„În șaptezeci ai un copil, în optzeci - doar un tânăr, iar în anii nouăzeci, când strămoșii te invita în cer, cereți-le să aștepte până când se află sub o sută ... atunci s-ar putea gândi la asta.“
Aceste cuvinte sunt sculptate pe pilonul de piatră, în micul sat Ōgimi, Okinawa, Japonia.
Deși o persoană genetic „garantat“ o sută douăzeci de ani de viață, dar, de fapt, această vârstă este mult mai scurt. Japonezii, în medie, 79 de ani vii, australieni, greci, canadieni și suedezii - 78, germanii și americani - până la 76. În speranța medie de viață românească și turcă de 67 de ani. Nigerieni și somalezi, și chiar mai puțin - aproximativ 47 de ani. Vă oferim 10 sfaturi pe care le puteți urma pentru a prelungi durata de viață și unele face mai placuta.
Antreneaza-ti creierul
Din când în puzzle-uri de timp, juca jocuri de grup care necesită activitatea mentală, să învețe limbi străine. Gândiți-vă la minte, nu doar un calculator. Forțarea muncă creier, am încetini procesul de degradare a abilităților mentale de vârstă; în același timp, să intensifice activitatea inimii, sistemul circulator și metabolismul.
cap
Este important să se deplaseze pe o bază de zi cu zi. Chiar si opt minute exercitarea de zi cu zi prelungi viața. În timpul mișcării lansat hormoni de creștere, a căror producție este redusă în special după treizeci de ani. Face exerciții de bază la cel mai puțin, cum ar fi exercițiile comune - este nevoie de nici un efort, deoarece Ea nu funcționează cu mușchii, dar este foarte eficient pentru articulații, ceea ce este important pentru toate vârstele.
Nu mânca prea mult
În loc de obicei conținut de 2.500 de calorii cu 1.500. Astfel aranjați descărcarea celulele lor și să sprijine activitatea lor. Celulele au fost actualizate rapid, iar organismul devine mai puțin predispuse la boli. Mananca echilibrat: nu mananca mult si nu prea putin. Ar trebui să fie gustoasă, variată și în toane bune.
companie bună
Fiecare persoană este important de a avea prieteni, colegi, parteneri - oameni care ne înțeleg, de sprijin în vremuri dificile. Cu varsta, mai mult și mai dificil de a găsi noi prieteni, asa ca uita-te la cei din jurul tău, dacă tu crezi acești oameni? Uneori este ușor să găsești oameni care împărtășesc aceleași idei aceleași interese în cluburi sau pe internet. Este important să învețe răbdare, toleranță, acceptare, permite altora să fie diferite și apoi, prietenia ta va creste mai puternic de zi și de vârstă vă mulțumesc soarta pentru prieteni.
alimente simple
Multe dintre preparatele noastre, oricât de ciudat ar suna, nu sunt adaptate la dieta noastră și digestia. Dacă vrei să trăiești să fie 100 acum trece la o dieta vegetariana, include in dieta ta cat mai multe fructe si legume si sa bea suficienta apa curata.
Ajustați lecția
Munca promovează youthfulness, francezii spun. Cel care nu lucrează, arată cinci ani mai în vârstă. Chiar dacă sunt deja pensionari, găsi ceva pentru toată lumea. Este important ca în fiecare zi, a fost o conștientă și semnificativă. Puteți face brodată, în creștere, flori de lucru în timpul tău liber în țară sau tinkering ceva în jurul casei.
Găsiți o pereche în viața mea
Dragoste și sensibilitate sunt cel mai bun antidot la îmbătrânire. De două ori pe săptămână, sex, bărbatul caută paisprezece ani mai tânăr. In timpul actului sexual, organismul produce endorfine hormon, care este, de asemenea, numit hormonul fericirii. El ajută la întărirea sistemului imunitar.
Somn într-o cameră rece
S-au dovedit: cine doarme la 17-18 de grade pentru sejururi mai lungi de tineri. Motivul este că metabolismul organismului și manifestarea caracteristicilor de vârstă depind, de asemenea, de temperatura mediului ambiant.
Nu suprima furie
Cineva care îi reproșează în mod constant doar pe sine, mai degrabă decât să-ți spun că Afectează, și, uneori, chiar și pentru a argumenta, de a face schimb de opinii cu alții, este mult mai sensibile la orice boli, inclusiv tumori maligne. Conform rezultatelor de testare internaționale, 64 la suta din respondenti care sufera de cancer, este întotdeauna suprima furia în tine.
Scapa de obiceiurile proaste
Cu cât mai repede a scăpa de dependențe - fumat, de baut, supraalimentarea, fast food-uri, etc. cu atât mai multe șanse aveți de corpul dumneavoastră și de a trăi până la 100 de ani.
Dan Byutner - omul a călătorit în lume, a traversat Sahara pe o bicicletă, creatorul discuțiilor „Zona Albastra“ cu privire la observațiile sale de oameni-centenari. Pe această bază, oferă consiliere cu privire la ceea ce facem la viață a fost mult timp și în toate etapele unei cu drepturi depline.