Viața nu este perfectă, fără un desert favorit? Nici starea de spirit pe tot parcursul zilei, până când mâinile nu va râvnit baton de ciocolată? Toate simptomele astfel de comportament indică în mod direct prezența dependenței de dulciuri. Este timpul pentru a scăpa de „tentația de zahăr“ de dragul de sănătate, frumusețe și armonie!
În organism, totul este interconectat
dependenta de dulce de a suferi o mai mare a sexului frumos. Pentru a le cel mai greu să renunțe la o parte din tiramisu sau gheață crema de ciocolata cu nuci. Și chiar și cei care cred că pot controla lor „zahăr“ va fi, de fapt, nu sunt întotdeauna în măsură să facă acest lucru. Motivul pentru aceasta - dependență psihologică pe deserturi.
Mulți din copilărie obișnuiți cu un consum regulat de ciocolată și dulciuri. Astfel, obiceiul este dezvoltat de la o vârstă fragedă, astfel mai târziu, organismul nu se poate face fără un anumit procent de glucoză în sânge. Acest lucru se datorează faptului că, în timp, cantitatea de insulina produsa a crescut, iar acum pentru a menține procesele normale necesare mai multe venituri de zahăr din alimente. Cu alte cuvinte - este o dependență fiziologică.
Corpul uman produce hormoni, cum ar fi glucagon și insulină. Primul reprezentant este responsabil pentru producerea de glucoză în ficat, iar a doua componentă are ca scop scăderea zahărului din sânge. În prezența modificărilor dulci în funcție hormonale nu pentru mai bine, ceea ce conduce la o funcționare defectuoasă a ficatului și riscul de a dezvolta diabet zaharat. Prin urmare, deserturi dragoste si ciocolata poate fi un hobby foarte periculos.
Cu toate acestea, nu toate observate dependență fiziologică. alternativă psihologică are, de asemenea, o serie de consecințe negative. Oamenii încep să „gem“ probleme de dulciuri și în cele din urmă câștiga în greutate, ceea ce este foarte dificil de a scăpa de mai târziu. Prin urmare, este o boală, precum și necesitatea de a lupta!
În caz de boală, a lucrat de-a lungul anilor
Până în prezent, dependența de dulce devine o problemă destul de popular și de urgență. oamenii de știință recente de cercetare ne permit să compare dependența de droguri, avertizând că ciocolata oferă doar o placere pe termen scurt, urmată de o distrugere devastatoare a sănătății începe, inclusiv la nivel psihologic.
Istoria apariției zahărului are aproximativ 200 de ani. În acest timp, dieta umană sa schimbat dincolo de recunoaștere, și cel mai important - a fost dulce. Ca un exemplu, statisticile vorbesc de la sine: în mijlocul secolului al 19-lea, locuitorii Europei, în medie, consumul de aproximativ 2 kg de zahăr pe an, iar în secolul al 20-lea, datele arată o creștere de până la 15 kg în aceeași perioadă a! Noi detalii ale secolului 21 dat cea mai mare performanță oribil - până la 40 kg pe an pe persoană! Concluzia vorbește de la sine - relație dulce progresează.
Uneori oamenii, fără să știe, să mănânce zahăr, care se gaseste in multe alimente. Producătorii au început să-l adăugați la diferite substanțe pentru a îmbunătăți gustul, deoarece compoziția rafinată se dizolvă complet și nu rămân vizibile. băuturi carbogazoase, sucuri, sosuri, produse lactate - aceasta este doar o mică parte din care este prezentă ca și component de zahăr, îmbunătățește gustul.
Unii oameni cred că zahărul este ceartă de zahăr. De exemplu, cel mai înclinați să creadă că zahărul din trestie brun este mult mai utilă decât zahărul rafinat. De fapt, atât compoziția produselor au aceeași bază. Și, în unele cazuri mai utile recunoscut look-ul alb, deoarece culoarea este realizată prin acoperirea melasă, iar această substanță are un număr de proprietăți pozitive. zahăr brun nu este rafinat și rafinat ușor de produs, dar conținutul său de calorii nu este redusă, iar efectele negative ale consumului excesiv este, de asemenea, stocate.
Ca glucoză „de lucru“
Sunt sigur că mulți se simt acest sentiment: este suficient pentru a mânca un baton de ciocolată mic la fel de repede vine o explozie de energie, iar creierul este din nou gata de a lucra. Motivul pentru care - glucoza ca sursă de energie pentru organismul uman. La primirea alimentelor ea afectează în primul rând creierul, și apoi ajunge la mușchi, rinichi și alte organe. Și scindarea acesteia se produce ca urmare a producției de insulină, într-un duet și un aflux forțe.
