Orice persoană care vrea să piardă în greutate, alege cel mai bun pentru tine si dieta corpului, iar în acest articol vom da 10 sfaturi cele mai valoroase, pe baza caracteristicilor psihologice ale persoanei, care este de a adera la ori de câte ori ați ales dieta.
Sfat 1. săturate frigider produse utile și gustoase. Să fie întotdeauna legume și fructe proaspete, și boabe în congelator achiziționate. Apoi, după locul de muncă, nu va rula pentru continut caloric ridicat „gustări“ și să profite de stocuri mai multe alimente utile și mai puțin gustoase. Atunci când fructele alegerea ar trebui să acorde o atenție, de asemenea, la funcțiile de ardere a grasimilor unora dintre ele (de exemplu, grapefruit și ananas). Același lucru este valabil și pentru restul produselor dietetice.
Sfat # 2: Dimineața vă puteți permite tot ceea ce dorește inima ta. În primul rând, oamenii de știință au arătat că micul dejun este puternic influențată de numărul de calorii consumate la prânz și cină. Micul dejun a fost mai bine hrănit, cu atât mai puțin consistent cina Buda. În al doilea rând, caloriile în dimineața sunt arse mai activ. Seara nu a mai rămas nimic dintr-o bucată de prăjitură cu ciocolată, mâncat la micul dejun!
Sfat 4. Trick mintea ta ustensile mici. O portie standard o farfurie mare poate arata convingător, și chiar mai puțin decât porțiunea de obicei poate arăta o adevărată sărbătoare pe o farfurie mica de tarelki.com.ua.
Sfat 5. Din vedere - din minte. Acest lucru spune este necesar doar de modul în care, în ceea ce privește produsele alimentare. Încercați să păstrați mâncarea nu a venit peste ochii între mese, atunci va fi mai puțin probabil să-l amintiți și doresc ceva de rontait te va vizita mai des.
Sfat 6. Da, o gustare! Aceasta va ajuta foarte mult pentru a reduce cantitatea de alimente consumate la cina, atunci când, de ceva timp înainte să mănânci borcan de fructe sau iaurt. Acesta va satisface foamea, iar tu nakinetsya deja cina nu atât de lacomie.
Sfat 7. Se împarte mâncarea și informații! Nu există mese uitam la televizor și de lectură! Inmuiere informații, și nu va observa modul în care a mâncat și chiar pereeli. Și cu atât mai mult, ea poate deveni un obicei, de la care va fi dificil de a scăpa de.
Sfat 8. carbohidratii Da complexe! Carbohidratii simpli sunt conținute în principal în pâine dulce și alb, desigur, te satura, dar foarte repede digerate, făcându-vă pentru a face alimente mai des. Dar, glucide complexe, care sunt prezente in fructe, legume si cereale sunt digerate mai mult și vă simțiți sațietate mult mai mult timp.
Sfat 9. Insula! Oamenii de știință au dovedit că mâncăruri picante și sosuri nu doar viteza metabolismul, dar, de asemenea, puteți salva de la care doresc să mănânce ceva sărat, dulce sau făină. Dar acest lucru nu ar trebui să fie abuzate.
Consiliul 10. mai fluid. Acesta este, probabil, sfatul cel mai de bază și eficiente. Asigurați-vă că înainte de a mânca, bea paharul cu apă cel puțin. Nu numai configureaza stomac pentru digestie, dar va fi în curând umplut. Încearcă să bea ceai verde. El ajută la accelerarea metabolismului și defalcarea de grăsime. Și mai puțin alcool! Acesta conține o mulțime de calorii!
Utilizați sfaturile noastre în dieta lor și de a pierde in greutate mai repede.
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: