Creați meniu pentru copii cu titlu de exemplu pentru a doua zi?
La elaborarea meniului zilnic pentru copil este important să ne amintim și să respecte regula de aur - mese ar trebui să fie nu mai puțin de cinci! Acestea sunt cele trei mese principale și 2-3 gustări pe tot parcursul zilei. Porțiuni nu trebuie să depășească pumnul copilului. Apropo, această regulă se aplică adulților - porțiunea de alimente ar trebui să fie de mărimea unui pumn.
Mic dejun - o vitalitate deținută în totalitate și puterea pentru a se juca activ. Prin urmare, micul dejun ar trebui să fie pregătite astfel încât să fie consistente, gustoase si bogate in calorii. Pentru copiii de cereale pentru micul dejun va fi o opțiune ideală, dar este important pentru cereale alternative. O opțiune bună ar fi de prietenie mizerie, combină mai multe cereale.
Doar pentru micul dejun poate face omletă, caserole, salate. În cazul în care micul dejun este terci, cina ar trebui să fie pregătită fel de mâncare de legume. Dar dacă în dimineața au fost preparate din carne și legume, apoi pentru cină puteți găti terci cu pește sau carne feluri de mâncare laterale. Desert pentru micul dejun se va servi ceai și scones cu unt și brânză.
Masa de prânz ar trebui să fie dens și nutritive. Această masă ar trebui să constea din mai multe cursuri - aperitiv (salata), primul și al doilea. Aperitiv, salata necesare pentru buna digestie a alimentelor, deoarece promovează secreția de suc gastric. După băuturi răcoritoare, este de dorit să prezinte primul fel de mâncare, orice supă, este important ca acesta să fie fierbinte.
Al doilea fel de mâncare este baza caloric. Se compune din garnituri (cereale, paste) cu carne sau pește (burgeri, chiftele, carne fierte sau pește). După al doilea curs copilul va fi plăcut să mănânce desert. Pentru desert, se pot face sucuri, jeleuri, compoturi. sucuri concentrate diluate cu apă este importantă. Aceste deserturi sunt o sursă de vitamine și minerale, deoarece acestea conțin o mulțime de vitamine. Nu este necesar ca laptele desert hrănire sau iaurt - nutriționiștii spun că aceste produse - un fel de mâncare hrănitoare și foarte sănătos independent.
Intre mese snacking este important. Acest lucru poate fi al doilea mic dejun ușor, ceai după-amiaza și o masă ușoară înainte de a merge la culcare. folosesc de obicei fructe, iaurt. Puteți folosi, de asemenea, ceai și un coc sau biscuiți, dar în schimb oferă un bomboane copil fructe uscate și nuci. Gustările sunt importante pentru acei copii care se trezesc foarte devreme și care duc o viață activă și ocupată.
Este important pentru a reface stocul de vitamine și minerale, astfel încât dieta ar trebui să fie alimente care sunt viu colorate de culoare. O altă parte a lotului ar trebui să constea din fructe, în special cele care sunt bogate in vitamina C. Acestea includ: kiwi, lamaie, apelsi
Ce ar trebui să ia în considerare atunci când gătiți?
Este important să se ia în considerare nevoile copilului, precum și obiceiurile sale alimentare. În cazul în care un copil este excesului de greutate, este necesar să se înlocuiască chifle și alte dulciuri produse utile, cum ar fi fructele și legumele. Soluție excelentă - o banana, un mar, felii de ardei, morcovi sau telina. Aproape toți copiii iubesc pohrustet, și ar fi mai bine dacă nu este chips-uri. Aceasta dieta adecvata va ajuta la controlul greutății copilului. Iar pentru copiii skinny, iarna - dimpotrivă, capacitatea de a recupera un pic. Acest lucru va ajuta de acasă delicioase produse de patiserie. Dacă adăugați în făină un pic de fibre, tărâțe, - coacere va fi mai util. Și dacă chifle vor fi sub formă de animale mici, stele, figuri - cu atât mai mult și mai atractiv pentru copil.
În cazul în care copilul nu vrea să mănânce brânză, nu este nevoie să-l vigoare. Astăzi, există o mulțime de produse - alternative pentru a vă ajuta să obțineți vitaminele și mineralele necesare. De exemplu, calciul este conținută nu numai în brânză de vaci, dar, de asemenea, produse lactate, varză și așa mai departe. Dintre aceste produse puteți găsi ceva care copilul îi place.
Studii recente au aratat ca având un impact semnificativ asupra digestiei preparate aspect copilului. În cazul în care copilul nu diferă un apetit bun, iar fiecare masa este o problema pentru tine - încercați pentru a decora mesele copiilor. Da, este necesar să se arate imaginație și petrec mai mult timp, dar, de asemenea, doresc copilul a crescut, apreciat și văzut frumusețea chiar și în lucruri și evenimente obișnuite?
Poftă bună! Gatiti cu dragoste!