Foarte adesea se confruntă cu oameni inrosirea sufera de stima de sine scazuta. că, intrând în centrul atenției de colegi, prieteni sau clienți, au început să se simtă o senzație de apăsare puternică, iar în cazul în care acest lucru se adaugă, de asemenea, povești jenant în cazul în care el sau ea va efectua personajele principale, a „obrajii stacojii,“ nu cu siguranță, să fie evitată.
roșeață bruscă a obrajilor sau a urechilor, gâtului și, uneori, poate fi cauzată de mai mulți factori:
- Caracteristicile fiziologiei asociate cu activitatea activității inimii sau o creștere bruscă a presiunii. Ca rezultat, pielea este în mod constant de culoare roșie.
- Instabilitatea sistemului nervos, atunci când din cauza navelor surmenajului spontan se dilata sau se contracta.
- stres psihologic. Aceasta este una dintre cele mai dificile probleme, deoarece acesta este asociat cu o varietate de emoții care o persoană este slab controlat. Roșeață provoca, de obicei, frica de ceva, excitare sau jena.
În prima și a doua cazuri au nevoie de ajutor medicii care au de a face un diagnostic, și apoi atribuiți medicație. În al treilea - este de a lupta cauzele roșeață pe cont propriu sau apelează la un psiholog.
Cum să învețe să nu roșească: caracteristici psihologice
În primul rând, trebuie să învețe câteva metode pentru a calma tensiunea nervoasă:
respirație pătrat - una dintre cele mai eficiente metode de detensionare
Esența ei constă în repetarea acelorași patru faze, cu o durată de 3 secunde:
Respira aerul -> ținem respirația -> expirație -> țineți respirația.
Ciclul completă durează de 4 ori timp de 3 secunde sau 12 secunde. Inspirarea asemenea rată recomandată timp de 5 minute.
Treceți la altceva. Este tactica de eroina romanului „Pe aripile vântului“, în care Scarlett O'Hara preferă să rezolve mâine bine-cunoscut. Nu este nevoie să ia o decizii rapide anticipate, ținând cont de faptul că cele mai bune idei vin în repaus. Prin urmare, cea mai buna distanta pentru o vreme pe problema. În cazul în care situația este complexă și extraordinară, aceasta va provoca doar frica, incertitudine și confuzie. Preponderența acestor emotii nu va ajuta să ia decizia corectă și adecvată, nu se bazează pe emoție.
Concomitent cu acest proces, este necesar să învețe cum să se dezvolte toleranta la stres la evenimente neașteptate. Trebuie să se înțeleagă că, prin decizia de situații sau emoții cauzate de acestea, viața nu se oprește și nu se va schimba în mod dramatic. Deci, nu este nevoie de a experimenta încă o dată sentimentul de plăcere sau de jenă, timiditate, bucurie, amărăciune, frustrare - nimic rău nu se va întâmpla, în orice caz.
Pentru a îmbunătăți stima de sine și de a scăpa de jena ar trebui să iasă din zona de confort de obicei. De exemplu, extinde cercul de comunicare, să stabilească în mod independent de noi contacte; pentru a face afaceri, ați dorit întotdeauna să înceapă, dar din cauza fricii care nu poluchitcya amânat.
Important în acest proces, „nu pot face prin“ începând cu pași mici. În primul rând, vă puteți întreba străin ce oră este, unde să fie cutare sau cutare casă. Apoi, în transportul pentru a cere cum să ajungă la stația de dreapta sau cere clientului în magazin, l-am încercat, el / ea este sau nu o varietate deosebită de dulciuri. Acesta va fi un pic dificil, deoarece roseata dispar dintr-o dată, dar dacă încercați să trateze acest lucru cu calm și va continua, atunci toate trebuie să se întâmple.
Destul de metodă psihologică eficientă este de a evita situațiile în care există un sentiment de neliniște, iar omul devine imediat roșu ca o rosie. Fii un pustnic nu este necesară, dar dacă nu încercați să fie în centrul atenției, precum și motivele pentru reținere va fi mult mai puțin.
Utilizați aceste metode în complex - aceasta va spori eficiența și eficacitatea acestora. De asemenea, nu uitați să creadă în ei înșiși și iubesc ei înșiși, în ciuda tuturor neajunsurilor.
dezvoltarea de stres
Pentru oamenii timizi și de sine stătătoare, orice situație chiar puțin ciudat poate duce la o înroșire a zonelor vizibile feței. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se dezvolte o rezistență la stres. Acest lucru va ajuta la vopseaua fără jenă să se retragă din oricare din jena incomode.
În acest scop, ar trebui să adere la următoarele reguli:
- situație dificilă percepută cu umor, râde probleme dure și greu de rezolvat;
- De îndată ce există un sentiment de jenă, jena, frica, frica de oameni sau situații specifice, este necesar să se încerce să le înlocuiască cu alte emoții. În special, este ideal: distracție, bucurie, râs, auto-ironie, furie, dezamăgire;
- Nu este nevoie să se gândească și să se teamă că s-ar putea roși dintr-o dată. Este mai bine să-l ia în mod normal, ca și în cazul în care nu se întâmplă nimic;
- Dau seama că atenția jena plată numai în momentul în care persoana se comportă în consecință, și anume nervos sau încearcă să „ascundă“;
- Cultivați reasigurare interior, al cărui scop este de a combate dificultățile.
Aceste sfaturi vă vor ajuta să rezolve problema pentru totdeauna, „Senor roșii“ învață mai bine controlezi emotiile si te face mai încrezător și mai fericit.