Fiecare dintre noi trebuie să fi ajuns într-o situație în care a depășit stresul și tensiunea nervoasă. Despărțirea celor dragi, divort, moartea celor dragi, reducerea de muncă și mai multe sunt doar o mică parte din ceea ce oamenii se pot confrunta în viața lor. Cum de a supraviețui stres și de a ieși dintr-o situație dificilă?
De obicei, se întâmplă că problema nu vine singur, iar pentru un eșec durează mai multe serii de eșecuri. Se pare că nu există nici o scăpare, iar viața și-a pierdut sensul. Mai sus ai biciuit nori, sunteți în depresie constantă, singurătate și izolare sunt pentru tine singura soluție.
Cel mai important lucru în această situație, nu cedează la o stare de depresie și să încerce prin toate mijloacele pentru a se scoate din groapa de depresie și stare negativă. Situațiile stresante nu te va lăsa indiferent când, pentru că viața este o constantă surprize care ne așteaptă tot timpul. Dar nu dispera, amintiți-vă - este normal să stres. Iar pentru eșecurile, este sigur de a veni partea luminoasă.
11 a regulilor, cum să facă față stresului
Mai ales pentru tine, am compilat regulile cheie care vă vor ajuta să supraviețuiască starea de stres, precum si afla mai multe despre cauzele supratensiunea interne.
Regula №1. Calmează-te și să ia această situație pentru ceea ce este. Pentru a supraviețui stresul trebuie doar să se calmeze, seama că nu sunteți capabil de a restabili lucrurile. Ați putea dori, poate să nu fie în măsură să influențeze situația din trecut, dar poate schimba viitorul lor. Acționând sub focul pasiunii, vom lua decizii pripite pe care le regretăm mai târziu. Situațiile stresante sunt întotdeauna evoca emoții, poate fi emisiile atât pozitive, cât și negative, care afectează procesul de luare a deciziilor. , Trebuie să se calmeze și să ia orice decizie pe cap „sobru“ pentru a răspunde în mod corespunzător. Acest comportament vă va ghida pe luarea deciziilor corecte.
Regula №2. Încercați să se uite la situația de la celălalt ochi. Știm cu toții că pentru a supraviețui stresul este destul de greu, mai ales dacă sunt în mod constant în capul meu defilare evenimente din acea zi. Încercați să rezolve problema, un exemplu de ea, cum ar fi prietena lui, ea a fost sfătuit să-ți? Situațiile stresante rezolvate cu ușurință dacă vom rezolva problemele imediat, deoarece acestea sunt primite și un plan bine planificate. Nu este necesar să se claseze hârtiile și alte aspecte importante. Asigurați-vă că pentru a dezactiva toate emoțiile, urmați toată acțiunea cu detașare și un program bine planificat.
Regula №3. Aflați pentru a comuta la alta. S-ar putea spune că e ușor de spus, și cum pentru a opri mintea și retrăi de stres? Da, este dificil, dar nu cedează la depresie. Sunteți înconjurați de familie și prieteni, încercați în momentele de disperare sale pentru a comuta atenția asupra lor. Și veți observa că problemele tale vor scădea, iar decizia lor va fi rapid și nu este problematică.
Regula №4. Nu spune altora despre problemele și experiențele lor. Situațiile stresante vor fi nu mai puțin, și nu îndrăznesc să, și în cazul în care considerați că prin schimbul de experiențele lor cu alții, vă sunt eliberați de o parte din experienta, nu este așa. Train-te să zâmbească mereu și întrebarea răspunde întotdeauna „Ce faci?“ - „Mare“ Crede-mă, sau care nu au nevoie de probleme și experiența, ele sunt ale tale, și de a face cu ei au doar tu. Cum de a supraviețui stres atunci când spune altora problemele tale, te va din nou și din nou pentru a experimenta aceste gânduri și emoții negative, să se întoarcă în ziua de azi? Da, nu cum. Cel mai bun mod - de a uita toate necazurile și umblă cu capul mare a avut loc și un zâmbet peste tot în lume!
Regula №5. Întotdeauna observați numai pozitiv. Încercați să trateze fiecare situație din diferite părți. V-ați întrebat vreodată ce retrăiți stres fel de dureros precum și cauza aceasta. La urma urmei, omul care a facut sa suferi aceeasi suferinta. Ai devenit o victimă, momeală, și el pierzanie tău. În același timp, absolut toate fac aceleași greșeli.
