Sănătatea este spălat nu numai mâinile înainte de masă! De fapt, conceptul de sănătate implică capacitatea umană de a avea grijă de propriile lor corpuri. Sănătatea sistemului cardiovascular implică capacitatea unei persoane de a menține starea de sănătate a inimii la un nivel ridicat, datorită exercițiilor fizice prudente și un stil de viață sănătos.
Deci, ce să facă, că inima a fost întotdeauna un puternic și a lucrat ca ceasul?
Pur și simplu, inima este un mușchi, care poate fi pur și simplu instruit! beneficii pentru pace doar o inimă foarte proastă, dar, de asemenea, pentru recuperarea rapidă a organismului, este necesar să se introducă treptat de încărcare.
exerciții simple pentru CCC
Progresul a simplificat viata omului modern, dar, din păcate, această scutire nu merge întotdeauna în favoarea sa. Sistemul cardiovascular Sănătate implică o creștere a activității fizice în viața de zi cu zi. La urma urmei, pentru a consolida inima este suficient:
- Uita de lift si urca scările pe jos sau chiar jogging.
- Mers pe jos mai mult. Mergând în dimineața de a lucra 20 de minute mai devreme, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea fizică, de asemenea, salva pe autobuz de transfer.
- La doar 10 minute petrecut pe exerciții de dimineață, inclusiv genuflexiuni și sare, în mod semnificativ consolida inima ta.
Dar începe să introducă cardio să fie foarte atent. Cum să nu dăuneze sistemului cardiovascular?
- Tu ar trebui să înceapă mici. Nu supraîncărcat brusc sistemul cardiovascular, aceasta poate duce la consecințe nedorite.
- puls de control. ritmul cardiac devine un mare indicator al eficienței instruirii.
- Creșterea sarcinii ar trebui treptat. plimbări mai lungi sau mai multe zboruri de scări vor ajuta să mențină rezultatele obținute.
- odihnă alternativ și de muncă. Respectarea normelor (1: cicluri de încărcare 1 alternantă și relaxare) poate evita epuizarea mușchiului inimii.
Urmand aceste reguli simple, și dând lecții, câteva minute pe zi, puteți face treptat inima mai puternice și mai rezistente.