Fiecare om când va veni la întrebarea
După cum am putut înțelege corpul tău. aveți nevoie pentru asta?
Există mai multe lucruri pe care trebuie să le știi:
Nutriție adecvată - manca anumite ore de birou. La această hrană distribuită pentru o zi de numărul de calorii, setul de elemente chimice conținute în produsele alimentare. De asemenea, asigurați-vă că pentru a lua în considerare un set de feluri de mâncare și numărul lor. oameni maturi și sănătoși fizic pe experți în nutriție corespunzătoare recomanda consumul pentru o zi de trei sau patru ori.
In unele boli, cea mai mare parte legate de sistemul digestiv ar trebui să mănânce de cinci sau șase ori pe zi. Rata zilnică de hrană este distribuită după cum urmează: un mic dejun ușor, egală cu aproximativ o treime din întreaga diurnei; prânz consistent și cină, constituind un sfert din valoarea de zi cu zi.
Cei mai mulți nutriționiști sunt de acord că o masă cu 4 feluri - alegerea potrivită. Un astfel de sistem de nutriție adecvată permite organismului de a absorbi în mod optim substanțele nutritive și vitamine.
Primirea de alimente este cel mai bine nu începe cu salate sau legume. Deci, activați activitatea stomacului și crește secreția de suc gastric. În acest fel de mâncare nu ar trebui să servească la cald de 50 de grade și nici mai rece de 10 de grade. Pentru o buna digestie a alimentelor, este necesar să se mesteca. Conversații, TV, cărți afecta foarte mult de la ingestia de alimente corespunzătoare. O astfel de alimente este rău și strică sistemul digestiv.
Al doilea este un aport echilibrat de vitamine
De aceea, toată lumea ar trebui să obțineți vitamine în mod regulat într-un set complet în cantitate care asigură o necesitate fiziologică de zi cu zi.
Datorită munca grea de oameni de știință vitaminology acum stabilit destul de clar necesitatea pentru persoana vitaminele cele mai cunoscute. Multe țări au aprobat standardele recomandate de consum.
În al treilea rând - exercițiu
Activitatea fizică stimulează activitatea tuturor sistemelor organismului.
- În primul rând, ei lucrează la sistemul musculo-scheletice. Sub influența activității fizice, activarea proceselor metabolice in muschi, ligamentele si tendoanele, care asigură prevenirea reumatism, artroza, artrita si alte modificari degenerative la toate nivelurile, oferind funcția motorie.
- consolidarea inima și plămânii, exercitarea îmbunătățește sistemele cardiovasculare și respiratorii, asigurând astfel livrarea la timp de oxigen și substanțe nutritive la toate organele și țesuturile.
- Sub influența exercițiilor fizice crește producerea de hormoni care își realizează funcția de reglementare complexă a proceselor metabolice care au loc în corp ca întreg, și în activitatea unor organe interne.
- În plus, fluxul de impulsuri de muschi la diferite parti ale creierului pentru a stimula funcția neyroregulyatornuyu.
Dar corpul uman nu este conceput pentru a se asigura că munca sub presiune imediat. Dacă o persoană este doar începutul pentru a sari rapid, a alerga sau să se angajeze în sala de gimnastică, muschii si ligamentele incep sa se formeze microtrauma, microfisuri, etc. Treptat, de la antrenament la antrenament, ei acumulează și există un prejudiciu reală.
Asta este, se poate întinde muschii sau ligamentele picioarelor, mâinilor, etc. În legătură cu acest prejudiciu pentru o lungă perioadă de timp nu va fi capabil să-și exercite, și în cel mai rău caz, poate sta cu tine pentru viață. Este important să se știe când se produce suprasarcină, ce putem face?
În compania noastră, există o noutate unică - aparata Rofes
Oamenii se uita la sanatatea lor, aceasta va ajuta la distribuirea în mod corespunzător sarcina, să ia timpul necesar de vitamine, etc.
Vino la magazinul nostru on-line și să fie sănătos!
Aparate pentru testarea computerizată a organismului Rofes
Descrierea detaliată a mărfurilor