sauna
Acesta diferă de la băi
Diferențele nu sunt atât de mult cât ar putea părea. bai românești și saune finlandeze utilizate în mod tradițional, nu numai pentru recreere, dar înlocuiește băile în cazul în care acestea nu pot fi stabilite. În țarist România și mai târziu conservate băi publice, mult mai puțin luxos decât Sandunovskiye, dar permite locuitorilor orașului să vă păstrați în puritatea relativă. Și în Finlanda până în 1940, mulți copii născuți în sauna - de multe ori a fost cel mai curat loc din motive, și să permită o procedură de „rușinoasă“ departe de ochii oamenilor, după cum consideră necesar.
Acum, saune si bai pot consta din doar două premise: vestiar și baie de aburi în sine - dar în apropiere trebuie să fie, în cazul în care nu o cameră separată de spălare, sau cel puțin un duș. Principalul lucru în baie, și saună - proces de încălzire foarte puțin diferit care a atins. La temperatura sauna finlandeză deși mare (în jur de 80 de grade, dar poate ajunge la 160 de grade), dar permite să fie în camera de aburi este relativ lung și, în general, oferă o activități relaxate. Baia este de obicei fierbinte și aerul (sub 100 de grade și de mai sus), iar umiditatea este mai mare, astfel încât să se așeze în ea nevoie numai până în momentul în care situația începe să provoace disconfort (chiar dacă se întâmplă în câteva minute). Apropo, amuzant simțit pălării din baie evita accident vascular cerebral de căldură, astfel încât să nu le neglijeze.
Temperatura și umiditatea - principala diferență dintre saunele din diferite culturi, astfel că este mai înțelept să se concentreze nu pe numele lor, iar combinația acestor caracteristici. Daca nu sunteti umiditate ridicată enervant, puteți încerca hammam: cald acolo relativ, 30-50 de grade, dar umiditatea ajunge la 100%. Uscatoare si mai fierbinte va fi finlandeze condiționate (vecinii preferinței scandinavă nu sunt mult diferite de cele ale finlandezilor înșiși despre sauna ideală), și foarte cald și, iartă-mă, umed - în baia de rusă. Stand out sauna cu infraroșu nu sunt încălzite cu aer, și anume, corpul și mai adânc. deci este o descoperire ideala pentru cei care nu pot tolera temperaturi ridicate. Pe capacitatea de saune infrarosu pentru normalizarea presiunii, scăderea colesterolului și a ameliora sindromul oboselii cronice, spun ei, dar nici o dovadă clară a acestui încă.
De ce du-te acolo
Cu partea fizică este destul de simplu: temperatura ridicată provoacă transpirație, porii sunt deschise și eliminate un pic, iar mușchii sunt încălzite în sus și nu mai doare. Cu mături va dispersa mai bine fluxul sanguin, au un masaj si exfolierea pielii. Vizitele regulate la baie și saune tren inima si chiar a reduce mortalitatea. și relaxare după sauna vine astfel încât se transformă rapid și profund pentru a dormi.
Contraindicații
și siguranță
Lista de contraindicații în baie și saune extinse, variind de la boli cardiovasculare si astm, cancer, și terminând cu epilepsie. camera de aburi trebuie sa rateze in cazul in care se simt pur și simplu nu contează: nimeni nu în mintea lor dreapta vine ideea de a face sport în timpul de boală și de baie - acest exercițiu este comparabil cu formarea. În plus, nu este necesar să se scalde cu stomacul plin (după o masă trebuie să așteptați o oră și jumătate) și chiar ușor pilit: inima si fara alcool este necesară pentru a tensiona mai mult decât de obicei. Și datorită faptului că, după transpirație intensă scade formarea de urină, producția de alcool mai rău și asigură mahmureala severă. Bea în timpul vizitelor la camera de aburi, desigur, este necesar, ci să fie apă sau ceai. Apropo, se bazează pe efectul de grăsime de baie de ardere nu este: după greutatea este într-adevăr redusă, dar numai în detrimentul apei, care a venit cu după aceea.
Preparate speciale înainte de baie sau sauna nu este necesară: după un duș cald (asigurați-vă că este bine spălat pe toate produsele cosmetice) pot fi trimise direct la camera de aburi. Dacă încălzitorul electric nu, nu ar trebui să toarne în mod constant de apă pe pietre: este 200-300 ml porțiuni atinse cele mai usoare perechi, în care este plăcut. abur Heavy la temperatură ridicată este mai bine tolerată - acesta este motivul pentru hammam cu umiditate de 100% la o temperatură maximă de 50 de grade.
De obicei, baie sau sauna pentru o vizită de seară de mai multe ori: atunci când acesta devine foarte fierbinte, du-te improspata sub duș sau în aer (disperată - în zăpadă), și apoi a revenit la camera de aburi. Durata și numărul de apeluri la individ, dar formula generală este după cum urmează: 10 minute de scăldat, 10 - relaxare, se repetă peste tot din nou. Restul după sauna este foarte important, astfel încât să dea corpul tău se ocupe în condiții de siguranță de sarcină, iar restul ar trebui să fie pasiv - mai bine sta jos. În primul apel, mai ales pentru incepatori, nu este necesar să se urce pe raftul de sus, în cazul în care mai fierbinte toate: o temperatură ridicată se utilizează treptat (care este motivul pentru care, înainte de baie, se recomandă să ia un duș fierbinte). De asemenea, ar trebui să alegeți un loc departe de sobă: în ciuda faptului că toată lumea înțelege pericolul de arsuri, numărul lor de-a lungul anilor nu sa diminuat.
