Pentru a mânca sau a nu mânca după șase: secretul unei figuri subțire
Cum să mănânce după 18: cât de mult și ce să mănânce
Pentru a aduce figura ei în formă și, în același timp, pentru a îmbunătăți sănătatea, nici o metodă unică nu este suficient pentru a pierde in greutate. Este necesar să se ia în considerare mai mulți factori, dintre care cel mai important este un stil de viață sănătos. Acesta include nutriție adecvată, activitatea locomotorie și obiceiurile maxime eliminate proaste.
Eterna întrebare: să mănânce sau să nu mănânce după 6, ci mai degrabă cum se face corect, este, de asemenea, direct legat de calitatea vieții și joacă un rol important în pierdere în greutate și de sănătate.
Dar, prin ajustarea meniului după șase seara, să se bazeze pe rezultatele fulgerătoare nu este necesară. Regulile pe care le-ați auzit vreodată sau să le îndeplinească pentru prima dată, trebuie să aibă loc în viața ta pentru totdeauna, nu doar pentru o lună. În caz contrar, revenirea kilogramele plecate după o dietă scurtă nu trebuie să aștepte mult timp.
Pierde greutate sensibil: ne uităm la timp și cred calorii
De fapt, puteți mânca după șase sau nu, vom risipi imediat îndoielile tale și spune că nu este chiar dăunătoare. Principalul lucru să știe ce să mănânce la cină și la ce oră.
Pentru a determina timpul de ultima masa rolul principal este jucat de bioritmul uman. Cea mai optimă opțiune - este de a mânca timp de 3-4 ore înainte de culcare. Și dacă te duci la 21-00, apoi, după cum știți, nu mâncați după șase foarte real. Dar dacă trebuie să adormi la 11-12 pm, respectiv, și transferat ultima gustare. Oamenii care au folosit pentru a merge la culcare între 22-23 de ore, timp potrivit pentru cina în jurul valorii de 7-8 pm. De asemenea, am adăuga că adormirea la un moment dat este considerat cel mai bun, ca perioada 22-2 am ghemuiește cele mai utile pentru somnul de frumusete. sănătate și pierderea în greutate.
Ați putea întreba, ceea ce este cina timpurie pericol relativ creștere dimineața târziu? Faptul este că, în cazul în care ultima masa este proiectat pentru 18 și 9 dimineața micul dejun, vom obține o pauza intre mese mai mult de 12 ore, atunci când începe modul de foame, iar corpul doar sub stres. Prin urmare, mai devreme te duci, cu atât mai repede trebuie să te ridici și să se grăbească la micul dejun.
De asemenea, trebuie să dezvolte un nou model de comportament, nu numai în ceea ce privește produsele alimentare de timp, dar meniul în sine. Greutatea corporală, depinde în primul rând de cantitatea de calorii consumate și consumate în timpul zilei. Principalul lucru - dreptul de a le distribui. Cantitatea de alimente ar trebui să fie proporțională cu mișcările corpului. Și, după cum mobilitatea seară scade, apoi, desigur, trebuie să fie redusă, iar cantitatea de alimente. micul dejun și masa de prânz dvs. ar trebui să fie plin, deoarece acestea furnizează energie pentru intreaga zi. Dar porțiunea de calorii pentru cină ar trebui să fie redusă, dar nu pentru a se aduce la leșin.
Pentru a mânca sau a nu mânca după șase - alege strategia corectă
Aici sunt 5 sfaturi pentru a vă ajuta să planificați seara astfel încât nu a vrut junk food, în loc de a manca sanatos si un conținut caloric scăzut:
Depaseste orice obicei ajută întotdeauna atitudine mentală. De-a lungul timpului, cu atât mai stimulent va apărea în loc de gândire despre Snacking in plus - pentru a fi în formă și sănătoși, și obiceiuri noi va deveni locul celor vechi. Focare de pofta de mancare nu ar trebui să vă conducă pe căi greșite. Prin urmare, ar trebui să învețe să spună „nu“ la obiceiurile alimentare nocive după șase!
Puterea de dieta adecvata făcătoare de minuni, după 18
Să ne întoarcem la cele mai interesante întrebări: ce și cât de mult puteți mânca după șase și că vom primi ca rezultat? Răspunsul la ei este strâns legată de ceea ce procese au loc în corpul uman în timpul somnului.
În timpul nopții, atunci când persoana este în repaus, există o restaurare de activitate fizică și mentală. Aceasta este, rutina de zi cu zi ne cere energia pe care le primim în detrimentul produselor alimentare carbohidrați, și recuperarea de noapte - molecule de proteine care susțin funcțiile vitale în timpul somnului. Ei provin din proteina corespunzătoare.
Datorită necorespunzătoare meniu de seară persoană dimineata se simte oboseala, somnolenta, depresie, și este în căutarea cauzelor unui astfel de stat. Prin urmare, în după-amiaza târziu, utilizarea de hidrati de carbon trebuie să fie reduse la minimum, în favoarea proteine.
Lista de produse care sunt permise pentru cină, trebuie să fie conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, carne de pui fiert, fructe de mare și pește, ouă și legume fierte, iaurt sau iaurt, ceai verde. Aceste produse nu sunt în măsură să producă în exces de calorii, care ajută să crească depozitele adipoase. Dacă rămân în dieta de grăsime, făină și feluri de mâncare dulci, este puțin probabil va fi capabil de a evita kilogramele in plus.
Nu uita de cantitatea de lichide in timpul zilei. După ce a folosit un pahar de apă o jumătate de oră înainte de masă, vă supuneți sucurile gastrice care cauzează pofta de mancare.
dieta adecvata după 6 aduce următoarele avantaje în viața ta:
- a redus timpul de gătire;
- trezirea de dimineață, nu se va simți obosit;
- evitând mese bogate in calorii inainte de culcare, vei deveni vizibil mai subțire;
- scad acumularea de toxine;
- Acesta reduce riscul de a dezvolta boli de inima, cancerul si diabetul;
- îmbunătățirea sănătății în ansamblu;
- menține sănătoși după 50.
Dacă nu renunță la absorbția alimentelor interzise în timp mai târziu, puteți lua aspectele pozitive enumerate cu precizie, ci din contra.
ceva nou, mai degrabă devenit rapid „vechi“, familiar oamenilor. Prin urmare, lupta cu obiceiul de alimente nocive manca dupa sase nu va dura mult chin tine, principalul lucru pentru a susține trecerea la o dieta sanatoasa. Și, înarmat cu toate sfaturile de mai sus, este puțin probabil să devină o victimă a obezității.
Articole Auto Lesya Logvinenko