caise proaspete - aceasta este un fruct de sezon, caise uscate sunt disponibile pe tot parcursul anului. Este un produs ideal de sănătate și are o valoare nutritivă mare, în comparație cu fructe proaspete.
caise uscate - calorie 241 kcal și caise proaspete - toate de la 40 la 50.
Acest fructe uscate foarte ușor și dulce poate digera chiar și intestine mai sensibile ca caise uscate conține aproape trei ori mai multa lumina in fibre (pectină), decât alte fructe.
Proprietăți utile de caise uscate
Cât de util uscat dieta caise
indice glicemic scăzut. Următoarele avantaje - GI scăzut, care nu cauzează o creștere bruscă a insulinei. Zahărul din sânge merge încet, transformă treptat în energie și, astfel, pentru o lungă perioadă de timp nu vrem să mănânce și, desigur, vom mânca mai puțin, ceea ce este mare efect asupra figurii.
Pentru a potoli apetitul mesteca încet fructul și se spală cu apă.
edulcorant pentru un dinte dulce. Fructele uscate pot fi un colac de salvare pentru iubitorii de dulce, care au decis să piardă în greutate, dar nu se poate renunța la dulciuri. Zahărul poate înlocui caise uscate, dar din nou, eu vă reamintesc - consumul ar trebui să fie în limitele normale.
Gustul dulce al caise uscate furnizează fructoză și zaharoză. Acești carbohidrați naturali nu sunt noi stabilite pe șoldurile, transformate în energie. Datorită acestei caise uscate se pot înlocui zahărul la un moment dat până când sunt dieta.
Curățarea colonului. caise uscate celebru pentru stocul mare de fibre, care normalizeaza intestinelor, îmbunătățește procesele metabolice și elimină toxinele, semnificativ mai rapid decât procesul de digestie si promoveaza pierderea in greutate.
vitamine suplimentare. In timpul dietei organismul suferă adesea din cauza lipsei de vitamine, macro și microelemente. Acest decalaj se poate face de caise uscate. Consumul de caise uscate pentru pierderea in greutate, noi de aprovizionare corpul cu glucide complexe, lipsa de care poate provoca somnolență, slăbiciune, dureri de cap.
Cât de mult poți mânca caise uscate, cum și când?
Uscate gustoase și utile, dar, de asemenea, calorii. Prin urmare, este posibil să se consume nu mai mult de 100 - 200 de grame sau 5 bucăți pe zi.
Caisele sunt cel mai des folosite intre mese ca o gustare. Înainte de a cina este încă departe, iar stomacul cere anumite lucruri gustoase și mâna ajunge automat pentru dinte dulce. Anularea gânduri despre tort și să mănânce câteva bucăți de caise uscate.
Caise uscate de fructe poate fi un băț salvator în timpul atacurilor foamei false. Stresul are un efect diferit asupra bărbaților - unii refuză cu tărie să mănânce, în timp ce alții vor începe să mănânce ceva comestibil cu rafturi frigider. Eu fac parte din al doilea tip și că „nervii“ nu este adăugat mi să piardă în greutate, fructe uscate satisface o foame fals - caise uscate, prune uscate, stafide.
Ca un substitut pentru dulce este pus în feluri de mâncare și salate, dar ar trebui să se abțină de la complet de zahăr, de exemplu - nu adăugați zahăr la produsele suc, ceai sau făină.
Mânca caise în dorit să fie prima jumătate a zilei, deoarece metabolismul incetineste seara și consumul de carbohidrați nu este de dorit. Această afirmație nu se aplică pentru sportivi și oameni care conduc un stil de viață activ.
O solutie excelenta pentru cei care nu le place gustul de cereale tarate de ovaz si proaspete - fructe uscate la adăugarea vasului.
Dacă decideți să piardă în greutate cu ajutorul tărâțe sau fulgi de ovăz, iar gustul acestor produse nu poate sta, ea poate avea sens caise uscate din nou. În porțiunea de fulgi de ovăz sau tărâțe trebuie să adăugați două lucruri aburit și caise uscate tocate. Deci ai urât terci va avea un gust dulce. Deci, mancarea nu se va adăuga o mulțime de calorii, dar va fi mult mai delicioase si satisfacatoare, care va face dvs. de pierdere în greutate dieta si mai confortabil. Caisele, pot fi adăugate treptat la brânzeturi, salate, cereale și legume.
