A se vedea, de asemenea:
Cum de a construi umeri. Exerciții pentru acest lucru poate fi foarte simplu sau complex: lucrul cel mai important în acest caz - rezultatul. Iar rezultatul ar trebui să fie un larg umeri frumos - mândria fiecărui om. Cand o femeie spune ca vrea sa se sprijine pe umărul omului, ea nu se referea la un set de oase și piei și umeri musculare largi. În afară de sexualitate, este bine dezvoltat umăr brâu bărbați crește forța impactului, care este uneori foarte util în apărarea intereselor lor și pentru a proteja pe cei slabi.
Cel mai simplu exercițiu este de a construi umeri, în acest caz, este elementar trăgând în sus pe o prindere largă traversă. Util, dar sunt mai puțin eficiente în acest caz, alte tipuri de pull-up-uri, dar strânsoarea larg vă va oferi cu lat de pompare suplimentară. Apropo, umeri frumoase includ, de asemenea, a dezvoltat „aripi“, biceps, antebrațe, trapeze.
Exercitiul banc de presa de la piept în timp ce în picioare în timpul său (până în 1972), inclusă în programul de concurență a Jocurilor Olimpice. Acest exercițiu a dezvolta în mod eficient deltoids si partea superioara a pieptului. Inițial, picioarele sunt așezate ferm pe lățimea umerilor, partea din spate straightens, bărbia ușor ridicată, astfel încât ștampila nu bat dintii. Este deosebit de important să păstrați spatele plat ca o violare a acestei reguli duce la un prejudiciu înapoi. Este acest factor a servit drept justificare pentru excluderea exercitării programului olimpic.
Bun va consolida umerii halteră presa banc pe un banc de înclinație. În acest caz, sportivul trebuie să fie poziționat astfel încât capul era deasupra picioarelor. În plus față de umeri, FLS bupart2 pompat prin secțiunile superioare ale sânului, care va oferi ajutor suplimentar pentru muschii.
Vom continua să vă spun cum să construiască umeri, și să dea exerciții. Exercițiul cel mai eficient în acest caz, este presa de un bar din spate. Exercitarea se realizează în variantele de realizare, stând și în picioare, iar punctul mort inferior este un unghi drept între brațul superior și antebraț și superioară - o parte complet îndreptată. Spin în ascensorul trebuie să fie drepte.
În plus, la exercițiile de mai sus, puteți adăuga o mai puține, ceea ce ar părea să aibă nici o legătură cu umeri. Rod Raider (poziția inițială - latimea umerilor picioare, brațele întinse înainte, ținându-se de orice obiect proeminent) ajută să se întindă spate. Foarte bune practici dat de tracțiune între genuflexiuni. De asemenea, este de dorit să se facă pulover după banc de presa convenționale, ceea ce contribuie la creșterea lățimii pieptului, și în viitor și umeri.
Este interesant faptul că întărirea brâu de umăr și exerciții irelevante fără greutăți. De echipamente de box merită să ne amintim de box umbra sau de lucru cu un sac de box. In mod ciudat, dar tot felul de leagăne și o mișcare circulară de la descărcarea PFD ca afectează și dezvoltarea umerilor.
punctul mort PIESA3 este un unghi drept între brațul superior și antebraț și superioară - mână complet îndreptat. Spin în ascensorul trebuie să fie drepte.
În plus, la exercițiile de mai sus, puteți adăuga o mai puține, ceea ce ar părea să aibă nici o legătură cu umeri. Rod Raider (poziția inițială - latimea umerilor picioare, brațele întinse înainte, ținându-se de orice obiect proeminent) ajută să se întindă spate. Foarte bune practici dat de tracțiune între genuflexiuni. De asemenea, este de dorit să se facă pulover după banc de presa convenționale, ceea ce contribuie la creșterea lățimii pieptului, și în viitor și umeri.
Este interesant faptul că întărirea brâu de umăr și exerciții irelevante fără greutăți. De echipamente de box merită să ne amintim de box umbra sau de lucru cu un sac de box. In mod ciudat, dar tot felul de leagăne și o mișcare circulară de la descărcarea PFD ca afectează și dezvoltarea umerilor.