În cazul în care greutatea este în creștere, atunci crește și mușchi și grăsime (dacă nu faci bine și mănâncă dreapta). Foarte usor de controlat, prin măsurători ale corpului. Primul pas este de a măsura talie la ombilic. Dacă în timpul săptămânii și se adaugă la echilibrul și pe bandă, apoi vine grăsimea, în cazul în care se adaugă echilibrul în timp ce contorul nu este, atunci mușchii cresc.
Fără a lua AAS, iar în absența deficitului muscular, gama naturală pură de 4-5 kg de mușchi pe an, aproximativ 0.4 kg pe lună, restul de grăsime și apă. microcycle normal 3 luni (12 săptămâni), a fost după această perioadă și uita-te la progresul și de a schimba planul lor de formare, si uita-te la progresele înregistrate în contextul obiectivelor acestui ciclu (în cazul în care obiectivul este de a forța, nici un zaruri pe stomacul nu este un rezultat trist) .Otsenivat progresul înainte mult de două sau trei luni de la schimbarea sistemelor de formare și produsele alimentare nu este în valoare de mult în cazul în care nu se potrivește vă va înțelege imediat. Deci, dacă greutatea cu toate normale set, curat într-o lună nu va depăși o liră și încercarea de a accelera procesul pe care tocmai ați acumulat o mulțime de grăsime. Încă o dată, vorbim despre set „curat“, adică te uiti intotdeauna bine. Al doilea set opțiune - zhresh ca creșterea victimă și carnea poate fi crescută la 10 kg pe ulei an și apă (toate 20 sunt obținute), dar aducerea în formă (nu uscate, ci doar pierderea de grăsime) ai pierdut 4-5kg de carne în plasă, în Cel mai bun suport ai 2 kg de norma, dar aceasta abordare povrednee pentru sistemele corpului va fi. Prin urmare, papură creștere de calitate lent -better stabil decât sebacee kg duzină.
Samhuddinov Dzhamshud crezi exagerat la 4-5 kg Naturale musculare pe an. 2 kg cred. Utopia este mai scurtă în linie dreaptă. rahat canin! nu scuipa! aceasta este opinia mea
Orso, am renuntat la fumat si am fost aruncată în aer lovi cu piciorul. N-am crezut că acest lucru ar putea fi. Exercitarea de formare, greutate greutate și burta nu uhodilo. Motivația devine mai slab! DAR. După multe căutări de informații dintr-o dată totul scăzând a început să se întoarcă. Ce și cum puterea și în mod specific pentru a reduce carbohidratii (pâinea și toate aceste lucruri, zahăr și tot în legătură cu acesta) și mesele divizate timp de 5 până la 6 ori pe zi. formare NA inclus la începutul cardio timp de 20-30 minute, și antrenament și 2-300 kcal în cuptor. Și -l-carnitină în lichidul timp de 15 minute înainte de un antrenament !! Da, BCAA-uri inainte de antrenament, undeva într-o oră și după-amiaza târziu! Rezultatul pe fata. Da, aici, din nou, în cazul în oglindă ca tine-te, greutatea nu este atât de important.
pe dieta saraca in carbohidrati, arzatoare de grasimi si sesiuni de formare de zi cu zi (o jumătate de oră de cardio + greutate mică pe o mulțime de repetiții), mi-am scos timp de 3 luni, 9 kg
Zhirkov dar încă lăsat suficient
Acum, accentul se pune pe puterea de formare de 4 ori pe săptămână (antrenament cardio 10-15 minute), în 1 săptămâni piscină 1 volei pe săptămână
atât timp cât o lună, dar rezultatele imi place mai mult
și poate fi astfel,
în stadiile inițiale, problema creșterii puterii numai dacă aveți greutate cu MMR nu cresc, atunci răspunsul este „poate“, în cazul în care la etapa inițială, dar, așa cum avem în organism, nu toate mușchii lucrați și mulți nu funcționează pe 60 %, chiar dacă nu funcționează pe linie și nu sunt livrate betonului.
În stadiile incipiente de formare a muschilor doar „inclus“ și a sistemului nervos central începe să-i învețe cum să „activați“ și cât de mult. Prin urmare, în primele șase luni de formare în mușchiul viu este aproape să nu fie recrutați (fără AC), dar vor fi consumate de grăsime, cu nutriție adecvată. Acesta poate fi chiar că greutatea începe să scadă, și este foarte puternic. Deci, nu există nici un motiv de panică. Procedeu convențional și ar trebui să fie.