Calorii: 475.45
Proteine / 100g: 9,89
Carbohidratii / 100g: 1,67
În fiecare dimineață, vom începe cu un gând, și că astăzi se pregătească pentru micul dejun. Cel mai rapid mod de a hrăni familia - fac o omletă. Mulți vor spune că este foarte ciudat, dar puteți ieftin și se fierbe toate un fel de mâncare familiară o nouă interpretare a, de exemplu, omletă sau omletă în cuptor într-un cuptor cu microunde. Și dacă ai în frigider există un set minim de legume și ouă, atunci puteți găti cu ușurință un mic dejun minunat - omletă, coapte în cuptor cu legume. Pregătirea acest fel de mâncare este foarte simplu și rapid. Și este hrănitoare și cu conținut caloric scăzut. Sperăm că rețeta noastră pentru omletă în cuptorul va fi începutul unei zile bune.
ingrediente:
- Oua - 2 buc;.
- brânză - 50 gr;.
- ardei galben - 1 buc;.
- roșii cherry - 50 g;.
- ciuperci - 50 de grame;.
- Uleiul de masline - 1 lingura;.
- sare și condimente după gust.
1. Ia toate produsele necesare.
2. Mai întâi trebuie să se pregătească o formă pentru copt. Se toarnă sub forma unei mici cantități de ulei de măsline și le unge pe întreaga suprafață.
3. Acum puteți pregăti legumele. Pepper tăiat în cuburi, roșii cherry tăiate în jumătate. Ciupercile se spală, se usucă și se taie în cuburi, de asemenea.
4. turnat în partea de jos a formei unui cuburi de ardei galben. Acesta va da vasul un pic dulceață.
5. Puneți feliile de ardei de ciuperci. Dacă doriți, puteți utiliza ciuperci proaspete.
6. formează următorul strat de cireșe roșii.
7. În continuare, un punct foarte important, trăgând departe sub formă de ouă. Noi o facem încet și cu grijă, astfel încât să nu deteriora gălbenuș. Acesta ar trebui să rămână intacte.
8. freca brânză tare pe o răzătoare grosier și se toarnă pe masa noastră. Layer nu foarte mare.
9. Un cuptor se încălzește la temperatura de 180 de grade și a stabilit în acesta ouă. Se dă la cuptor aproximativ 15 minute, și se servește imediat.
Acum, că știi cum să gătească omletă în cuptor, vă sugerăm să se familiarizeze cu retete delicioase omleta japoneza cu orez și legume.