Yoga pentru începători - ce să aleagă: tipuri de yoga
Yoga filozofie - este util să se știe pentru incepatori
caracteristici yoga
- cursuri de yoga - o modalitate foarte bună de a pierde in greutate pentru o persoana cu exces de greutate și strângeți conturul corpului - pentru o persoană subțire.
- Yoga - practic singurul al sistemului său de natură, oferind un impact global asupra întregului organism. Respiratia practică îmbunătățește circulația sângelui, poziții complexe sunt bune de întreținere preventivă a vaselor de sânge slab, varice, artrita, boli ale coloanei vertebrale și așa mai departe. Trebuie remarcat faptul că, pentru Yoga în vârstă un efect bun asupra calității și duratei vieții.
- Vegetarianismul - nu este o componentă obligatorie, cât mai multe nou-veniți indoiesc. Forțele Nimeni să renunțe la mâncarea tradițională. Dar, în conformitate cu practica, dupa un an sau doi, toți noii veniți ei înșiși vin la alimentația corectă, deoarece vindecarea corpului incepe sa protesteze impotriva junk food.
- La punctul anterior poate fi atribuită hiperventilație. practici de respirație și meditație - alegere personală. Și înainte de a lucra cu „subțire“ de energie ar trebui să consolideze sănătatea emoțională și fizică.
Beneficiile de yoga
- Yoga - un sistem de practici menite să creeze o armonie a corpului și a sufletului. dezvăluirea potențialului energetic al unei persoane.
- Yoga - o cale directă pentru sănătate. Normalizarea funcțiile tuturor sistemelor organismului interne, formarea tuturor mușchilor, recuperarea structurii coloanei vertebrale.
- Yoga - asistent pentru a depăși dificultățile vieții. în căutare de pace a mintii.
- Yoga - eliberarea de bagaj negativ. acumulate pe parcursul unei vieți.
- Yoga - este creșterea capacității intelectuale. dezvoltarea gândirii creative și spațiale.
- Yoga - antidepresiv etomoschny si relaxant.
- Yoga - o figură subțire. eleganță și ușurință.
Tipuri de yoga - Yoga pentru incepatori - Cum de a alege?
- Hatha Yoga. Apărut în secolul VI î.Hr., direcția din care, așa cum se crede, a mers toate celelalte specii. Scopul Hațhayogăi - armonia și echilibrul dintre minte, corp și lumea. Principalele elemente - pranayama (exerciții de respirație), Asana (posturi), meditație și relaxare completă.
- Ashtanga Yoga. Versiunea dinamică cu exerciții de yoga efectuate într-un ritm rapid. Potrivit pentru persoanele active cu o pregătire fizică bună, nu pasuyuschih se confruntă cu sarcini serioase. Poses urmați unul pe altul în secvența corectă, cu un anumit ritm de respirație.
- Iyengar yoga. Accentul principal - asupra performanțelor de alfabetizare ridică. Trecerea de la un asana la altul (de la simplu - la dificil) se realizează treptat, încet, postura în sine trebuie să fie menținut pentru o lungă perioadă de timp. Această opțiune de yoga este ideal pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar.
- Bikram Yoga. Această specie este, de asemenea, cunoscut sub numele de yoga fierbinte - temperatura interioară, unde au loc clase, mai mult de patruzeci de grade, ceea ce stimulează eliminarea toxinelor din organism și crește elasticitatea musculară. Douăzeci și șase poziții schimba în termen de nouăzeci de minute. Aceste clase de ajutor pentru a diminua stresul, pierderea in greutate, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge și a întări musculatura. Bikram Yoga este recomandat pentru a accelera vindecarea de diverse leziuni sportive, pentru persoanele cu diabet zaharat si artrita. Desigur, înainte de ocupație este necesar să se consulte cu un specialist.
- Vini Yoga. Această opțiune implică yoga abordare terapeutică pentru ocuparea forței de muncă, care este o ajustare pentru fiecare reprezintă pentru abilitățile personale și nevoile fiecărui elev. alfabetizarea reprezintă mai puțin importantă decât senzațiile pe care a fost preparat din. Vini yoga este recomandat pentru persoanele care doresc să scape de efectele traumei fizice.
- Kundalini yoga. Scopul practicii - dezvăluirea energiei Kundalini (sau șerpi de dormit, cum altfel este numit), situat în partea de jos a coloanei vertebrale. „Snake“ se trezește în sala de clasă, care se întinde de-a lungul coloanei vertebrale. Noua energie intră în organism, în același timp, trăgând șarpele. Esența acestei metode - cele mai mari ipostazele așteptare lungi. Yoga Kundalini este potrivit pentru toată lumea.
- Yogalates. Sinteza Pilates Yoga (extensii de sistem și de formare de putere). Obiectiv - pentru a sprijini corpul în formă bună. O astfel de realizare este ca fiecare, independent de nivelul de pregătire.
- Yogabit. Alternanta mișcări lente de yoga cu energic, cu ritmurile muzicii moderne, apoi exerciții și meditație într-o pereche în concluzie. Poartă - obtinerea plăcerea de exercițiu. Baza de practică - spontaneitatea mișcării, sinteza de yoga și de fitness.