Chakra de instrucțiuni. Impregnează chakre de energie 7, timp de 7 zile.
Odată cu apariția noului an, avem un sentiment că începem o nouă fază a vieții sale. Gânduri actualizate, mulți au stabilit noi obiective pentru anul următor și pe bună dreptate. La o etapă nouă și un nou obiectiv se realizează cu ușurință, aveți nevoie pentru a găsi o sursă inepuizabilă de inspirație și motivație. Trebuie să înceapă să respecte regulile de nutriție adecvată, rutina de zi cu zi, precum și de conștientizare.
Conștientizare conectat continuu cu chakrele de lucru. Este lucrarea chakrelor este responsabil pentru sănătatea mintală, fizică și mentală.
Ziua 1: Muladhara (rădăcină)
Chakra rădăcină este responsabil pentru calitatea somnului, sexul și starea de spirit, în general.
Exercitarea Mula bandha sau blocare rădăcină.
Stai pe podea sau pe un scaun. Lăsați corpul să se relaxeze complet. Observați tăcerea în corpul dumneavoastră timp de 1-2 minute. Focus pe perineu. Inspirați adânc și țineți-vă respirația timp de 30 de secunde, stoarcere sfincterul, mențineți contracția. Apoi expirați încleștată complet sfincterul. Pe stoarce Inhale, expirati descleștarea. Se repetă această practică de la 5 la 25 de ori. Amintiți-vă că respirația nu ar trebui să fie prea intens, altfel amețit. După practici performante vă dau câteva minute de odihnă, se simt efectele la sol.
Ceea ce face ca această practică? Acesta îmbunătățește sănătatea, previne senilitatea a corpului în vârstă, elimină blocuri care împiedică dezvoltarea în orice domeniu. Această practică unică de yoghini, de ce să nu-l aplica pentru tine?
Ziua 2: Svadhisthana (chakra sacrală)
Acesta este situat chiar sub ombilic. Ea a adunat toată energia sexuală și creativă. Dacă vă simțiți dificultăți în exprimarea lor creativă și în do intim, acesta este un semnal al blocurilor din aceasta chakra.
Pentru a debloca chakra a doua, stai într-un loc liniștit, unde nu va fi deranjat. Relaxeaza-te si respira profund. Spune sunetul VAM (The SWADHISTAN chakra de sunet). Repeta 108 de ori, imaginați-vă o culoare portocalie sau o minge la centrul chakrei. Puteți trimite, de asemenea, o floare portocalie care se deschide încet petalele sale. Se concentrează atenția și nu lăsa nimic să te distragă de prisos.
Ziua 3: Manipur (chakra armonizare)
Aceasta chakra este asociata cu digestia. păstrează, de asemenea, valorile intangibile care sunt importante pentru persoana. Manipur este situat la ombilic. Conversia negativ la Manipura chakra conduce la consecințe fericite. Deci, de exemplu, studiul de invidie - devine dăruire, etc. Blocuri în Manipur duce la o varietate de boli, inclusiv diabetul zaharat, gută, toate bolile de piele, și tractul digestiv si multe altele.
sunet PAM este sunetul de-a treia chakra. Imaginați-vă o minge galben la stomac, repetând mantra, mingea intră în stomac. Vizualizați această minge, relaxare, ce mai mare. Simțiți căldura plăcută care se răspândește în stomac. Numărul de repetiții - 108 de ori.
Ziua 4: Anahata (chakra inimii)
Aceasta chakra este sursa de emoții și este responsabil pentru conexiunea cu natura. Cât de des coboară asupra noastră bucurie, copii, casual, dar deja după o perioadă scurtă de timp ne părăsește și nu există încă o dată un sentiment de banalitate. Anahata chakra este în măsură să ne învețe cum să păstreze acea bucurie și să o transforme în lumea exterioară sub formă de lucrări sau expresii ale iubirii pentru alții noștri.