Mai târziu, dorința de a mânca dulce apare din cauza o creștere bruscă în asimilarea de zaharoză și eliberarea de insulina in sange. Se poate simti oboseala si somnolenta, si in spatele totul - „zahar-e foame“ Deci, începe o relație.
Pe de o parte poate părea că creierul ajutor boala lupta ar trebui, cu toate acestea, atunci când este utilizarea excesivă a dulciurilor „aburirea“ de stat din cauza veniturilor de zahăr. Și apoi, de asemenea, nevoie de o doză regulată de glucoză.
Oamenii de știință cred - prezența și gradul diferă în funcție de dulce caracteristicile individuale ale organismului. Cu toate acestea, grupul de risc este format din oameni care sunt destul de sensibile la variațiile indicelui de glucoză din sânge. Cel mai adesea este mostenita genetic. Un semn caracteristic al prezenței acestei boli este o corelație directă de starea de spirit de la consumul de alimente dulci.
Dacă există o astfel de sensibilitate puternică la zahăr, să se teamă de consecințe grave. La urma urmei, de la tortul lor preferat sau ciocolata poate depinde în continuare de sine, activitatea mentală, starea emoțională, și așa mai departe. Aceste persoane ar trebui să evite alimentele cu un indice glicemic ridicat. Și, ca o sursă alternativă de bucurie și de utilizare a energiei exerciții fizice.
7 pași pentru a scăpa de dulce în funcție
Ar trebui să fie excluse din băuturile dietetice care conțin zahăr. Este vorba despre băutură răcoritoare și sucuri ambalate. În aceste produse, numărul de ingrediente dulci doar sub formă de rulouri! Un pahar de suc pentru linguri aproximativ 5h de zahăr, și băuturi carbogazoase - cel puțin 7! În plus, compoziția conține, de asemenea, arome, coloranți și alte substanțe sintetice nu aduc beneficii de sănătate. De aceea, cel mai bine este de a potoli setea cu apă minerală fără gaz, ceai de plante și sucuri proaspete.
Este necesar să se renunțe la utilizarea de alimente comoditate, murături și marinate gata făcute - aceste produse conțin, de asemenea, de zahăr. Producătorii adauga la compoziția, astfel încât să întărit gustul atunci când se dizolvă. Un truc similară crește conținutul caloric, și ajută la producerea unei dependenta de dulce, care este foarte periculos.
Se recomandă să se includă în meniul de mai multe produse în compoziția cărora există glucide complexe. Paste, cereale, paine, cereale integrale, legume și fructe neindulcit - o versiune alternativă a deserturile care pot ajuta reîncărca bateriile mai bine decât un bar de bomboane, precum și a îmbunătăți starea de spirit, și cel mai important - vor deveni ajutoare eficiente în lupta împotriva dependenței de dulciuri.
Îndulcitorii - nu cea mai bună alternativă la produsele convenționale. Utilitatea sa este încă în curs de dezbatere, dar o serie de studii nu au demonstrat o utilizare de 100% de siguranță. În plus, acestea nu sunt afișate toate și au o serie de efecte secundare. De asemenea, nu abuzează de fructoza, din cauza conținutului său ridicat de calorii.
Cei care sunt hotărâți să se ocupe de consumul excesiv de dulciuri, ar trebui să înțeleagă că acestea sunt acum în frigider, nu ar trebui să fie acolo, la toate, chiar și în cazul vizitei de oaspeți brusc. Și pentru a trata prietenii tai, poti cumpara un desert chiar înainte de sosirea lor, și nu iau ca rezervă, sau riscul de pe ținta dorită crește de mai multe ori.
În cazul în care a adus mieros îmbunătățirea dispoziției și relaxare, este necesar să se caute un efect similar și în alte activități, cum ar fi sport, yoga sau SPA-proceduri, care sunt în mod special vor aprecia sexul frumos. Nu este necesar să-și petreacă o mulțime de bani plăcere alternative, toate acestea pot fi aranjate în mod independent, la domiciliu. Producerea de endorfine și fără Tiramisu este garantat!
dependența de dulce nu este teribil, în cazul în care timpul să-l observe și să învețe să controleze. nutriție adecvată, un stil de viață activ și un nou hobby poate ajuta la depășirea obiceiul de a îmbunătăți starea de spirit prin utilizarea ciocolatei și a elimina dorința de a „gem“ stresul si oboseala. În lumea de dulciuri, în plus, există multe alte, mai util, distractiv!