- „Gândiți-vă la dansurile și. apă! - spune antrenorul Miroslav Aqua Sinitskaya. - Combinând utilul cu placutul, la doar o lună de aqua antrenament intensiv, esti garantat pentru a se debarasa de 3-4 kilograme, în timp ce suschestvleno recupera și de a îmbunătăți starea de spirit ".
Cuvintele formator sunt percepute ca ficțiune, dar merită să vină la clasă și odată ce ați înțeles - este real. Miroslav - expert în domeniul său. „Maestrul de mână“ la prima sesiune de formare a simțit. Acest lucru nu este surprinzător atunci când afla că în spatele ei experiență decentă atlet înotător, educație sport colegiu, experiență de lucru într-o școală-internat pentru copii cu scolioză. Dar poate cel mai important - este entuziasmul nestăpânit, dragostea pentru munca sa, și auto-îmbunătățire constantă. Cu aceste date, ar fi dificil să nu sperăm succes: popularitatea grupului ei este atât de mare încât este scris aproape o jumătate de an.
- - complex meu, explică Miroslav - un set unic de exerciții pentru grupuri musculare diferite cu aerobic de mare intensitate și de sarcină, dar cu stres fiziologic redus. Apa - un antrenor mare, rezistă mișcării umane este de aproximativ 12 ori mai mare decât aerul, dar în același timp riscul de nullifies leziuni traumatice. Contrar metodelor comune akvafitnesovskim am refuzat să folosească în timpul mingi de formare, haltere, zone speciale - toate acestea necesită timp și distrage atenția de la esența. Chiar dacă am decis să lase un astfel un important element de aqua, cum ar fi muzica, dar aceste studii - nu doar dansează în apă. Scopul meu - pentru a profita din plin de toate „pro“ mediul acvatic: gama mai mare de mișcare, cu atât mai bine efectul de „hidro“, care este utilă pentru piele și circulația venoasă; mușchii Eliberată de forțele de atracție sunt la încărcare maximă, și oboseala - zero. Dacă aceste exerciții sunt să se mute la țară, nu o singură persoană nu ar supraviețui o astfel de sarcină. Este cunoscut faptul că, după patruzeci de ani de femei nu este recomandabil să se angajeze în stare de funcționare, sărituri - atunci când aterizare, după un salt de greutate corporală a crescut cu 8 ori, iar pieptul poate cântări până la 30 kg. Vă puteți imagina ce teste de stres a coloanei vertebrale, care tesatura a început deja să-și piardă elasticitatea. De asemenea, vă permite apei, pentru a evita toate aceste senzații neplăcute, creând efectul de „imponderabilitate“. Am de trei ori pe săptămână, este ușor de a sări și vechi de 20 de ani și o femeie în vârstă de 60 de ani.
Aceasta implică în formarea și o astfel de Miroslava fapt important ca o abordare individuală - ceva care, din păcate, nu este împărtășită de cei mai mulți antrenori akvafitnessa. Este adesea necesar să fie și terapeut și Miroslava psiholog. Din primele minute ale unei clase, este dificil de a nu „infecta“ sănătos mentor optimism: ochi strălucitori, zâmbet superb, vioiciune în mișcările sale și lumină interioară specială, care radiază energie pozitivă. Instantaneu uita toate problemele pe care le-ați lăsat „pe teren“, stimulează respirația (atunci când organismul este scufundat în apă la piept de impact uman al sarcinii suplimentare, care stimulează dezvoltarea mușchilor respiratori), întregul corp se simte un val de putere, senzație incredibilă!
- - Mi se pare greu de exprimat în cuvinte bucuria pe care mă simt când știu că studiile mele au ajutat pe cineva! - împărtășește impresiile sale Miroslav. - La urma urmei, foarte puțini oameni vin aici este absolut minunat. La toată lumea - problema este hipertensiunea arteriala, boli vasculare, obezitate, celulita, dureri lombare, tulburări ale coloanei vertebrale, depresie. Fiecare femeie trebuie să asculte, recomanda exerciții speciale pentru a determina sarcina optima.
De exemplu, mediul apos crește cerințele de siguranță în timpul ocupării forței de muncă pentru persoanele care au avut un atac de cord sau sunt predispuse la convulsii. Persoanele cu astm ar trebui să fie conștienți de faptul că presiunea hidrostatică poate provoca o senzație de apăsare în piept, făcându-le să devină greu să respire, astfel încât să aibă o afacere mai bună în apă puțin adâncă și numai sub supravegherea unui antrenor. Efectul de antrenamente planificate cu pricepere și gânditor poate fi pur și simplu uimitor.
O atracție specială este aqua pentru cei care doresc sa scape de celulita. Acest atac nu este legată de obezitate, și depinde numai de activitatea hormonului feminin - estrogen. Prin urmare, celulita apare si la femei in timpul supratensiunile hormonale - pubertate, sarcina si menopauza. Ca urmare, deteriorarea circulația sângelui în vase mici, acumulate în spațiul intercelular al excesului de oxigen lichid la deteriorarea țesutului adipos. Formată fibre dense de țesut conjunctiv. Asta da lecții în apă? masaj hidrostatică întărește organele interne și acționează astfel încât rinichii sunt alimentate cu sange mai rapid, și, prin urmare, să înceapă să lucreze mai activ. Acest lucru facilitează eliminarea rapidă a substanțelor nocive, toxine. Apa și ficatul furnizat mai intens acid lactic. mărind astfel capacitatea aerobă a organismului. În plus, creșterea totală a circulației sângelui și a limfei, care facilitează activitatea inimii și asigură furnizarea eficientă de substanțe nutritive și oxigen la celulele corpului, inclusiv grăsimea subcutanată.
- - In timpul claselor in apa temperatura corpului scade, - adaugă Miroslav Sinitskaya - scăderea frecvenței cardiace, inima funcționează mai economic. Pentru a sprijini echilibrul temperaturii are loc eliberarea de energie, care este un factor de 2, față de continent, crește consumul caloric. În cazul în care după exercitarea persoană este excitat, apoi, după activități de apă contrar - se calmeaza, doarme bine noaptea.
Acesta a terminat exercitii fizice regulate. Femeia ascunzându-se în costume de baie ei pungă, capace de cauciuc, papuci. Pe drum spre casă vorbim. Ala pe an de muncă a crescut subțire pentru 13 kg, spun că nu este limita - obiectivul ei de 65 kg. (Greutatea inițială a fost de 85 kg). „Cea mai bună parte, kilogramele au disparut fara dieta. Și faptul că eu nu mănânc făină, fidea, dulce - este doar un mod de viață“, - femeia a recunoscut. Irina pe an de muncă ar putea evita operațiile complicate asupra venelor. Femeia a procedat invers - să renunțe la fumat, puterea stabilită, a început să meargă regulat la piscina. Svetlana mulți lucrează la calculator, a început dureri de spate, a început să se recupereze. Programul selectat special în piscina Femeia ia ajutat recapete treptat fosta greutatea lor, normalizarea tensiunii arteriale. Se dovedește a fi în formă și să trăiască o viață plină de bogat, nu este necesar să se renunțe la bucuriile. Aqua se descurcă cu o sarcină dificilă: pentru a ajuta oamenii este în armonie cu trupul și sufletul. În plus, avkvafitnes - literalmente - o mulțime de distracție! La urma urmei, pentru a practica orice organism adecvat de apă - un bazin de înot acasă, lac rural ocean de exotice. Apuca prietenii și împreună - în apă!
- În formare am vizitat Tatiana Berdnik