Multi ginecologi, endocrinologi, nutriționiști, și chiar într-o singură voce spune, că greutatea în plus pentru a deveni un obstacol nu numai pentru nașterea copilului, dar, de asemenea, pentru concepție. Și acest lucru este valabil și pentru mai multe motive. Dacă doriți să dea naștere unui copil sănătos, și de livrare pentru a fi ușor, trebuie să piardă în greutate mai întâi la normal. Acesta vă ajută cu această dietă specială, pe care am numit „pierde in greutate pentru a ramane insarcinata.“
În primul rând, să spunem câteva motive pentru care Intervine supraponderali cu procesul de conceptie si fertila. În primul rând, excesul de greutate creste productia de hormoni sexuali, și în al doilea rând, la femeile care pot deveni gravide, de multe ori problema începe cu ciclul menstrual. De asemenea, motivul poate fi crescută producția de testosteron, care este un pic, dar încă mai există în corpul femeii. Apropo, motivul pentru care nu puteți obține gravidă, poate deveni supraponderal partenerul tau. Se pare că aceste motive pentru a pierde in greutate inainte de sarcina, este deja mai mult decât suficient.
Dieta pentru pierderea in greutate pentru a ramane insarcinata
Deci, cum să piardă în greutate pentru a obține gravidă? Trebuie să mergi pe o dieta, dar nu la cele mai rigide și cea mai normală, care va da rezultatul corect.
• Amintiți-vă că organismul dumneavoastră în timpul pierdere în greutate ar trebui să primească toate vitaminele necesare, minerale, etc. mai degrabă decât epuizate. Pentru că dacă ești într-adevăr pierde în greutate, dar organismul nu merge vitaminele necesare, atunci nu va obține rezultate.
• Încet dar sigur, ar trebui să piardă în greutate. De ce? Este simplu. resetare rapida in greutate, de asemenea, cauze de stres în organism, care este, de asemenea, foarte rău va afecta sănătatea copilului dumneavoastră.
Dieta pentru pierderea in greutate pentru a obține fotografii gravide
• Rămâneți activ. Iti place sportul sau nu, dar chiar și un simplu jogging de 15 minute vă va fi suficient pentru a întări organismul. Apropo, dacă faci stretching, atunci nașterea va avea loc foarte ușor.
Nutriție ar trebui să fie bogată în vitamine, ar trebui sa mananci de cinci sau șase ori pe zi. Nu trebuie în nici un caz, se simt foame. Doar portii mici de mancare pe care va fi într-o stare de spirit bună toată ziua și să piardă în greutate în mod corespunzător.
Ce să mănânce? Ia accentul pe legume, deoarece acestea au în fibra de bază, pentru a digera acea energie este nevoie. În plus față de legume, o mulțime de apă, deci este numai produse utile. Ardei, varză, sfecla, morcovi, roșii, castraveți, salată verde, ridichi - este prietenii tăi. În concluzie, pentru a doua zi ar trebui să mănânce de aproximativ 400 de grame de salata. Pentru ca efectul, se împarte la 200 de grame pentru cină și pentru masa de prânz.
Fructe. Este un depozit de vitamine, iar pentru mama asta e sigur. 200 de grame de fructe, ar trebui să mănânce la ora 16.00 în fiecare zi. Mere, pere, afine, zmeură, căpșuni, etc. dar nu o banana și strugurii pot mânca în liniște. Mai bine mânca fructe ca o gustare, de exemplu, la ora 10.00 sau 16.00
Carbohidratii complecsi da energie corpului nostru. Acesta este motivul pentru micul dejun sau masa de prânz ar trebui să le conțină. Un exemplu de un mic dejun perfect, - 5 linguri fulgi de ovăz uscat, care este necesar să se umple cu apă clocotită, sau mânca masa de prânz pe hrisca. Puteți mânca, de asemenea, paste din grâu dur, orz terci, etc.
Omega-3, care este foarte importantă pentru viitorul mamei, există în pește. Prin urmare, 100 de grame de pește fiert sau coapte în cuptor - ar trebui să fie în fiecare zi. Mănâncă-l pentru masa de prânz sau cina cu o salata.
Pui este proteine - ajută la formarea muschilor, care sunt necesare pot avea copii, astfel încât 100 de grame de cel puțin o dată în două zile și să mănânce.
Adăugați în dieta de cabana branza degresata, iaurt, ouă (nu mai mult de 1 buc pe zi), cu excepția sare, zahăr și toate celelalte produse nocive și veți pierde rapid în greutate, și va fi capabil de a concepe, și să poarte un lucru copil. Deci, totul este în mâinile tale.