Ei bine, cu răbdare și stoicism îndure aceste bufeuri? Acest lucru se întâmplă uneori atât de loc! De exemplu, la o întâlnire cu șeful sau în negocierile cu partenerii și clienții, sau într-un magazin, pe autobuz, dar doar pentru o plimbare. Acest lucru se confruntă cu roșu, transpirații, amețeli, tremur de mână, senzație de lipsă de aer, de fapt - pierderea realității. Și apoi - oboseală, frisoane sălbatice, axile umede și nu salva deodorante. Cum să nu înțeleagă punctele de vedere ale altora? Cum se obține dintr-o situație ciudată? La urma urmei, nu sunt de gând să explice motivul pentru toți ...
Medicii împărtășit acest punct de vedere: dacă aveți disconfort sever în timpul tratamentului mareelor este necesar. Mai ales în cazul în care acestea sunt afectate de o femeie de mai mulți ani. Desigur, trebuie să muncești din greu, pentru că pilula minune a mareelor nu există. Dar sute și chiar mii de femei, care sunt stabilite pentru a lupta puternic, au obținut rezultate excelente. De ce nu-l și încercați?
În primul rând, să învețe metoda de respirație profundă este dificilă. De îndată ce vă simțiți abordarea valul începe să respire, nu alapteze, și de stomac. O astfel de respirație se numește „inferior“. Aceasta este, în procesul de respirație nu este implicat piept si abdomen: pe inspirație, el umflă ca un balon, de expirație - este apăsat, este selectat. Pentru a controla poate pune o mână pe piept, celălalt - pe stomacul: brațul inspirator, situat pe abdomen ar trebui să crească, ca culcat pe piept - să rămână aproape staționare.
Pentru a preveni și de a consolida abilitățile astfel de exerciții de respirație care le puteți face în dimineața și seara, petrec pe acestea 6-10 minute. Cu o astfel de graba de respirație nu va dura mult timp. De asemenea, dacă o faci bine, asta este, maestru „respirație inferior“ de la tine va lăsa dureri de cap, te scapa de lucruri enervante, cum ar fi oboseala si iritabilitate. În final, veți găsi un somn bun. Nu mă crezi? Ai verificat! Tu nu pierde nimic în acest proces.
În continuare. Dacă tocmai ai bufeuri, epuizat, torturate și posedă tehnici de relaxare. O mulțime de ei, nu trebuie să reinventeze roata. Citiți cărți speciale despre yoghini meditație, pentru a alege ceea ce vi se potrivește, pur și simplu repetați aceste exerciții. Corpul destul răspunde rapid și cu recunoștință la o astfel de îngrijire, pentru relaxare în activitatea calitativă a tuturor sistemelor și organelor înapoi la normal, așa cum se stabilește în jos și începe să ruleze fără probleme și în mod clar. Și mareele se retragă. Sau nu va fi la fel de obositor.
Expune de audit strict stilul tău de viață. În dieta feluri de mâncare de legume mici? Urgent le include în meniul zilnic. Se îndepărtează acute silnosolenoy și alimente grase. Te miști un pic? Du-te in pentru sport, face gimnastica în dimineața (chiar val doar brațe și picioare, poprisedayte, sari, cu pași mari). Înscrie-te pentru un masaj, dormi într-o cameră rece, bea mare de apă curată.
Foarte util în timpul menopauzei vitamine B lua si vitamina E. Medicii sunt convinși că utilizarea lor regulată are un efect benefic asupra stării vasculare a sistemului nervos al femeilor, și reduce semnificativ numărul de bufeuri.
Ce se poate face în cazul în care aceste metode nu funcționează? Utilizați metode mai complexe. Aceasta este de a recurge la toate tipurile de antidepresive, sedative, medicamente speciale pentru scăderea tensiunii arteriale. Într-un caz extrem, ar trebui să apeleze la terapia de substituție hormonală. Numai nici un amator, tratamentul ar trebui să efectueze un medic specialist.
Terapia hormonala ajuta in cele mai multe cazuri, înroșirea feței expiră sau devin rare, de asemenea, nu apare la fel de luminos în aparență. De obicei ginecolog efectuarea unui sondaj, iar rezultatele sale, preia hormonul care este adecvat și util pentru organism o femeie deosebită. Dar ... știi, că, pentru a primi hormoni atitudine ambiguă, mulți refuză din principiu să le accepte de teama de efecte secundare. Temerile, din păcate, nu sunt nefondate, în măsura în care este posibil, este de dorit ca viața complexă pentru a supraviețui o perioadă fără utilizarea de medicamente este atât de puternic.
Și altul. Vă atrag atenția asupra faptului că, în perioada de menopauză exacerbate multe boli cronice sunt dobândite prin acest punct. Prin urmare, în acest moment, încercați să vă atenția favorit, de multe ori se relaxeze și să găsească motive de bucurie. Și atunci va fi mult mai ușor pentru a supraviețui severitatea bufeurile în timpul menopauzei. Amintiți-vă că viața nu se oprește, continuă!
Lyudmila Novitskaya, medic.