- Metoda de estimare a abilităților de viteză rezistență prin măsurarea înălțimii unui salt de la locurile lor. metoda Abalakova
dinamometrie carpian
Pentru a evalua auto-putere capabilități Utilizați o perie-wai și devine dinamometrie.
Carpian dinamometrie - metoda de determinare a ego-ul puterea flexor mână.
Mână cu un dinamometru este dat la o parte la nivelul umerilor și pro-hărțui compresie maximă. Pe fiecare parte se realizează pe două măsurători și a înregistrat cel mai bun rezultat. Puterea mâinii drepte (în cazul Dreptaci patru Lovek) este la bărbați, în medie, 35-50 kg, femei - 25- 33 kg. Rezistența mâinii stângi este de obicei 5-10 kg mai puțin. Puterea relativă a mâinii drepte (corelat cu greutatea corporală) este la bărbați, în medie 0,6-0,7, pentru femei - 0,45-0,50.
Stanovaya dinamometrie
Stanovaya dinamometrie - o metodă de determinare a rezistenței extensorii trunchiului.
Măsurarea se face pe site-ul, echipat cu tracțiune-spe cial. Anchetate dintr-o poziție în picioare, cu picioarele împreună și se îndreptă, corpul aplecat înainte, mâinile la nivelul genunchiului îndreptare lent etsya exploatație de tracțiune și lăsând brațele și picioarele îndreptate.
puterea Stanovaya la bărbați este în medie de 130-150 kg, femei - 80-90 kg. Puterea coloana vertebrală relativă mai mare de 2,6 este considerat ridicat, 2,4-2,6 - peste medie, 2,1-2,3 - medie 1,7-2,0 - sub medie, mai puțin de 1,7 - scăzut.
Alte metode de evaluare a abilităților de auto-putere
Evaluarea capacităților de auto-putere poate fi, de asemenea, realizată, în funcție de rezultatele diferitelor lyatsya, coordonare simplu uprazh-Neny, de exemplu, greutatea maximă a ridicat în mreana presa banc de pe spate.
Capacitatea de putere a studenților (inclusiv auto-putere și puterea de viteză), estimată în pahare pe rezultatele exercițiilor de monitorizare, prezentate în tabelul. 9.
Evaluare 5 puncte corespunde nivelului înalt de dezvoltare a abilităților de putere, sub 1 puncte - nesatisfăcătoare.
Metoda de estimare a abilităților de viteză rezistență prin măsurarea înălțimii unui salt de la locurile lor. metoda Abalakova
Un simplu și metodele informative de evaluare a capacităților de viteză și putere este măsurarea înălțimii sari dintr-un loc.
Pentru a aplica această metodă Abalakova Mentionam sau aplicarea creta-curent pentru prima suprafață verticală în picioare pe vârful picioarelor cu mâna în sus și apoi extins la cel mai înalt punct posibil de salt.
În primul caz, înălțimea de salt este determinată de lungimea inelului alungit de bandă pe podea, care este atașat la centura lea candidat la examen, iar în al doilea - pe distanța dintre marcajele de cretă depuse.
Pentru bărbați, înălțimea salt
- 50 cm corespunde diferitelor estimări,
- 45 - roshey ho,
- 40 - satisfăcător;
- 38 cm corespunde evaluării pe termen distinctiv-
- 33 - bun,
- 28 - satisfăcătoare.