Dar, ca și pentru produsele alimentare - există un subiect special, deoarece oamenii care înlocuiesc produsele alimentare este cel mai bun prieten, consilier și analist, sunt în creștere, dar starea de sănătate a unei astfel de „ajutor psihologic“ ei pentru un motiv oarecare nu crește cu fiecare an care trece ...
Pentru a fi precis, noi toți, fără excepție, sunt dependente de produsele alimentare așa cum a fost în timpul mâncarea obținem energia de care avem nevoie pentru viață. Dar există oameni pentru care această relație dintr-un motiv sau altul devine patologică.
Din „panaceu“ la alimente „alcoolism“
Odată ce vom ajunge într-o situație ciudată, situație proastă pentru noi, să renunțe la stres ceva sau experiență ca noi atunci dorim instinctiv să scape de realitate obiectivă. Și cum o facem ... Fiecare dintre noi are propria „rețetă pentru liniște.“
De exemplu, cel mai simplu mod de a lua și de a înlocui unul pe alții stimul extern: amintiri de o conversație neplăcută cu șeful „îndreptarea“ music player-ul minunat, înghețate în picioare reci încălzesc într-un bazin de apă caldă, o pastila amara bea un ceai dulce ... Asta este, pentru a transforma senzații neplăcute în plăcută sau cel puțin tolerabil.
Și probleme poți ... „profita“. Asta este, pentru a face față cu ei, înlocuind gustul plăcut senzațiile psihologice neplăcute. Și aici este posibil să se rupă linia foarte subțire dincolo de care se incheie caracteristice tuturor formelor de viață de pe Pământ satisfacția banală de foame și începe dependența de alimente reale. Și vine într-un caz în care singura (!) Adevărat remediu pentru toată persoana sa relele crede mananca. Și, uneori, într-o scară complet de neimaginat ...
Cu toate acestea, la fel cum se poate „descurca“ si plictiseala: atunci când nimic altceva pentru a ocupa mâinile sale, cineva, fără să se gândească de două ori, echipează-le ... cu un cuțit și furculiță. Și începe un joc fabulos - o senzație plăcută, masă prelungită și, ca urmare, o cantitate uriașă bunătăți mâncat. Și acest lucru, după cum știți, nu poate ajuta, dar reflecta asupra figura „plictisit“.
Și ca aliment câștigă tot mai mult spațiu în capul nostru, dependența de ea crește, iar foamea devine aproape imposibil de gestionat: vrem să mănânce vreodată! După fiecare masă în nivelul nostru de glucoză din sânge scade, apoi apare din nou foame ... Mancam prea des și prea mult.
Ca o consecință a manca constante, metabolismul nostru este rupt - suntem câștigă rapid în greutate. Ne este rușine, foarte rușine! Dar noi nu putem avea, pentru că dependența de hrană este înrudită cu dependența de alcool, nicotină sau droguri. Ea provine dintr-o dependență psihologică este transformat treptat într-un fiziologic ... Scary? Cum.
Deci, asta e ceea ce ești ca, dependența de alimente!
Cum să înțelegem - suntem deja dependenți de alimente sau pur și simplu „ameliorează ușor de stres“? Ca orice altă boală, de la dependenta de alimente au lor semne adevărate.
Simptom una: „Este mai puternic decât mine!“
Ai împinge până la un fel de mâncare și prăjituri ... și în curând toate acestea migrează într-o singură în stomac. Tu stai jos la masa cu familia, mânca partea lor, și apoi „mânca“ pentru soțul și copiii ei. Deschizi ușa frigiderului, pentru a scoate din ea, „scame“ și când este închis, are un gol curat ... Și, în același timp, nu înțeleg: cum ar putea întâmpla un astfel de incident. Medicii susțin că prezența de episoade recurente de a manca chef în care o persoană pentru un timp, a pierdut literalmente mintea lui - este semnul cel mai sigur că el este dependent de hrană.
După fiecare atac este sigur de a veni, „pocăință“: tu nu „ca“! Sa întâmplat! Tu nu va mai! Din păcate, va, și mai mult decât o dată. Uneori, atacurile sunt aproape imperceptibile: de exemplu, pur și simplu nu se poate refuza o bucată de tort sau chiftelele, iar gândul le-ar putea bântuie ore în șir. Și dacă da, - dieta poboku, deoarece „este mai puternic decât mine ...“
Simptom două: „Toate gândurile mele - despre produsele alimentare“
Ai un prieten kioskersha lăsând în mod regulat pentru noua revista dieta. Toate conversațiile cu aceeași „zamorochennye privind consumul de“ oameni, ca tine, sunt reduse la o discuție de beneficiu sau dăuna unui regim alimentar special. Știi despre alimente și diete mai mult decât orice enciclopedie medicala si poate chiar recomanda a pierde în greutate! Dar ... pentru tine de aceste cunoștințe este inutil: ca orice „cizmar, fără pantofi“, pur și simplu nu sunt în măsură să aplice această înțelepciune pentru a „neglijarea“ lor de ocazie ...
Simptom Trei: „Eu nu se schimba“
De câte ori ați încercat să scape din capcana (și ați dat seama deja că această capcană gastronomică!), A încercat diferite diete, schimbat dieta, modul și cantitatea de alimente absorbite ... dar poate că nu este încătușat mâna la baterie! - Ce? Tot în zadar ... De îndată ce dumneavoastră având o masă „idilă“ au existat modificări la intervenția așa-numitul „sindrom de retragere“, și după câteva zile, vă place diavolul inspiră, și ești deranjat de fiecare lucru mic, frustrat acasă, plângând neputință și frigider ... a atacat din nou.
