De ce numeri caloriile?
- În scopul de a pierde in greutate. Cei mai mulți dintre cei care doresc să piardă în greutate, au recurs la dieta, principala condiție care - numărarea a aportului zilnic de calorii. De obicei, esența acestor diete este de a se asigura ca oamenii au mancat un pic mai puțin decât corpul său este necesar.
- Pentru a menține o greutate constantă. În cazul în care numărul de kilograme, ceea ce arată cântarul, ești fericit, apare o nouă problemă: cum să păstreze greutatea „sub control“. pe suprafața soluției: mananca la fel de mult cât este necesar pentru ca organismul sa de viață, și nu o picătură mai mult. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin numărarea caloriilor.
- Pentru a câștiga în greutate. Varianta cea mai rară a răspunsului la această întrebare. Cu toate acestea, el are un loc de a fi în prezent de numărare de calorii necesită actori care vin pe un nou rol, precum și la pacienții cu anorexie - pierderea de foame.
Cum să numeri caloriile?
Pentru a calcula suma necesară pentru tine de calorii, nutritionistii au dezvoltat un instrument special - Calculator calorii. Pentru același, pentru a face meniul dieta, trebuie să știți conținutul caloric aproximativă a anumitor produse. Acesta este alimentat de la un special creat pentru acest scop tabele. În ele veți afla cât de multe „cantareste in calorii,“ un mar sau o felie de pâine de secară, cu toate acestea, să răspundă la întrebarea: ce este conținutul caloric din carne, pește, supa de legume, nu veți găsi, pentru că în procesul de preparare a diferitelor carne alocate diferite cantități de grăsime.
Principiul de calcul al valorii energetice a bulionului:
conținutul caloric al cărnii ales trebuie să fie multiplicată cu 0.9 - obține valoarea energetică a 100 ml de bulion. Este important să ne amintim că raportul de apă la carne ar trebui să fie de 1: 1. Dacă mai multă apă decât carnea, apoi, în consecință, bulion caloric va fi mai mic dacă mai puțină apă - cele de mai sus.
Apropo, procesul de gătit supă scăzut de calorii este un pic diferit de obicei. Iată cum supa este gătit dieta:
Carne (potrivit pentru conținut caloric scăzut scăzut de grăsime de vită bulion sau de pui), la care grăsime pre-tăiate, plasate într-o tigaie de apă clocotită. Fierte timp de 5-7 minute, apoi recuperat din carne, iar soluția se toarnă în chiuvetă. Acest lucru este de a se asigura că grăsimea care a fost în carne, se fierbe. După aceea, carnea este pusă din nou în apă clocotită și se fierbe aproximativ 1 oră (până la finalizare).
Dacă adăugăm la această supă de legume, veți obține o dieta de supa de legume. Se calculează valoarea sa energetică, după cum urmează:
Ia de la masa valoarea calorică a alimentelor care se vor pune în supa (altele decât cele de carne), se adaugă la toate aceste numere și se înmulțește cu 0,2. Numărul rezultat pentru a adăuga la indicatorul de calorii supa ta. Condiția 1: 1 se păstrează aici.
pofta buna si pierderea in greutate rapida!
Cu diete slăbire nu a contactat si nu conta de calorii, dar după sărbători de vacanță grele la doar câteva zile rezista la post - supe, legume, suc de morcov, și totul în cantități limitate, astfel încât să nu se sparge excesul de Zhirkov. Dar acum nu a fost nevoie de puțin să-și piardă cele câteva kilograme în plus de la nunta sora arata uimitor. De aceea, mă duc înapoi la curățirea supa lui și dieta de legume, și a apărut întrebarea, și care este conținutul caloric în bulion? Gatesc supa de rinichi de pui de carne de porc macră, piept de pui, carne de vită.
Cine pro in dieta si de numărare de calorii, vă pot spune cât de multe calorii sunt în fiecare fel de singur bulion, ținând cont de faptul că acesta este gătită cu adaos de ceapă, morcovi, sare și ierburi.