Retrageți-un loc liniștit și relaxați-vă. Încet inhaleze și expirați. Concentrați-vă atenția asupra lumii recunoștință. Simțiți dragostea de tot și toată lumea din jurul vostru, chiar și pentru cei care nu le plac. Mă simt sincer că ei, ca tine fac parte din această lume, și ei au, de asemenea, lumina. bila verde este la piept. Ca respirația ta, intră în piept și începe să vă relaxați. Lumina Sa umple tot corpul și tot spațiul camerei dumneavoastră. Te simți calm și atotcuprinzătoare iubirea universului. Simțiți că sunteți iubirea. Fa acest exercitiu timp de 10 minute, iar la finalizarea acestuia observa modul in care bate în inima ta.
Ziua 5: Vishuddha (chakra gâtului)
A cincea chakra este responsabil pentru discursul dumneavoastră și de auto-exprimare. Cu siguranță cunoașteți expresia „nod in gat“, cel mai com apare din cauza cuvintelor nerostite. Aceasta este unitatea în a cincea chakra. În plus față de vorbire, vishudha responsabil pentru funcționarea glandei tiroide.
Ia poziția lotus, îndreptați-vă spatele. Împingeți bărbia în piept, trage capul pe spate și, în același timp, împinge-l la piept. Focus pe chakra gatului. Imaginați-vă că faceți o înghițitură (fără a face fizic) pentru a ridica gât. Tulpina epiglota și în tăcere spune sunet „și“. inhaleze încet abdomen. Pe expiratie, ar trebui să aibă un șuierat. glotnite inspirator și țineți-vă respirația, expirația lent. Din nou, reducerea epiglota, în cazul în care buzz, dar există un sunet șuierat. Repetati exercitiul de 12 ori.
Ziua 6: Adjna Chakra (al treilea ochi)
Depozitul de înțelepciune și de conștientizare.
Ridicați-vă ochii și să le aducă în zona sprâncenelor (în centrul celui de al treilea ochi). Inspiră și încet, menținând în același timp un aspect puternic, dar relaxat. Continua atâta timp cât poți, în timp ce sentimentul de relaxare crește. Închideți ochii și relaxați-vă până când sunteți gata să se repete. Fa acest lucru de trei până la cinci ori. După ce ați făcut acest lucru, observa senzațiile, sentimentele, recunoașterea orice idei care au venit în minte.
Ziua 7: Sahasrara (Crown Chakra)
Această chakră este localizată în partea superioară a capului. Aceasta este o conexiune cosmică a universului.
Stai jos și să ia o poziție în care spatele este perfect drept. Începe să se concentreze pe prima chakra de la baza coloanei vertebrale. Respira, imaginați-vă lumina în acest domeniu. Apoi mutați atenția spre chakra a doua, în zona dintre picioare. Breathe și prezent ca o coloană de creșteri ușoare de la prima la a doua chakra. Mutați stâlpul de lumină pentru a Manipura si respira. Uita-te la sentimentele tale. Simțiți cum lumina se umple treptat corpul, de jos în sus. Păstrați un stâlp de lumină la Anahata. Acesta este amplificat, și cu ea îmbunătățită și sentimentele tale. Păstrați un post la vishudha. Nu uita să respiri. Păstrați la Ajna. Aici corpul tau este complet umplut cu lumină. Îndreptați lumina pentru a sahasrara și cânta OM. Simțiți-vă relaxat și confortabil. Repeta aceasta mantra cât de multe ori ca tine poate, timp de 10 minute.
Păstrați curat în corpul și în mintea ta. Prin efectuarea acestor exerciții, veți vedea cum arată vechi, pline de negativitate, va fi transformat într-o nouă atitudine pozitivă față de lume.
Desigur, cele șapte zile de iluminare este atins, dar este o practică bună pentru începători, care este ca un semn rutier poate da direcție. Rețineți că numai practica regulata va oferi un efect regulat.
