Mai multe studii au constatat că principala cauză a schimbărilor legate de vârstă este de malnutriție, rezultând un deficit de anumite minerale și vitamine.
În acest sens, este necesar să se îmbogățească alimente cele mai importante vitamine, care includ B, A, C și oligoelemente (fier, fosfor, potasiu).
Vitamina A se găsește în ficat, pește gras, gălbenuș de ou, brânză, unt, morcov, ceapa verde, ardei gras, spanac, pătrunjel, măcriș, caise, salata.
Vitaminele B se gasesc in cantitati mari din carne și pește, lapte, brânză de vaci, germeni de grâu, pâine de secară, fasole, nuci, cartofi, brânză.
măceșe bogate vitamina C, citrice, cătină, varză, ardei, roșii, Rowan.
într-o cantitate suficientă de potasiu prezentă în stafide, pepene galben, caise uscate, miere, țelină.
Mult fosfor din fructe de mare și pește, fier - în mere acre.
Este important de remarcat faptul că produsele au fost diversificate. De asemenea, nu ar trebui să ignore zilele foame, pe care le puteți aranja o dată pe săptămână.
Pentru a preveni schimbările legate de vârstă în ochi, este necesar nu numai să mănânce, dar, de asemenea, pentru a efectua exerciții speciale.
Complexul include următoarele exerciții:
Pentru corectarea disfuncției utilizate ochelari vizuale, care trebuie să fie înlocuite treptat mai puternic.
O observație interesantă este specialiști ca una dintre cauzele declinului legate de vârstă a reducerii numărului de mișcări nictitans apel făcut. În timpul ultimului ochi mușchii vin într-o poziție relaxată, cu rezultatul că ajustate microcirculația în zona ochilor. Următorul set de îndreptat tocmai la acest lucru:
- Stand in fata oglinzii, să se concentreze pe o clipire de ochi și în continuare face același lucru pentru celălalt ochi. Se repetă de 40-60 ori manipulare.
- Ia mingea și aruncă-l de la o mână la alta. În caz de contact cu mingea cu palma trebuie să clipească. Se repetă de 100 de ori.
- Stați la masă, pe care, la o distanță de 30 cm, există două lumânări. Ceea ce urmează arată de la o lumânare la alta, menținând în același timp ritmul respirației și clipește la fiecare mișcare.
- Numără până la 100. De fiecare dată când expirați și inhaleze face mișcare nictitans.
- Repetați pasul anterior, clipirea neregulat.
- Nictitans face mișcare în ritmul etapelor în timp ce mersul pe jos.
