Frica are ochii mari
Este cunoscut faptul că Yuliy Tsezar frică fără teamă de întuneric, și teama de călătorie cu trenul spodvig Sigmund Freud pentru a scrie o carte despre depășirea temerile.
Sentimentul de frică este familiar tuturor - de la mic la mare, de la oameni obișnuiți la mare. Instinctul de autoconservare ne face frică de înălțimi, șerpi veninoși, și fenomenele naturii. Din punct de vedere al psihologiei, frica - o emoție care apare în situații de amenințare reală sau imaginară a existenței umane, pacea și securitatea. Celebre fiziolog I. P. Pavlov considerată o manifestare a fricii reflex, reacția pasiv-defensiv. Frica - legătura integrală în evoluția omenirii. Acesta este un semnal, un avertisment cu privire la pericolele pe care el însuși conține impulsul de ao depăși. Dar oamenii nu apreciază întotdeauna faptul că acesta este dat de natură. Potrivit cercetării savantului american K.Izarda, frica - aceasta este emoția pe care oamenii sunt mai mult. frica. Ei se tem de experiența fricii în sine „este mai bine să se încheie fără teamă decât o teamă fără sfârșit.“
Cu privire la problema originii frica, oamenii de știință încă nu au ajuns la un consens. Unii cred că frica asociată cu o traumă din copilărie, care au fost uitate, dar a rămas în memorie la un nivel de subconștient. Alții sunt convinși că frica apare din experiențele anumitor situații înfricoșătoare. Sunt cei care cred în reîncarnare și că temerile de a ajunge la noi din viețile trecute: a defunctului în mare sau să cadă de la o înălțime mare om născut din nou, se teme de apă sau de înălțimi.
În procesul de căutare de „gena frica“ biologi americani au identificat schimbari in cromozomii de animale supuse unui curent electric la lumină puternică și zgomot puternic. Dar în timp ce oamenii de știință nu se poate spune cu certitudine dacă această genă este responsabilă de frica corectă, sau el este un purtător de informații cu privire la astfel de pericole, cu experiență în trecut. Se crede că apariția fricii contribuie la caracteristicile individuale ale omului - sensibilitate emoțională și sensibilitatea asociată, care este exprimată în vulnerabilitate și vulnerabilitate. temeri Afectate oameni iau totul aproape de inima si nu sunt predispuse la exprimare externă, deschisă de sentimentele și experiențele lor.
Frica în ochi uite, nu smigni!
Mulți cercetători de stări emoționale umane le-a descris ca un cocktail de diferite emoție „simplu“. Astfel, teama poate fi o combinație de furie și neputință, și excitație de rușine, anxietate și vinovăție. Și în conformitate cu Dzhona Uotsona, fondatorul abordării comportamentale a psihologiei, frica, împreună cu furie și iubire, dimpotrivă, este o emoție de bază, principala formă de manifestare a reacțiilor umane specifice mediului. În procesul de a experimenta se tem de oameni se găsesc adesea într-o situație de conflict între dorința de a explora și de dorința de a scăpa. Aceasta este natura duală a fricii și relația acesteia cu alte emoții. Ca „de la dragoste la ură - un pas“, și de la teamă la bucurie nu este departe.
Frica, ca orice proces emoțional - fenomenul multilateral. El este însoțit de modificări ale organelor interne. Ce se întâmplă cu noi când ne simțim frica? Această emoție atrage după sine eliberarea bruscă a sângelui, „hormonul frica“ - adrenalina care provoacă reacții de mobilizare: creșterea frecvenței cardiace, dilata elevi, tulpina musculare. Toate acestea se pregătește organismul la stres - lupta sau de zbor.
Diferite manifestări ale emoțiilor fricii includ o serie de indicatori:
Sentimentul de frică este însoțită de diverse senzații corporale: frig în piept. crampe abdominale, tensiune musculara, uscăciunea gurii. Interesant, în China, chiar și acum trei mii ani a inventat un fel de „detector de minciuni“: suspectul în crima oferit să mănânce o mână de orez uscat, nu este gătit. Și pe bună dreptate, cred că numai o persoană nevinovată este în măsură să facă acest lucru, deoarece infractorul în gură totul să se usuce de frică. Modern „detector de minciuni“, sau poligraf - un dispozitiv multi-canal, care înregistrează o varietate de indicatori fiziologici ai unei persoane. Acestea includ mai presus de toate caracteristicile organismului, care sunt simptomele de condiții de stres și sunt expuse la un control redus voluntar: răspunsul galvanic al pielii, frecventa si umplerea pulsului, rata de respirație, și altele. „Detector de minciuni“, într-adevăr dezvăluie nu este o minciună, și sporit o reacție umană emoțională la o varietate de informații - întrebări dificile, subiecte importante etc.
-
În momentele de experiențe emoționale puternice, ne ținem respirația, avem „uluitoare“. În acest moment, frica rămâne în interior, în timp ce este necesar să „respire“. Pentru a face acest lucru, trebuie să simți și de a realiza respirația - inhalarea si expirand, făcându-l conexe, ciclică și liber.
În cazul în care o teamă puternică de brusc îngustează câmpul vizual - există îngustarea conștiinței, limitează gama de răspunsuri adecvate.
