În cazul în care o persoană a stabilit astfel de boli ca articulații artritice, medicii prescriu de multe ori terapie exercitiu. Cu toate acestea, atunci când rulează artroze, terapie fizică poate agrava situația. Deci, înainte de a începe gimnastica cu osteoartrita, este necesar pentru a merge la un specialist și să se consulte cu el.
- efecte pozitive
- Cum se efectuează în mod corect exerciții
- Un set exemplar de exerciții
- metoda Bubnovskaya
- Genuflexiuni cu încredere
- Metodologia pentru Evdokimenko
- exerciții Pavlova
- Exercitarea în apă
- Exercitarea cu osteoartrita coloanei vertebrale sacrale
- Contraindicații pentru a exercita terapia
Fizioterapie in osteoartrita este o parte a terapiei complexe. Orice grad de osteoartrita nu se oprește pentru a efectua exerciții, trebuie să selectați numai setul corespunzător de exerciții. exerciții fizice cu osteoartrita contribuie la faptul că boala poate deveni mai usoare sau chiar du-te la toate.
efecte pozitive
În terapia fizică există un avantaj foarte mare - îmbunătățirea gama de mișcare în articulația afectată. Există, de asemenea, alte efecte, de exemplu:
- Dureri articulare reduse.
- Tonusul muscular crescut, ameliorează spasme.
- Îmbunătățește microcirculația.
- Starea generală de sănătate și de somn normalizat.
exercițiu terapeutic în osteoartrita are multe avantaje
Cum se efectuează în mod corect exerciții
exercițiu terapeutic în osteoartrita are în mod inerent o destul de simplu principii, care, cu toate acestea, trebuie să ne amintim:
- Efectua exerciții ar trebui să fie regulat, și așa mai departe cursurile vor avea loc în fiecare zi.
- Sarcina trebuie să fie crescută treptat, nu este necesar să se efectueze exerciții imediat dificile.
- În cazul în patologia terapiei acute, exercitarea in osteoartrita este redus în termeni de sarcină, în caz contrar se pot produce defecțiuni ale articulațiilor.
Un set de exerciții pot fi diferite, pentru că o mulțime de tehnici. Pentru a alege tehnica potrivita, cauta o reabilitare și să se consulte cu el. În același timp, trebuie să fie angajată numai sub îngrijirea unui medic, pentru exerciții sunt efectuate corect.
Un set exemplar de exerciții
- Intinde-te pe spate. Apoi, îndoiți genunchii și apoi îndreptați. Se repetă de 10 ori.
- Ia un prosop mic rulată într-un tub, este plasat în picioare în fosa poplitee. Pentru tulpina mușchii coapsei față și împingeți genunchi pe acest prosop. Această poziție ar trebui să fie întârziat cu aproximativ 5 secunde, care se repetă de 10 ori.
- Pacientul trebuie să stea în fața unui scaun și țineți-l cu o singură mână. Cu mâna cealaltă înfășurat în jurul piciorului suprafeței exterioare, în timp ce genunchi este modul maxim îndoit. Trageți piciorul în această poziție timp de 15 secunde. Exercitarea repeta de 10 ori.
Exercițiile cu osteoartrita cu un prosop
metoda Bubnovskaya
Dr. Bubnovsky a fost inventat și dezvoltat un set de exercitii special adaptate pentru a vindeca osteoartrita.
Important! Exerciții cu osteoartrita a metodei Bubnovskaya va oferi pacientului o stare de spirit bună, pentru a îmbunătăți starea lui de sănătate, va elimina depresia cauzată de boala.
exerciții Pavlova
Gimnastica Pavlova îndeplinește funcția terapeutică în osteoartrită, mișcarea în același timp, cu scopul de încălzire a mușchilor.
Dr. Pavlov exerciții pentru osteoartrita a genunchiului conține unele exerciții, aici sunt unele dintre ele:
- Ai nevoie să se așeze pe un scaun, și apoi pentru a efectua o simulare de mers pe jos, de ridicare alternativ șosete deget de la picior. Heel presat la podea. În același timp, trebuie să accident vascular cerebral coapsa si genunchi.
- Aceeași simulare de mers pe jos, în aceeași poziție, dar mișcările sunt efectuate tocuri. degetele de la picioare sunt pe podea nemișcat.
- Fiind în aceeași poziție, se aplece înainte. În acest caz, picioarele sunt extinse la un moment dat, și apoi îndoiți de la genunchi.
- Ridică-te și stai la masă este scos piciorul din spate, apoi a executat o mișcare circulară.
Metoda artroza fizioterapie Pavlova
exerciții de terapie fizică sunt foarte importante pentru terapia și tratamentul gonartrozei în orice grad. Ceea ce este deosebit de important - educația fizică poate fi folosit pentru orice persoană, indiferent de vârstă și prezența de fitness.
Exercitarea în apă
Înainte de lecțiile trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece riscul poate depăși beneficiile potențiale. Articulațiile sunt deteriorate și pot suprasarcină, ceea ce duce la consecințe nedorite. Ce se poate exercita în osteoartrita, medicul decide, în funcție de natura bolii și stadiul de dezvoltare a acesteia.
- Mersul în apă. Pentru a face acest lucru, pentru a alege orice parte a piscinei. Puteți merge mai departe, lateral, înapoi. În același timp, întărește tonul diferitelor mușchi.
- Așezat în marginea bazinului, este coborât în apă și leagăne picior funcționează.
- Picioare complet cufundat în apă, și apoi se ridică încet de unul. În acest caz, piciorul este îndoit la un unghi de 45 °. Se repetă pentru celălalt picior. Asigurați-un astfel de exercițiu în apă la artroza timp de o jumătate de oră în fiecare zi.
- bras înot ajuta la refacerea fortei musculare, care este foarte util pentru persoanele care sufera de osteoartrita.
- În picioare în apă, făcând un cerc cu un picior, îndreptat la genunchi. Cercuri pot fi mici și mari. Schimbarea ritmul.
Imitație de mers pe jos în apă
Exercitarea cu osteoartrita coloanei vertebrale sacrale
Aceste exerciții îmbunătăți mobilitatea departamentului de mai sus. Un set de exerciții cu sacrale osteoartrita repetate de zi cu zi.
- Îngenunchează, palmele se odihnească pe podea. Făcând respirația și îndreptați piciorul drept. Și ridică brațul stâng. Să rămână în această poziție timp de 5 secunde. Eu, desigur. Timpul este ajustat treptat la 2 minute.
- Ia un scaun, să stea în fața lui în genunchi, cu mâinile întinse și așezate pe un scaun. Inhaleze profund, arcui spatele, trăgând de stomac. Expirați și relaxați-vă. Efectuarea de 10 ori.
Contraindicații pentru a exercita terapia
Contraindica fizioterapeut cu osteoartrita:
- Supurație, artrită severă.
- Anchilozarea articulației genunchiului.
- artroza ascuți, ultima sa etapă.
- Sinovită.
În gimnastică o mulțime de merit, dar dacă ne uităm despre contraindicații, boala se poate agrava, iar apoi boala poate progresa la un stadiu mai severe.
- efecte pozitive
- Cum se efectuează în mod corect exerciții
- Un set exemplar de exerciții
- metoda Bubnovskaya
- Genuflexiuni cu încredere
- Metodologia pentru Evdokimenko
- exerciții Pavlova
- Exercitarea în apă
- Exercitarea cu osteoartrita coloanei vertebrale sacrale
- Contraindicații pentru a exercita terapia
Bibliografie recomandată:
