viteza de sprinter
Dezvoltarea cea mai mare viteză, desigur, alergători pe distanțe scurte. În timpul pornirii de accelerare, în primele treizeci sau patruzeci de metri, această cifră poate ajunge la 11 de metri pe secundă, iar apoi, pe tot parcursul cursei, sportivul se execută la aproximativ aceeași viteză. O reducere nesemnificativă cauzată de oboseală a organismului în conformitate cu deficit de oxigen, are loc undeva în 80-100 de metri. Din aceste motive, este de o sută de metri da o imagine obiectivă a calităților de mare viteză.
Dacă vorbim despre cifrele reale, The Ueyn Bolt Begun deține recordul mondial, a avut loc la distanța de 100 de metri, la o viteză de 45 de kilometri pe oră. Viteza Sprint și de a dezvolta mulți sportivi care joacă într-o varietate de sporturi de echipă - fotbal, baschet, și altele.
Viteza rula pe distanțe lungi și medii
Alergători pe distanțe medii și lungi nu își pot permite să se dezvolte viteza de sprint. Ei au nevoie pentru a calcula corect forțele în așa fel încât să meargă în mod constant distanța și viteza înainte de a termina. Acest lucru implică trecerea de la o viteză constantă.
În cazul în care alergători novice poate dezvolta o viteză de până la 9 kilometri pe oră, apoi sportivii mai instruiți, această cifră ajunge la 15-17 km / h. Rularea la această viteză pe o perioadă destul de lungă de timp necesită excelente de fitness și o viteză de anduranță fizică, care este dezvoltat prin punerea în aplicare a diferitelor exerciții de funcționare, în special metode de interval de funcționare.
Viteza recomandată pentru jogging
Cursa de wellness este important să nu să se stabilească recorduri de viteză, și practică în mod regulat. Prin urmare, se recomandă să se înceapă cu o cabină normală și apoi, în funcție de starea, să se mute într-o cursă. În primul rând, poate fi jogging, sau jogging, viteza de care nu este mai mare de 7,9 kilometri pe oră.
În cazul în care, după un antrenament lung Indicatorii dvs. condiție fizică, presiune sau de ritm cardiac sunt normale, puteți trece la etapa următoare - Curgerea elastică la o viteză de 9-12 kilometri pe oră. Prinderea jogging pentru recuperare, este posibil să se aplice o cursă continuă în același ritm, fără a comuta la mersul pe jos. Acest lucru va asigura cele mai bune rezultate.
Viteza contează pentru sportivii profesioniști care participă la competiții. Există o mulțime de caracteristici de mare viteză de tehnici pentru fiecare tip de rasă. Dacă sprint, de exemplu, este importantă doar viteza și coordonarea mișcărilor, maratonul nu este de ajuns - pentru a acoperi distanța de 42 de kilometri, ai nevoie de rezistenta si capacitatea de a calcula potențialul lor.