Foarte des, ne simțim frica și anxietatea, anticipând evoluțiile negative. Aceste sentimente, referindu-se la viitor, produce o mulțime de fantezii și imagini. Frica poate fi descrisă ca punerea în aplicare a unei alarme, acesta „obiectivare“ în prezent. Emoționat înainte de negocieri importante, atragem în minte posibilele rezultate, să anticipeze greșelile lor. În acest caz, această metodă ajută la: imagineze și să scrie în jos toate cele mai grave, cel mai rău lucru care se poate întâmpla, aduce la punctul de absurditate, să deveniți amuzant. Diavolul nu este atât de teribil ca el este pictat, și râde de chortom lor, vei câștiga putere asupra lui.
De la frica la teroare
Conform rezultatelor cercetării psihologice, inclusiv temerile sunt împărțite în „femeie“ și „tată“. Barbatii sunt cele mai tem de instabilitate în situația financiară și posibilitatea pierderii locului de muncă, precum și trădarea unui război nuclear și a dezastrelor naturale. Femeile speriat singurătate, bătrânețe, întuneric, crimă și moarte violentă.
Frica, ca orice alt proces mental variază în funcție de gradul de intensitate și durată. În cazul în care temerile de cei mai mulți oameni vin și pleacă, că aproximativ o zecime din populație, acestea sunt afectate în mod constant planeta. frica cronică - este „toxic“ emotie afecteaza sistemul imunitar si contribuie la aparitia diferitelor boli. Cele mai distructive din influența sunt fobii - obsesive experiență inadecvat diverse temeri. Astfel de manifestări au fost descrise de Hipocrat in secolul IV î.Hr. In practica mea, medicul antic grec observat aulofobii eveniment - frica de flaute. Iată ce a scris despre pacientul său: „sperie fata joc flaut - de îndată ce el aude prima notă, să ia flaut, acoperă groaza.“
Fobia determină o persoană să schimbe întreaga lor mod de viață, pentru a obține departe de obiectul care provoacă frica sau circumstanțe. De exemplu, aerofobie - nu e doar frica de zbor, dar, de asemenea, o stare în care o persoană începe să bată la vederea unui avion și gândire despre zbor viitoare.
Printre multele fobiile sunt cele mai frecvente nozofobiya - frica de bolnav, thanatophobia - frica de moarte, claustrofobie și agorafobie - teama de spațiu închis și deschis, fobia socială - evitarea contactului cu oamenii phobophobia - teama de apariția fricii.
Fobiile pot fi însoțite de atacuri de panica - atacuri de panică (de la panikon greacă -. Groază inexplicabil). Fobia - o boală care trebuie tratată. Foarte des, oamenii în panică se tem de întuneric, aparențele publice, contacte cu sexul opus, etc. Eu nu-l ia în considerare o boală. În unele privințe ei au dreptate - frica nu este tratată comprimate. Dar există o întreagă paletă de tehnici, cum ar fi hipnoza. terapie respiratorie, pregătire psihologică pentru a ajuta sa scapati de tensiune nervoasă și anxietate. se tem de munca sa include de multe ori desen, vizualizare și verbalizarea. O modalitate eficientă de a combate frica este considerată a fi desensibilizarea, care este secvența de experiență de învățare umane fobiogennye calma situația. Eficient „care acționează din“ frica de a folosi joc-dramatizare, în cazul în care sub forma unor schițe de teatru descris situația înfricoșătoare a vieții. Această metodă este similară psihodramă - varietatea de psihoterapie de grup.
Etapa-trac
Deci, în funcție de gradul și natura influenței fricii asupra psihicului nostru, există mai multe modalități de a restabili echilibrul emoțional și armonie interioară - de la locul de muncă individual de grup și de psihoterapie individuală și de formare.
Diferențe abordări pentru depășirea fricii poate fi ilustrată cu ajutorul unor metafore. În tradiția occidentală, cunoscută pentru un astfel de simbol - un călăreț, ale cărui mâini dețin frâiele strânse, strângeți părțile laterale ale picioarelor de cai, este în puterea deplină. El conduce calul care doresc să facă fapte mari și să exploateze. În tradiția orientală este adesea găsit un alt simbol: vagon, tras de un cal, și moțăind conducător auto, trebuie doar să adere la frâiele. gândirea occidentală solicită să țină în frâu frica lor, pentru a depăși mintea și voința lui. În est, se pune accent pe natura interioară a omului. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să dea în frica ta, și să-l ia el însuși ori de câte ori dorește. Acest lucru se referă la capacitatea de a simți mișcările interioare ale sufletului tău, să-i înțeleagă și încredere în ei. De multe ori, se tem - acest lucru este lipsa de încredere în sine, teama de a fi incompetent, ridicol, slab. În acest sens, activitatea de frică diferă în orientarea sa - formarea abilităților implică reducerea ei înșiși, impunerea unor noi modele de comportament, în timp ce munca mai profundă îndreptată către lumea interioară și conștientizarea cauzelor și a mecanismelor de diferite tipuri de manifestări. Alegerea metodei - o varietate de moduri. De multe ori, oamenii sunt mult mai ușor de a învăța tehnicile și să se prezinte călare, ceva care să vă amintiți un copil, blocat într-o cameră întunecată.