creștere excesivă a tonusului muscular se numește hipertensiune musculară și disconfort dă în curând purtătorul său decât vice-versa. Și în cazul unei lungă ședere în această stare, poate crea condiții la probleme mai grave decât doar disconfort. De exemplu, alimentarea cu sânge slabă la o anumită parte a corpului, sau dureri de spate. Prin urmare, este necesar să se acorde atenție și să înțeleagă problema, cum de a elimina un tonus muscular crescut. În continuare, vom discuta despre câteva modalități de a vă ajuta să scapi de această problemă.
Exerciții de stretching și flexibilitate.
Aceste exerciții de a dezvolta flexibilitatea, reduce tensiunea musculara si ligamente, ceea ce face corpul relaxat. În primul rând, fac un antrenament activ pentru a incalzi muschii. Apoi, efectuați următoarele exerciții:
1. Înclinați lateral.
Mâinile întinse deasupra capului și conectat lui. Alternativ, aveți nevoie pentru a efectua îndoire la talie, trăgând mâinile ei pe podea.
2. Îndoirea corpului.
Ar trebui să se ridice în picioare și îndreptați umeri. Apoi, începe încet îndoiți de la talie: ar trebui să se simtă intinderea gambelor și coapselor. mișcări bruște de temut. Pentru a exercita o „mâini pentru a șosete,“ trebuie să se așeze pe podea. Apoi urmează împreunat mâinile și le trage la șosete. În cazul în care cel puțin ajunge la glezna.
3. Stretching Femurul.
Trebuie să se întindă pe podea, îndoiți un picior de la genunchi, piciorul pus pe podea. A doua etapă și să ridice cât mai mult posibil pentru a îndrepta. Apoi, îndreptați-încet, au nevoie de ambele picioare, iar piciorul ridicat pentru a trage nas.
Cum de a efectua auto-masaj?
- Gâtul este măcinată cu ajutorul degetelor.
- Palm strâns presat pe partea din spate a gâtului și transportate si atingerea.
- Gât și centura scapulară mușchii sunt frământat trucurile.
- În concluzie vârful degetelor gâtului prohlopyvaetsya și accidente vasculare cerebrale executate.
Expertii recomanda pentru a efectua de zi cu zi de auto-masaj: previne dezvoltarea bolii, întărește sănătatea organismului.
Cum de a elimina tonusul muscular prin alte metode?
creșterea tonusului muscular poate fi îndepărtat cu ajutorul masajului. Orice masaj - un fel de terapie liniștitor și relaxant, contracara efectele stresului. Dupa un profesionist terapie clinica de masaj masaj clienții sunt întotdeauna relaxat. Masaj ajută pentru a scăpa de dureri la nivelul coloanei vertebrale și a spatelui. Este important ca acțiunea tactilă de un maestru. In timp ce este garantată relaxarea musculară. La urma urmei, doar un profesionist stie ce tehnici de a utiliza pentru diferite părți ale corpului.
Cu toate acestea, înainte de a elimina creșterea tonusului muscular în scaun de masaj, trebuie să consultați un medic. După un scaun de masaj poate să nu fie identice cu mâinile umane sensibile. In timpul masajului este un pritekanie activ de sânge în țesuturi, astfel încât aveți nevoie pentru a ridica programul exact. Specificul sesiunilor și numărul acestora trebuie să desemneze un medic.
Ce efect pozitiv are scaun de masaj?
- activare metabolică
- Creșterea elasticitatea fibrelor musculare
- A scăpa de corpul acumulat de fibre
- Debarasarea corpul de oboseala cronica
Deci, înarmat cu una dintre următoarele metode sau câteva, vă puteți simți în curând ca și în cazul în care „încărcătura a căzut de pe umeri.“ Acest lucru este de a scăpa de tonus muscular.