În cazul în care consecințele traumei împiedică să trăiești, atunci este timpul să înceapă să acționeze. Și a scăpa de amintiri neplăcute, și poate fi pe cont propriu, dacă știi cum.
Ce este trauma?
traume psihologice - aceasta este o anumită reacție la eveniment, care a avut un impact negativ asupra psihicului și a depășit posibilitățile psihologice ale omului, adică, sa dovedit că nu era în vigoare. Cu alte cuvinte, evenimentul nu a fost primit în mod corespunzător, complet și ușor de înțeles pe deplin cu experiență și uitate.
Dar de ce unii oameni supraviețuiesc cu ușurință chiar și șocuri puternice, precum și orice alte experiențe pot zdruncina? Severitatea traumei pur individuală și depinde de următorii factori:
Vârsta. Mai tineri persoana, cu atât mai greu suferă transformări psihologice sau emoționale, pentru că la o vârstă fragedă mintea nu este suficient de format și, de regulă, este de neconceput.
Gradul de participare și implicare în evenimentele care au avut loc. În cazul în care victima a luat parte la ea, ai experiență și să uitați că va fi mult mai greu decât situația care a fost observată din lateral.
Caracteristici ale psihicului. În cazul în care este slab, va suferi mai mult. În cazul în care mintea este stabilă, atunci persoana va fi capabil să supraviețuiască și să uitați turbulențele.
Numărul și puterea de evenimente traumatice. Mai multe dintre ele și ceea ce ei sunt mai grave, cu atât mai dificil de a le transforma în mod adecvat.
Posibile cauze ale prejudiciului
Cauzele traume psihologice pot fi foarte diverse, și, uneori, ceea ce pare să o singură persoană nu este atât de importantă pentru celălalt este un adevărat șoc. Cauzele posibile includ moartea unei persoane dragi, ruperea relațiilor cu preferat sau cearta cu cel mai bun prieten al său, cu experiență de dezastru cu experiență frica intensa, tradare, conflicte, violență, îngrijirea locurilor permanente și iubite de muncă, pierderea de ceva important, boli grave, sau orice un alt eveniment care poate provoca destabilizeze și suferință.
Cele mai frecvente și mai grave sunt traumele psihologice ale copilăriei, încă din copilărie, toate evenimentele sunt cu experiență în special ascuțite și dure, care este asociat cu o mentalitate instabilă și nu pe deplin format, și cu implicarea imaginație și fantezie. Adică, copilul nu poate percepe în mod adecvat realitatea interpreta corect anumite evenimente sau inconștient schimba reacția la ele prin consolidarea propriilor speculații, fantezii și temerile copiilor.
Care sunt simptomele?
Simptomele de traume pot fi variate, deoarece acestea depind de gradul de șoc și impactul asupra psihicului, precum și caracteristicile caracterul și comportamentul obișnuit. Posibile manifestări de traume psihologice:
Apatie, pierderea de activitate și eficiență, slăbiciune, oboseală.
Iritabilitatea, furie nerezonabile, accese de agresivitate, iritabilitate.
Un sentiment al propriei sale vinovăție, inadecvare sau neputință.
Tristețe, durere, depresie, plâns fără nici un motiv.
Victima poate deveni retras și secretos, chiar și să înceteze să comunice cu cei dragi.
acte pripite.
Gânduri de sinucidere.
Disconfort, atât emoțională și psihologică și fizică.
Accentuarea problemelor de concentrare, confuzie, memorie.
Pierderea poftei de mâncare, până la respingerea completă a produselor alimentare.
Tulburări de somn: insomnie, somn superficial sau, dimpotrivă, letargie, reticența de a trezi.
Modificări ale ritmului cardiac, de regulă, palpitații.
De multe ori traumatizat pot determina atacuri de panică, care se manifestă sub formă de, o teamă puternică și bruscă nejustificată, senzație de lipsă de aer, confuzie, palpitații.
