Calorie - nu este o propoziție, este doar o unitate de energie necesară pentru om, noi toți obține, împreună cu alimente. Alimentele bogate in calorii - nu este întotdeauna un lucru rău, este printre ele la fel de dăunătoare, și foarte util pentru corpul uman. Astăzi fitnessomaniya.ru vă spun care sunt cele mai multe alimente bogate in calorii din lume, și care sunt utile pentru noi în cantități mici, și din care, este mai bine să renunțe la consum. Așezați-vă confortabil, începe un recensământ al produselor.
Cel mai produs din carne bogate in calorii - o grăsime de porc. calorie sa este 491 kcal pe 100 g O grăsime de porc (într-un -salo simplu) are un conținut caloric de top - 902 kcal.
Deci, merge la un picnic cu prietenii, este mai bine să acorde prioritate frigărui de carne de iepure, curcan sau mai lungă pentru care contează, este mai bine să cumpere un miel, dar în nici un caz nu se prăji slănină cu pâine! Deci ai mânca grăsime direct în formă pură, care este imediat depus în zonele problema ta. Ai nevoie de ea.
Kashi - un produs foarte util, fără de care o persoană să adere la nutriție adecvată, este pur și simplu imposibil de gestionat. Ele sunt bogate în vitamine naturale, oligoelemente, dar cele mai importante cereale - o sursă de glucide lente, care furnizează energie pentru întreaga zi. Persoanele implicate în sport, este foarte important să se mănânce terci în dieta lor de zi cu zi.
Dar de cereale este suficient de masă de mare de calorii, deoarece acestea au o misiune importantă, stoc pe energie pentru o lungă perioadă de timp. Cele mai bogate in calorii cereale - este mei. calorifică sa este 349 kcal pe 100g de produs. Dar, mănâncă-l pentru micul dejun, veti beneficia de conținutul său caloric ridicat, așa cum va rămâne hrănite pentru o lungă perioadă de timp, și o gustare data viitoare când doriți în curând.
Pentru mei sunt porumb (338 calorii) și orez (335 calorii). Și fulgi de ovăz, contrar opiniei populare, este una dintre cele mai scăzut de calorii - doar 306 kcal la 100 g
Cu produse lactate fermentate trebuie să fie foarte atent cu pierderea in greutate. Înșiși produse lactate sunt foarte utile pentru organismul uman, dar pentru slăbire a corpului, acestea sunt pline de capcane. Ce anume puteți găsi în brânză articol indicele insulină. Ce este? Produsele lactate afectează pierderea în greutate?
Cele mai multe produse lactate bogate in calorii - o brânză și brânzeturi coagulului grase. calorii medie delicatese de brânză glazurate - 407 kcal per 100 g A brânzeturi foarte bogate in calorii. Cheddar - 400 kcal, Gruyere - 396 kcal. Atunci când alegeți produse lactate, să fie atent și să acorde o atenție la conținutul de grăsimi și calorii al produsului. Utilizarea mai eficientă a produselor lactate cu un procent scăzut de grăsime corporală (2-5%), dar nu complet fără grăsimi, deoarece acestea sunt foarte mult zahăr.
Fructele sunt pentru noi și gustare utile și un desert delicios într-o singură persoană. Dar sunt sigur că mulți au auzit și știu că fructul - acest lucru, în esență, carbohidrati simpli, deci o selecție de fructe trebuie să fie cât mai atent. În articolul său face tot ce știi despre fructe? Fructele de top pentru pierderea în greutate și figura subțire, am scris despre mai multe fructe conținut scăzut de calorii, care pot fi consumate în siguranță pierde fete de greutate, iar acum este timpul să dau seama ce este fructul cel mai ridicat de calorii.
Banana - cel mai de fructe bogate in calorii. dar nu în stare proaspătă, care conține doar 89 kcal, și uscat, care este de calorii 390 kcal la 100 de grame.
Fructe uscate, comparativ cu originalele lor proaspete, au un conținut caloric mult mai mare. De exemplu, valoarea calorică a merelor proaspete - 37 kcal, și uscate - 253 kcal. Și astfel, cu toate fructele. Deci, fii atent atunci cand mananci fructe uscate, numărul de recepție trebuie să fie nu mai mult de 50 de grame.
