Noapte Hunger: De ce trebuie să doarmă pe stomacul gol
foamea de noapte - o condiție importantă pentru o odihnă bună și trezesc somn. Pentru a asigura un somn pe stomacul gol, nu aveți cina cel puțin 4 ore înainte de culcare. În același timp, ultima masă ar trebui să fie foarte ușoară. Nu este necesar să alimente cină pe care ridica de zahăr din sânge. de exemplu, fructe, suc, produse de patiserie, dulciuri, cartofi, terci. Amintiți-vă, cele mai bune produse pentru o gustare de seara - este aburit legume, omletă cu legume, salată, pește aburit, etc ...
Natura cu condiția ca o persoană care mănâncă în timpul zilei și pe timp de noapte foame. Dormitul pe stomacul gol - un soc pentru organism. În timpul nopții, organismul trebuie să-și petreacă o întreagă gamă de activități care vizează refacerea sistemului hormonal și alte sisteme.
Noapte pituitară de lucru, glanda pineală, secreta un hormon de crestere hormon de crestere si melatonina.
Recent, cercetatorii au descoperit ca, dupa 35 de ani, producția de HGH incetineste, după care există o vestejirea a corpului. O cauză majoră a îmbătrânirii - lipsa producției în timpul somnului hormon de creștere.
Fie că este posibil să crească producția de hormon de creștere în timpul somnului? Da, dar este în valoare de a merge la culcare pe stomacul gol.
Al doilea hormon de tineret - melatonina este. care este produs de organism in timpul somnului. Somn după o cină copioasă rupe melatonină. Este în valoare de știind că acest hormon este un antioxidant care protejeaza organismul de radicalii nocive, protejeaza despre cataracta, boli de inima, neurologie, și întinerește.
De ce spun „somn pe ea“ sau „cu ideea de ai nevoie să dormi?“ deoarece în acești termeni este adevărul. In timpul somnului, creierul procesează informațiile primite în timpul zilei, există un contact între emisferele dreapta si stanga, care ar putea duce la un numitor comun. Toate informațiile care sunt obținute persoana pe zi - pentru creier străin. Pentru a deveni sale, ea ar trebui să intre în contact și să comunice cu restul informațiilor. Acesta este motivul pentru care, în vis vin la noi idei și soluții noi.
Ca urmare, o cină copioasă perturbă „creierul abdominal“ (tesutul nervos autonom, care este localizat în tractul digestiv). coordonează creierul abdominale și reglează tractul gastro-intestinal. O parte semnificativă a creierului abdominale serveste duodenului, care în timpul somnului după o cină târzie deranjat motilitatea și vine alimente gem. În timpul somnului foame, creierul și întregul corp de lucru pe bug-uri, este restaurat, „lins“, rănile și așa mai departe. D.
Pentru a merge la culcare foame, cina, nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare. Asigurați-vă cina cât mai ușor posibil.