Dar cel mai caracteristic și principalul simptom al traume psihologice, declanșată de un eveniment specific, amintiri de el. Mai mult decât atât, ele plutesc în memorie în mod spontan, de multe ori resturi. Aceste amintiri sunt neclare și provoacă teamă sau emoții neplăcute, și, uneori, afectat se pare ca și cum toate acestea nu a fost cu el.
Cum de a face față cu această problemă?
Cum să supraviețuiască trauma? Acesta este în valoare de o mulțime de răbdare și să fie pregătiți pentru eșec, mai ales atunci când mintea a fost lovit greu. Cea mai bună opțiune - este de a căuta ajutor profesionist. Un psihiatru experimentat sau psiholog afla cauza prejudiciului, aceasta va ajuta să absoarbă în mod adecvat și de a elimina consecințele. În cazul în care nu este posibil pentru a vedea un specialist, puteți încerca să acționeze pe cont propriu, cu toate că ar putea fi nevoie de ajutor încă în afara. Deci, cum să treacă prin trauma?
În nici un caz nu sa transformat în ei înșiși, dimpotrivă, să încerce să ia o parte activă în viața publică și să aibă grijă de cei dragi și de prieteni, poate fi util.
Încercați să găsiți un loc de muncă interesant, care te va atrage și va aduce numai emoții plăcute. Buna dispoziție și dobândite în timpul plăcerii de clasă va ajuta la restabilirea mentalitatea victimei si uita despre evenimente cu experiență.
Nu țineți înapoi emoții, au nevoie de o cale de ieșire. Deci, dacă vrei să plângi, să țipe și să fie furios, fă-o. Pentru a arunca toate lucrurile negative, puteți cumpăra și bate o pară, să se înscrie într-o luptă sau în sala de gimnastică.
psihologi condimentată sunt utilizați în mod activ exerciții, și în acest caz, redarea va fi cel mai eficient în memoria de evenimente, a provocat un prejudiciu. S-ar părea că, dimpotrivă, poate provoca mai multă suferință, dar, de fapt, ca răspuns, uneori inadecvat al psihicului asociat doar cu blocarea conștiinței sau anumite sentimente, care a apărut într-o situație dificilă. Deci, încercați să vă amintiți tot ceea ce sa întâmplat în detaliu. Începe de la început și să vină treptat la un anumit eveniment care te face durere. La început poate fi dificil, iar dacă nu se poate face față cu emoțiile, apoi trece treptat, la fiecare mișcare pe unul sau câțiva pași înainte. Când sunt în măsură să reproducă evenimentul în întregime și în detaliu, se concentrează atenția asupra propriilor sentimente, în special cele care fac sa te simti inconfortabil. Astfel, din nou prin toate, deblocați mintea și să fie capabil să absoarbă toate în mod adecvat, și în cele din urmă să-l accepte.
Puteți, de asemenea, pronunță evenimentul sau descrie pe suport de hârtie.
Încercați să schimbe situația, mai ales în cazul în care vă amintește de evenimentele neplăcute care au lăsat o urmă în memorie. Da, puteți muta într-un apartament nou, sau chiar schimba orasul. Noua locație va fi diferit, iar victima se poate percepe o persoană complet diferită, iar trecutul în acest caz, va fi uitat.
Încercați să nu piardă contactul cu realitatea, rămâne la curent cu ceea ce se întâmplă în jurul tău, altfel vei cădea doar din viață, și să se întoarcă la ea nu va fi ușor.
Uneori, trebuie doar să vorbești, nu neapărat la un prieten, poți vorbi cu necunoscut sau a scrie un mesaj pe tema forum.
Petreceți o linie clară între trecut și prezent, să înțeleagă că ați experimentat deja evenimentele care au cauzat te durere.
Încercați să fie creativ sau sport.
Aceste sfaturi de mai sus vor ajuta să facă față cu efectele traumei și să uite tot ce sa întâmplat.
sursă
articole similare