Nuci sunt bune pentru gustări, deoarece acestea sunt bogate in calorii si nutritive. Mâncat un pumn de nuci, este posibil pentru încă 1,5-2 ore să amâne prânzul. Pe de o parte, este bine, dar pe de altă parte, trebuie să înțelegem că nuci - acesta este un produs de mare de calorii. și trebuie să-l folosească în cantități mici, pentru întreaga zi. Cele mai nuci de calorii - macadamia, calorii sale - 720 kcal la 100 de grame, este, de asemenea, cel mai scump piulița. Acest lucru se datorează proprietăților sale medicinale, care sunt utilizate pe scară largă în medicină și cosmetologie. Acesta este capabil de a vindeca migrena duce la metabolismul normal, vindeca avitominoz si chiar promova pierderea in greutate. Inițial, această piuliță minunat de la distanță Australia, deci nu este întotdeauna posibil să se găsească pe rafturile supermarketurilor noastre. Dar nuc nostru nativ nu este plecat de la vizitatori de peste mări și calități utile și proprietăți de vindecare și calorii. Calorie nuc este de 700 kcal per 100 g
Unele tipuri de băuturi nu sunt inferioare conținutul caloric al chiar și cele mai multe deserturi bogate in calorii. Totul depinde de compoziția și cantitatea de zahăr, care este prezent în lichid. Principalul curs, zahăr aici, dar aditivi cum ar fi crema, ciocolata, umpluturi dulci sub formă de gem, miere, lichior, etc. - crește foarte mult valoarea calorică totală a întregii băutură. Cel mai Băutura mare de calorii este considerat a fi ciocolata calda - 490 de calorii, iar daca el este o crema, aceasta crește conținutul caloric al băuturii pentru câteva mai multe calorii. Deci, fanii vieții dulce, trebuie să utilizați precauție cu ciocolată caldă, și chiar crema. Cel mai bun lucru de făcut nu este foarte des, și nu prea târziu, pentru a reduce cumva efectele unei astfel de masă.
Leguma cea mai bogata in calorii - cartof este, caloric fiert cartofi este de 76 kcal, coapte în pieile lor - 80 kcal, piure de cartofi - 300 kcal, chipsuri de cartofi - 500 kcal.
Uleiurile vegetale sunt foarte benefice pentru organismul nostru, deoarece acestea conțin grăsimi de care avem nevoie, așa că nu mănâncă, nu putem uleiuri vegetale pentru alimente, dar numărul lor ar trebui să fie mici - 1 lingura. lingura de umplere salata de legume va fi mai mult decât suficient. Medii uleiuri vegetale calorii aproximativ 890 de calorii, dar uleiul vegetal cele mai nutritive - soia, conținutul caloric este de 999 de calorii, urmați-l: ulei de nucă de cocos (925 kcal) și arahide (920 kcal).
Printre această listă de alimente bogate in calorii trebuie sa fie foarte utile (cum ar fi nuci, fructe, legume) și rele (deserturi, băuturi răcoritoare, cheagul de brânză). Consumați unul sau alt produs de mare de calorii din listă trebuie în mod deliberat și cu înțelepciune. Nimeni nu interzice să mănânce brânză, dar este mai bine să aleagă brânzeturi conținut scăzut de grăsime, în care procentul de grăsime mai mic de 40%, acest lucru vă va permite să se deda la un tratament preferat și, în același timp, să-și păstreze forma. Dar, pe o ceașcă de ciocolată caldă cu smântână și uitați există un sens, la toate, mai ales dacă sunt în proces de a pierde in greutate.
Cu tine a fost antrenor, Yaneliya Skripinik!
# 57536; Categorii
Înscrieți-vă pentru un cont gratuit de programe de antrenament pe săptămână Newsletter
Canalul meu YouTube
I Vkontakte
înregistrări similare
Chiar și acum vreo 10-15 ani Sos de soia în fostele țări CSI, puțini oameni știau ...
Cu siguranță tot auzit că bea mai mult de doua oua pe saptamana creste riscul de boli ...
Cât de des ați început să piardă în greutate, iar apoi unii o dată ispită sub forma unui tort sau a unei persoane dragi ...
Dieta de aproape fiecare persoană care conduce un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata, contine ...