Poate că tocmai a format un anumit stereotip în societate, și o vizită la sala de sport, ridicarea de greutati si de lucru cu mulți oameni asociază cu mușchii mari și de formare în greutate - zonă dominată de bărbați sportului.
Mulți cred că scopul principal al activităților de aplicare a legii - este, mai presus de toate, masa musculara si aspectul spectaculos. De fapt, acest lucru nu este cazul.
O astfel de exercițiu favorabil pentru orice vârstă și starea de sănătate. Pe langa frumoasele forme de exerciții pentru a dezvolta puterea și să ne dea un somn bun, starea de spirit buna, normalizare greutate, reglarea metabolismului, si multe alte bonusuri frumos pentru sănătate.
Beneficiile de puterea de formare pentru femei
- Dezvoltarea și tonusul muscular. Avantajul cel mai evident de a lucra cu greutati - posibilitatea de a construi un corset musculare echilibrate și de a îmbunătăți tonul general al organismului. Acest lucru face posibilă menținerea unui nivel suficient de ridicat al metabolismului pe tot parcursul zilei, care ajută arde calorii mai intense chiar si in repaus. Pentru femeile mai in varsta castiga in masa musculara vă permite să compenseze declinul general al masei musculare, ceea ce este caracteristic cu creșterea vârstei.
- Antrena la sala de sport vă va aduce un impuls fără precedent de energie pentru sarcinile de zi cu zi. La urma urmei, mușchii dezvoltate joacă un rol demn în viața de zi cu zi, de exemplu, în timpul ascensiunii scărilor, mersul pe jos, cu un copil sau o casă de curățare.
- pierdere în greutate de succes. Creșterea procentului de țesut muscular din organism are o serie de avantaje în ceea ce privește aspectul și greutatea ideală. În primul rând, celula musculară este de 8 ori mai activ decât grăsime metabolic, ceea ce înseamnă că, datorită unui volum mai mare de calorii arse. În al doilea rând, exercitarea în cameră va da silueta mai subțire și tăiați aspect.
- Consolidarea oaselor. Forța de formare poate ajuta femeile să consolideze și să continue să sprijine Cetatea a sistemului osos. Potrivit Academiei Americane de Chirurgie ortopedica, clasele din sala în tineri și vârstă fragedă poate atinge o densitate osoasă de vârf. Iar pentru femeile mai in varsta va ajuta la prevenirea pierderii densitatii osoase care apare odată cu creșterea vârstei.
- Clase în sala de sport pentru femeile de varsta mijlocie au dovedit eficiente în reducerea simptomelor anumitor boli. De exemplu, acestea ajută la reducerea disconfortului și durerii cauzate de artrita la om, la stabilizarea nivelului de glucoza din sange cu diabet zaharat, ca rezultate bune sunt observate în legătură cu depresia.
- Protecția corpului. Acest tip de antrenament este bun construiește musculare, îmbunătățește echilibrul și echilibru. Acest lucru ajută la protejarea organelor interne și a articulațiilor, precum și să se simtă încrezători în picioare, ceea ce este important mai ales pentru femeile în vârstă.
După cum puteți vedea, în ciuda nepopularitatea relativă puterea de formare sunt de fapt foarte utile, atât pentru sănătatea femeilor, precum și pentru pierderea rapidă și durabilă în greutate.
Nu dura mult timp - după 15 minute pentru a găsi de sănătate nu este atât de dificil!