Cum să se ocupe de starea vasculară proastă
Vânătăile pot fi rezultatul unor boli ale sângelui. Cu toate acestea, atunci ele sunt într-un număr de împrăștiate pe tot corpul. Dar dacă există doar pe picioare, și cu ei una lângă alta mică divorț capilar ca Venele sau straturi subțiri, se poate presupune că este în vasele de sânge. Deci, începe varice. zidurile lor sunt slăbite, își pierd elasticitatea și, prin urmare, devin mai fragile.
Vasele de sânge situate sub piele, sunt ușor răniți de orice contact cu obiecte dure. Uneori, chiar destul de mici și, prin urmare, nedetectabile. Prin pauze microscopice sângele se infiltrează în țesătură, și există o vânătaie. Debutul bolii poate fi suspendată, dacă grijă în mod corespunzător pentru picioarele lor. În primul rând, ei au nevoie să se miște. Musculare în timp ce reducerea de sange Chase mai intens, nu permițându-i să stagneze. efect foarte bun asupra funcționării sistemului venos de mers pe jos pe scări. Prin urmare, este de dorit cât mai puțin posibil de a folosi liftul. Și, în același timp, și cu transportul public cât mai mult posibil.
În plus față de drumeții, consolida venele contribuie la orice sarcină ritmică - alergare, înot, ciclism și schi. Cele mai sensibile la varice, cei care sunt obligați să-și petreacă pe picioarele tale cea mai mare parte a zilei. În momentele de relaxare este bun pentru ei să se așeze, picioarele în sus pe masă. Aceasta postura reduce sarcina asupra venelor și facilitează fluxul sanguin. În timp ce partea vizibilă a bolii este limitată la doar un strat subțire vene paianjen diafan, pielea poate fi masat. Ușor, ușor și întotdeauna folosind o crema hidratanta, nu pentru a face noi vânătăi. Primul accident vascular cerebral si framanta partea de sus a piciorului în direcția genunchiului la vintre. Apoi, partea inferioară a piciorului, pornind de jos, și în spatele ei, fiecare deget individual. Din deget în sus este necesar să frecați suprafața exterioară a piciorului. Apoi, într-o mișcare circulară - talpa și tocul.
Și, în cele din urmă, freca viguros picior și glezna. Atunci când locul de muncă sedentar este importantă pentru a monitoriza postura dumneavoastră. Noi nu ar trebui să se apleca, întinde umerii și trecere picioarele. Toate acestea creează un obstacol pentru fluxul. La fiecare oră sau două este necesar pentru a asigura pauze pentru a întinde picioarele. Desigur, este cel mai bine să meargă. Dar, într-un vârf de cuțit, puteți împinge-le stând pe un scaun. De exemplu, picioarele întinse, poftă de mâncare, se agită picioarele în direcții diferite. Pune picioarele pe podea și de ridicare a calcaiului, stau pe vârful picioarelor. Apoi, sprijinindu-se pe călcâie, trăgând degetele. 15-20 de ori cu fiecare picior trece alternativ de la călcâi până-n picioare. Aspectul primelor vestitorii unei boli iminente necesită o atitudine mai pretentios la încălțăminte. Ar trebui să fie cât mai confortabil. Nu este la fel de bune sau nu exista tocuri înalte sau talpă plată. Așa că va trebui să aleagă ceva între. Veți avea nevoie, de asemenea, să-și reconsidere garderoba ta. Și exclude din îmbrăcămintea strâmtă și lenjerie de corp, care pot interfera cu circulația normală a sângelui. Dresuri si sosete pe elastic, de asemenea, sub rezerva retragerii. Acestea cresc congestia în vene. Ei au înlocuit cu succes articole de galanterie de compresie, în care totul este gândit și calculat cu exactitate. In zona gleznei sunt strâns înfășoare în jurul piciorului, și pe măsură ce se deplaseze până la chinga de torace slăbit treptat. Acest lucru oferă un sprijin suplimentar pentru vasele, și sângele se deplasează liber prin vene.
Mai mult decât atât, dresuri medicale moderne, ciorapi si sosete, in contrast cu precedenta, de asemenea, frumos. Delicate, transparente și durabile, acestea sunt bine stau pe picior. Mai ales nevoie de aceste produse în timpul sarcinii, din cele mai timpurii perioade. De asemenea, atunci când se iau medicamente hormonale. Cu toate acestea, înainte de a cumpăra un produs cu un efect de compresie, aceasta nu împiedică să consulte un medic-phlebologist. Aceasta va determina dimensiunea corespunzătoare și se calculează forța presiunii necesare pentru efectele terapeutice.
- Evitați procedurile de încălzire. Ei extinde vena, care crește sarcina pe vasele.
- Nu este recomandat să stea într-o baie fierbinte. Picioare mai bine să se spele cu apă rece.
- Pentru a nu mări numărul de vene paianjen pe corp, de preferință mai puțin tan în soare.
- Nu te implica baie.
Boala varicoasă trebuie să urmeze dieta. Grăsimi, zahăr și sare duce la presiunea intraabdominală crescută și constipație. Aceasta crește fluxul de sânge la extremitățile inferioare. Și legume, fructe, cereale integrale și produse vegetale, dimpotrivă, contribuie la înmuierea conținutului intestinal și reduce presiunea asupra peretilor venelor.
EXERCITII PENTRU PICIOARE
EXERCITII PENTRU STOP
- Exercitarea „pe vârful picioarelor“. Ambele picioare să stea pe vârful picioarelor. Se repetă de 15-20 ori.
- Alternând picioare de mișcare de la călcâi până-n picioare. Se repetă de 15-20 ori.
- Obținerea pe urmele lui. Se repetă de 15-20 ori.
- mișcări ale membrelor inferioare dreapta, stânga, în direcții diferite. Se repetă de 15-20 ori.