Bezmyasnoy dieta reduce riscul unor boli. Dar dieta vegetariana. Ar trebui să mănânc acest sistem doar pentru a deveni figura mai subțire?
Este o dieta vegetariana este o dieta sanatoasa?
Decizia de a utiliza o dietă vegetariană din cauza, de regulă, de mai multe premise - reabilitare legate, etice, de mediu sau economice. Mergând la ea implică introducerea unei modificări mai mult sau mai puțin radicale ale modului existent de viață. Trebuie remarcat faptul că există mai multe modele de vegetarianismului. Caracteristica lor comună este evidentă excepția meniului de carne. Unele clasificare se referă la soiurile de vegetarianism, de exemplu, semivegetarianizm în care este permis consumul de carne de pasăre. La cealaltă extremă găsim o formă mult mai strictă a modelului produselor alimentare, cum ar fi veganism, care este o respingere completă de produse de origine animală (cum ar fi ouă, produse lactate, unt, miere), sau vitarianizm, care permite utilizarea produselor exclusiv de origine vegetală, nu tratată termic.
Se crede că în mod corespunzător compilat o dieta vegetariana poate fi un model util pentru putere oamenilor, indiferent de vârstă, sănătate sau stare fiziologică. Printre numeroasele avantaje care pot fi exploatate cu ajutorul unei diete fără carne, în special:
- reducerea riscului de boli ale sistemului cardiovascular;
- reducerea riscului de cancer;
- reducerea riscului de a dezvolta hipertensiune;
- echilibrarea nivelurilor de glucoză din sânge, ceea ce este foarte important pentru procesul de pierdere în greutate;
- eliminarea excesului de greutate corporala.
Dieta Vegetarianismul: are sens?
Utilizarea unei diete vegetariene poate fi o metodă eficientă de pierdere în greutate. Introducere bezmyasnoy model de putere de multe ori duce la o schimbare a obiceiurilor, în direcția unui comportament mai rațional, mai sănătos în dieta. O alegere conștientă alimente neprelucrate, produse alimentare de înaltă calitate, creșterea ponderii de legume în dieta sau prezența unor importante leguminoase nutrienți - acestea sunt doar câteva dintre avantajele pe care utilizarea unui astfel de meniu.
Și ce este exact dieta vegetariană util? Beneficiile unei astfel de putere în contextul pierderii în greutate includ:
- alimentar sytnosti ca rezultat o proporție mare de fibre, solubile în apă. Acest lucru se datorează un consum mai mare de fructe și legume, legume și anumite produse cerealiere;
- alimente cu indice glicemic scăzut (dieta atunci când sunt compilate corect) care facilitează controlul nivelului de glucoza din sange si apetitului;
- densitate mare de nutrienți. corp alimentar oferă un număr mare de vitamine, minerale și alte substanțe biologic active, care sunt importante pentru sănătate și subțirime figura;
- conținut caloric scăzut;
- diversitate. Introducerea dieta non-carne de multe ori face pe oameni să caute noi idei culinare, utilizarea produselor cunoscute anterior, care afectează în mod pozitiv valoarea nutritivă a meniului.
Cum să rapid și corect pentru a pierde in greutate pe o dieta vegetariana?
Acesta prevede aventura intitulat „vegetarianismul și Pierdere în Greutate“ ar trebui să fie precaut de:
- utilizarea unor cantități excesive de produse făinoase - care înlocuiesc tipurile convenționale anterioare Dumplings mese de prânz, plăcinte și altele asemenea;
- lipsa de diversitate, cum ar fi consumul excesiv de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în loc de cârnați;
- o cantitate excesivă de fructe consumate în detrimentul legumelor. În conformitate cu cele mai recente recomandări cu privire la dieta, 3 portii de legume pe zi ar trebui să scadă 1 portie de fructe;
- un consum prea redus de alimente care furnizează o proteină completă, în special legume, dar, de asemenea, ouă sau produse lactate. Valoarea din dreapta a acestui element vă permite să obțineți „dreptul“ sațietate alimente, precum și un efect pozitiv asupra ratei metabolice;
- cantități excesive de aditivi calorice la preparate: cremă, semințe, nuci, uleiuri și altele
O dieta vegetariana - low-carbohidrati si continut scazut de grasime
O dieta vegetariana este preparat în conformitate cu principiile bine cunoscute de buna nutritie - o dieta care are o densitate de energie joasă. Acest lucru înseamnă că, chiar și o mare parte din volumul poate furniza o cantitate rațională de calorii.
Astfel, trecerea la o dietă vegetariană nu poate oferi în mod automat. Dimpotrivă, vă poate crește chiar și îndesat! Cu toate acestea, o abordare conștientă de a manca creează premise excelente pentru constructii competente a unei diete sanatoase, care va influența favorabil greutatea și subțirime.