Rețete pentru pierderea în greutate cu caise uscate
caise uscate - 5 piese
suc de mere - 125 ml
iaurt - 100 g
nucșoară
Caise conține cantități mari de fibre și satisface dorința de dulciuri. Și mere ajuta la digestie si la reducerea poftei de mâncare, fără îndoială, de ajutor pentru pierderea in greutate.
caise uscate în apă clocotită cu abur și regimul în cuburi mici. Apoi, adăugați-l la o sută cincizeci de grame de suc de mere proaspete și se adaugă același lucru aici nu este de o sută de grame de iaurt natural grăsime. Toate acestea se traduce intr-un pahar. și pe partea de sus si se presara cu un pic de nucșoară rasă. Acest lucru nu este bautura de mare de calorii poate înlocui un mic dejun complet.
tarate de cereale sau C
Pentru cei care nu le place gustul de ovăz sau tărâțe de grâu - adăugați caise uscate în ele. Fructele dau terci si dulceata umple corpul cu vitamine benefice. Se umple cu fructe uscate de apă peste noapte. În dimineața zilei de caise lichide și uscate tocate amestecate cu tarate.
Puteți găti terci cu fructe uscate.
apa - 2 cani
fulgi de ovăz - 1 cană
caise uscate - 1/3 cana
Toate componentele mixului și se fierbe timp de zece minute. Apoi, eliminați de la căldură și lasa sa se raceasca cateva minute. Voila - un mic dejun consistent gata.
Cu lapte fermentat
Se merge bine cu caise uscate, iaurt, brânză de vaci sau iaurt. Cheagul se adaugă în prealabil aburit și tăiat caise uscate de fructe. Și din iaurt sau iaurt poate face băuturi gustoase. Pentru ao găti într-un blender pentru a amesteca 100 g de iaurt cu două bucăți de fructe uscate. caise uscate cu iaurt sau branza de vaci poate înlocui un prânz sau o cină completă.
Cu legume (morcov, sfecla, etc.)
Caisele înmuiate în apă până la fragezire. legume crude sau fierte tăiate sau grătarul. Conectați legumele cu fructe uscate tocate si se presara cu suc de lamaie. Opțional, puteți adăuga smântână scăzut de grăsimi sau iaurt. Aceste salate pot servi cina ca excelent.
Supa de țelină cu caise uscate
Supa cu caise uscate și țelină. Se taie telina în cuburi mici, se prăjește cu ceapa tocata intr-un ulei de masline. Adăugați supa de legume și arunca la aceleași caise uscate tocate fin (doua bucati). Un pic de sare și piper și se fierbe timp de aproximativ patruzeci de minute, puteți adăuga un pic de verdeață. Bate toate blender. Aceasta supa vă va servi o cină plăcută.
Cum de a alege un caise uscate utile
Atunci când cumpără caise uscate ar trebui să acorde o atenție la aspectul său. Dacă caise strălucitor sau prea clar, cu siguranță, tratat cu anhidrit sulfuric (conservant E 220), iar acest lucru nu este bun. Ar trebui să fie clar și lumină de culoare maro.
În cazul în care fructele sunt luminoase galben, portocaliu sau tentă roșiatică, indică probabil prezența conservanților pe care producătorii folosesc pentru a crește termenul de valabilitate al produsului.
Contraindicații
- Caisele nu poate fi utilizat pentru persoanele care sunt alergice la acest fruct.
- caise uscate are un efect laxativ! Supradozajul poate provoca diaree.
- Persoanele cu boli cronice ale tractului digestiv și tulburări ale glandei tiroide este necesară pentru a limita consumul de fructe uscate.
- De asemenea, în cazul diabetului zaharat inainte de a folosi caise uscate ar trebui să consulte un medic.
Fructe uscate este o gustare excelentă pentru cei care se uită la figura ei și de nutriție. Pe lângă conținutul enorm de vitamine, caise uscate sunt bogate sursa de beta-caroten, care este responsabil pentru starea pielii noastre. Beta-caroten în forma sa naturală este capabil să restabilească pielii deteriorate pentru a consolida și fibre de colagen, prevenirea îmbătrânirii. Prin urmare, caise uscate este un alt produs natural valoros pentru cei care doresc să păstreze de tineret pentru o lungă perioadă de timp.
Cum informația a fost util pentru tine?