Faptul că o dependentă de hrana persoană, produsele alimentare nu este atât de mult un mijloc de a satisface foamea, deoarece înlocuiește ... suzetei. Ai văzut ce se întâmplă de obicei în cazul în care un copil care alăptează să ia suzeta? Imediat vei auzi un vuiet puternic încă, pentru că el nu avea sfarcurile pur si simplu nu se poate imagina viața a fost atât de folosit pentru a-l!
Alimente pentru un dependent de om ei - aceeași liniștitor „dummy“: numai prin luarea de alimente, el nu a fost în stare să reziste în caz contrar adversităților din lumea exterioară, poate te regret, majorete, duce la normal ... și respingerea acestui „mic bucurie“ perceput corpul nu numai ca o trădare.
Deci, pentru a reconcilia și să renunțe? Dă-te la mila lăcomiei? In nici un caz! Vom lupta.
Cucerește dependenta de alimente de multe ori mai bine decât orice alt obicei. Dar sunt șanse există întotdeauna, mai ales dacă sunteți hotărâți să reușească. Aici, care cu această ocazie Psiholog:
- În primul rând, trebuie să explice în mod clar pentru mine că îmbuibarea - doar o boala care este complet tratabile. Și, în orice caz, nu se invinovatesc pentru existența ei! dependența alimentară nu diminuează personalitatea umană și nu afectează stima de sine. Trebuie să înțelegem că, indiferent de cauza abuzului pe care sunt întotdeauna mai puternic decât ea, și puteți decide ce, când și cât de mult mananci.
- După cum se știe, în sălbăticie, nici un mamifer din lume nu mănâncă pentru divertisment - numai atunci când organismul necesită de fapt reaprovizionare de energie. Acesta este motivul pentru care natura nu a întâlnit un tigru obezi sau grăsime antilopă ... Să ne urmeze exemplul. Obișnuiți mânca numai atunci când simți golul din stomac și salivația puternic în mod clar. În alte cazuri, încearcă să găsească un stimul mai puternic, prin care să scape de gândire despre alimente. Nu e ușor, dar oamenii foarte entuziasmati de multe ori reușesc să rămână subțire decât cei care nu au nimic de-a face bătături.
- Foamea este adesea falsă. La un moment în care există gânduri despre mâncare, încercați să se plimbe în jurul camerei, face unele exerciții fizice și de respirație simplu, amintiți-vă unele poezie sau un tabel de multiplicare pentru a rezolva o problemă de matematică. În cele din urmă, trece la aer - ar putea să nu aveți suficient oxigen. Bea apă: se întâmplă că luăm sete de foame.
- Dacă foamea persistă, încercați pentru a determina exact ceea ce este v-ar dori să mănânce din ceea ce ai în frigider (pe masă, pe tejghea Deli la placa). Și să mănânce. Dar - doar că și nimic mai mult.
- Înainte de masă nu ar trebui să se grăbească: aranja încet tacâmuri, felie de pâine, scoateți cârpă - acest lucru vă va permite să se întindă pentru micul dejun (prânz, cină), dar, de asemenea, să ne amintim cu fermitate că el a fost, și nu este necesar să fie repetate.
- Încercați toate felurile de mâncare pentru a găti pentru ei înșiși: faptul că, pentru a realiza dorit de fiecare dată când trebuie să lucreze, îi descurajează pe mulți „plictisit“. Disponibilitatea gata de alimente - o provocare reală cu dependenta de alimente. Dacă locuiți în splendida izolare, complicând accesul lor la produsele alimentare: lasa frigiderul va fi întotdeauna goală, iar produsele alimentare - în magazin. De fiecare dată când mersul pe jos pentru o masă - nu pentru leneș, și în multe cazuri, va fi capabil să se abțină de la cumpărarea și, în consecință, mese suplimentare.
- Mănâncă cât mai lent posibil, savura fiecare înghițitură și sorbi din alimente. Distrează-te și în același timp, ascultă-mă: poate că ai hrănit? Ca o regulă, sentimentul de plenitudine vine după 10-15 minute după începerea mesei, indiferent de cantitatea de alimente consumate. Nu pierde acest moment.
- Odată ce vă simțiți sațietatea, nu iau în gură sau firimituri - chiar ceai. Pur și simplu clătiți gura cu apă sau de a lua câteva înghițituri de apă. Și nu zăbovi la masa: cu siguranță vă așteaptă lucruri mult mai importante de făcut.
Curb propria lor boala - nu este ușor. Și de multe ori persoana care a luat mâna de sus asupra nevoilor alimentare de consiliere profesională psiholog și un nutritionist. Nu neglijați o vizita la un specialist: cu ea te mult mai rapid să-și recapete puterea asupra ei și preferințele lor, mai ales că acest joc este în valoare de ea!
(Foto: stormcab, Luis Louro, Tomasz Trojanowski, shutterstock.com)
Vrei sa ai un jurnal de alimente și calorii consum personal?
Menținerea unui program de greutatea lor, să profite de alte servicii utile?
Articole similare:
Ei bine, cu mine practic amortizată. Aici vechra seara copioase iaurt cu fructe și tărâțe. astfel încât nu mai târziu stând în bucătărie și mai soozhrala Shaorma cu amabilitate fierte-in-law.