Cum de a elimina grasimea din mușchii pieptului la bărbați? Exercitarea pentru sani pierdere în greutate la bărbați. Cum de a construi musculare? Programe de instruire, nutriție sport, dieta pentru cei care tin dieta
Expresivitate sânilor la bărbați nu este bun, pieptul omului ar trebui să fie umflat, de relief, cu muschi puternici. Dar, din păcate, pentru mulți bărbați este problema reală, care este destul de pur și simplu nu face față. În primul rând avem nevoie pentru a afla de ce, și apoi decide cum de a elimina grasimea de pe piept. De multe ori este asociat cu probleme de sanatate.
Un stat în cazul în care oamenii cresc sanii, numit ginecomastie. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă din cauza excesului de greutate. În organism, a crescut foarte mult numărul de hormoni feminini estrogen și țesutului adipos subcutanat. Pentru barbati, norma este predominanta androgeni, hormoni masculini. La diverse site-uri de chirurgie plastica sunt sfătuiți să apeleze imediat la o intervenție chirurgicală, dar nu poate rezolva problema, deoarece este cel mai adesea asociat cu dezechilibre hormonale. Deci, în primul rând necesare pentru normalizarea echilibrului hormonal.
Un alt motiv pentru a avea kilograme in plus considerat o lipsa de exercițiu, și anume un stil de viață sedentar. În acest sens, există un metabolism și grăsime de ardere mai lent. Odată format dieta corect, trebuie să faci efort fizic greu. Sportul poate fi disponibilă numai dacă nu ați observat obezitate. Activitatea fizică regulată utilă, deoarece acestea duc la creșterea ratei metabolice, care, la rândul său, este de câteva ori mai rapid salvează oameni de grăsime. De asemenea, de formare a stimula principal hormonul masculin testosteron. Efectul maxim va contribui la atingerea alternanța de putere și exercițiile aerobice. În timpul puterii de transport de marfă nu se concentrează asupra abordărilor, și repetarea pentru că grăsimea este ars la viteză dublă. Pentru apariția reliefului, acest principiu funcționează în sens invers.
1. Primul exercițiu de eficiență sunt flotări. Inițial, începe cu patru abordări, atunci fiecare formare ulterioară crește numărul lor. Fiecare pentru sine trebuie să aleagă numărul optim de repetiții pentru prima presă de timp maxim, și este considerat punctul de plecare, în viitor, numărul de push-add. Abateri în abordarea permisă a trei repetiții. Permise să se odihnească, nu mai mult de două minute.
2. Apoi, push-up-uri, trece la exerciții cu gantere. care greutatea nu trebuie să depășească trei kilograme. Într-o mână ia o halteră, locul al doilea în talie. Mână cu haltera de-a lungul corpului să se îndrepte spre al doilea braț, brațul trebuie să fie drepte. În timpul acestei mișcări, mușchii pieptului trebuie sa fie întins cât mai mult posibil. Necesară pentru a efectua mișcarea fără probleme cu amplitudine mare. Fa cat mai multe repetari minus cinci și a luat încă patru abordări. În viitor, numărul de abordări ar trebui să caute la zece.
3. Pierde în greutate în zona pieptului va ajuta pentru a împinge oamenii pe picioare speciale. Push-up-uri sunt similare cu obișnuite, trebuie doar să efectueze acestea ar trebui să fie cât mai mult posibil pentru a lucra muschii interior piept. O cantitate de cel puțin cinci abordări.
Pentru a obține rezultatul de formare ar trebui să fie efectuate mai rar decât o dată la două zile, plus puteți adăuga jogging regulat. Atenție, de asemenea, ar trebui să se acorde mușchii abdominali. Trebuie să se înțeleagă că uscarea mușchilor pectorali nu determină o creștere a masei musculare, este îndreptată doar la arderea tesutului adipos din organism.