Stresul - o stare a corpului, ca urmare a eliberării puternice de emoții, atât pozitive, cât și negative. Deci, nu trebuie să ne gândim că o persoană care se întoarce în jurul tău, îl puteți schimba. Trebuie să mergi prin stres și pentru a trece mai departe, fără să se gândească la trecut. Despărțirea este necesar să se plătească favoarea sa. Ai grijă de tine, să învețe o limbă străină, du-te la un dans sau yoga, alăturați-vă o piscină. Orice exercitiu va face mai puternic și mai presus de situația. Principalul lucru nu este să stau acasă între patru pereți și nu săpa în tine, căutând cauzele stresului.
Regula №6. Nu te face pustnic. Nu stau acasă, să ia o baie relaxantă caldă și în curând strada. situatii stresante va inconjoara mereu, astfel încât să nu ar trebui să fie închisă între patru pereți și se simt rău pentru tine zile în șir. Du-te la coafor, schimba stilul de păr, și poate chiar culoarea, luminos make-up și transmite spre noi aventuri.
Distrează-te, întâlni cu familia și prietenii, principalele emoții pozitive pentru tine. Zâmbește pentru tine si totul in jurul lumii, de a descoperi noi emotii si noi dragoste. Vei vedea, vei experimenta stres sunt mult mai puțin frecvente, iar blues si depresia nu vor mai tine bântuie.
Asigurați-un plan detaliat pentru o zi, trebuie să-l facă. Nu este necesar să se facă toate lucrurile corecte într-o zi, nu ar trebui să fie la fel ca seara în servitoarea tulbure, munca casnică ar trebui să fie distractiv. De exemplu, astăzi vă puteți dezasambla dulap și dulap, și mâine bucătărie. Pentru a retrăi de stres trebuie să învețe să spună la revedere de la trecut, acest lucru este valabil atât pentru oameni și lucruri inutile și lucruri. După ce a aruncat un alt lucru inutile, vă spune la revedere de la o altă problemă.
În scopul de a experimenta stres mai puțin, aruncați sau elimina acele elemente care amintesc de aspectele neplăcute ale vieții. Cu cât mai puțin el va veni peste ochii tăi, cu atât mai probabil că nu va experimenta sentimente negative din nou. Și cel mai important, în mod constant felicit-te!
Regula №8. Nu păstrați sentimentele în interior. Niciodată nu se va întreba de ce femeile trăiesc mai mult decât bărbații? Răspunsul se află în rezistența femeilor la stres si capacitatea de a plânge de nicăieri, în timp ce sexul puternic nu își poate permite. In timp ce noi a face față stresului, dând frâu liber emoțiilor sale.
Să ne amintim cum se întâmplă educația băieților, ei vorbesc de la o vârstă fragedă că băieții nu plâng, ei sunt puternici, curajoși, dar nu răcnind creatură lipsit de apărare. Astfel, băieții să învețe să nu plâng, nu arată emoțiile lor, prin urmare, nu permite emoțiile să iasă. Așa că, fără să știe, demola psihicul copiilor, iar efectele au fost observate mult mai târziu. Că oamenii nu mai sunt sub stres, ei afla emoțiile lor în alcool. Și nu este bun nu.
Regula №9. Ia-un prieten cu blană. Punct de vedere științific fapt dovedit afirmă că oamenii sunt mult mai ușor să nu se simtă stres atunci când sunt înconjurați de prieteni cu patru picioare. Orice animal prinde stare fulger stăpânului său și este întotdeauna gata să ajute. Dacă nu aveți un prieten cu blană, puteți merge într-o vizită la proprietarii de pisici sau câini, și suficient pentru a rămâne cu ei. Dar cel mai sigur pas este de a lua un pisoi sau un catelus, nu numai că vă procurați de stres anti, dar, de asemenea, un prieten adevărat.
Spre deosebire de om, animale cu blană niciodată nu va trăda și va fi mereu acolo.
Regula №10. Învață să se bucure de lucrurile mici. Amintiți-vă că în viața noastră nu este întâmplătoare, și chiar de stres nu vine la fel ca asta. De obicei, viața ne trimite semne mici care ne dau să înțelegem că în fața noastră de așteptare pentru test, dar, din păcate, nu am observat sau pur și simplu cred că nu sunt importante.
În concluzie, am dori să vă reamintesc că nu trebuie să se gândească la evenimente negative, și păstrați-l pentru mine. Amintiți-vă că resentimente și mânie - l însoțește adesea boli care ciuma nu numai corpul nostru, ci și sufletul. Și cel mai important, chiar și pentru benzi negre, este sigur să vină lumina bar de fericire și succes.