Levitație prima dată mături mai bine să fi dor, iar restul - le ia numai de la al doilea sau al treilea apel. În cazul în care aerul este uscat în saună, este necesar pentru a trage un bazin de apă pentru a dip mături - sau se vor usca rapid. Fan începe cu picioarele și să se ridice treptat, la partea din spate, și că există forțe care nu slash de la început: intensitatea atacurilor ar trebui să fie crescută treptat. Preferat în cazul în care camera de aburi la acest moment doi oameni: unul este, și alte lucrări cu o mătură - este mai sigur și partener cu experiență va ajuta la recunoașterea semnelor de suferință. După ultimul apel ar trebui să se odihnească cel puțin o jumătate de oră, apoi să ia un duș și a pus pe numai atunci când transpirația de capăt.
Cum să se comporte
în baie sau sauna
Bit Căpităniei: în orice loc public trebuie să se comporte politicos și baie nu este o excepție. Alți vizitatori vin, de asemenea, la sauna să se relaxeze, astfel încât acestea, probabil, vor strecurat conversații cu voce tare. Nu lua cu el orice gadget-uri: într-un loc cu umiditate ridicată pentru a le, în primul rând, nu este un loc, și în al doilea rând, aproape fiecare dispozitiv modern are un aparat de fotografiat - chiar dacă selectați o listă de redare în Apple muzică, în loc să fotografieze vecinul pe de altă parte, el sigur nu știe.
General al afacerilor externe în camera de aburi ar trebui să ia doar un prosop: nu este clar cine ar sta înainte în același magazin, așa că sa așezat pe punctul de a cincea ascunse sau va fi de cel puțin neigienic. În plus, la toate diferite prag de dezgust, și în cazul în care o baltă de sudoare de pe banca de rezerve nu sunt confuzi, alți vizitatori pot strica starea de spirit. Ei bine, nu ar trebui să utilizați geluri de duș parfumate și în special parfum, deoarece au un miros în camera închisă Deviere fierbinte la fel de mult palavrageala.
conversație separată - cu privire la utilizarea produselor cosmetice. Tot ce ai vrut să se murdări în camera de aburi (exfoliante, masti, creme), este mai bine să utilizați între apeluri într-o cameră de aburi, și optim - după ultimul când ai o pauză înainte de a lua un duș. Nu e chiar eticheta (în baie de origine, probabil, nu va deranja masca pe fata), dar în faptul că produsele cosmetice trebuie să fie depozitate și utilizate la o anumită temperatură, și nu există nici o garanție că orice componentă a cremei se comporta greșit. Este puțin probabil ca crema de masă pe piață care conține puține substanțe active, va provoca pagube mari, dar produse naturale și parafarmaceutice de căldură este mai bine să nu verifice. În plus, pielea congestionată este mai moale, care este, este mai ușor de a răni exfoliant greu. În general, chiar și după 10 minute după o vizită la sauna porii vor fi în continuare deschis, iar pielea - sensibilă, astfel încât eficiența de curățare și hidratare a produselor nu se întâmplă nicăieri.
Ce se întâmplă
Într-o saună puteți merge în haine și fără haine. Unii fani insistă că baia de sauna nu este doar numit bai - se presupune că lenjeria de baie nu este acceptată. Cu toate acestea, este cel mai bine să fie ghidat de sentimentele lor: dacă sunteți total inconfortabil fără haine printre străini, ar trebui să cravată prosop, chiar dacă restul participanților sunt ședinței în toate - într-un vârf de cuțit puteți răspunde politicos nedumerit uite că astăzi nu sunt gata gol, dar nu te superi dacă alții fac acest lucru.
Dacă sunteți invitat să meargă la baie sau sauna în companie, este necesar să se verifice cu organizatorii, um, codul vestimentar și apoi, în ce parte va merge la camera de aburi. Unii oameni preferă să se scalde familiile lor, unii - cu prietenii sau prieteni, pentru alții nu este nimic timid de varsta si sex cu potrivire componența participanților. În funcție de răspunsul, vă puteți da seama pentru a lua cu tine sau nu pelerina.
Doar că nu merită să apară în camera de aburi într-un costum de baie. tesatura densa costume de baie este, și chiar dacă nu înoată în piscină înainte de a fi, sudoare pur și simplu incomod. Dar înălbitor inmuiat costum de baie este chiar mai rău, deoarece clorul se evaporă la temperaturi ridicate, si inhaleaza nu util chiar și pentru cei care nu au alergii. Într-un haine închise apar în camera de aburi nu are nici un sens (inclusiv în sport), dar șist în public util - igiena este încă extrem de important.