W pălărie este postura? Această capacitate umană de a menține efort corpul tău încă menține o poziție în timp ce stătea, în picioare, culcat, și așa mai departe. Prin aceasta postura - aceasta este tocmai postura corectă. Pentru persoana care a avut postura corectă, în primul rând trebuie să fie dezvoltate în mod corespunzător coloanei vertebrale. Dacă în timpul mișcării și în repaus la corpul uman poziția nivelul corect, aceasta înseamnă că nu există schimbări rele și periculoase în domeniul sănătății umane sunt observate. Acest lucru se referă în principal la poziția și starea scheletului osos și a mușchilor. Cu toate acestea, încălcarea postura de astăzi este un fenomen foarte răspândit și necesită o atenție specială.
postură începe de obicei să se dezvolte la copii și adolescenți, deoarece acestea stau la birou și curbe în direcții diferite. Sau, de exemplu, atunci când aceeași mână în fiecare zi purtând un rucsac greu, aceasta este una dintre cele mai comune cauze ale curburii coloanei vertebrale. In medicina, o curbură numită scolioză.
De asemenea, în plus față de situațiile de mai sus, există încă multe alte motive care pot determina modificări în starea de oase si muschi. Ar putea fi diferite boli grave care au apărut în absența unei bune aptitudini fizice. În cazul în care o persoană a fost o încălcare a postură, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră, deoarece acesta este un efect foarte negativ asupra sănătății în general și organele interne. De multe ori, există o reducere semnificativă a capacității și organismul devine slab, care, la rândul său, expune boala lui. Pentru a evita problemele cu postura, aveți nevoie pentru a menține în mod constant urmări modul în care să se miște, stai, minciuna. De asemenea, trebuie să se angajeze în mod constant în sport sau exerciții ușoare pe corp.
postură corectă
Semne de postură bună sunt:
- stomac strâmt.
- Ușor ridicat piept.
- Capul este nivelul.
- Partea din spate este netedă.
postura corectă nu este doar o caracteristică pozitivă a aspectului nostru, este de asemenea o sănătate bună: condiții excelente pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular, sistemului nervos si a tractului respirator. De asemenea, postura corectă contribuie la înaltă performanță, încrederea în sine. Atunci când o persoană din spate mușchii destul de dezvoltate, ele dețin coloanei vertebrale în poziția corectă, aceasta facilitează o distribuție uniformă a sarcinii pe corp. Acest lucru asigură că toate organele interne nu sunt rupte și care funcționează corect.
postura corectă ar trebui să fie dezvoltate în cursul creșterii a corpului. Acesta este motivul pentru care aveți nevoie de la o vârstă fragedă pentru a veghea asupra modul în care copilul se misca, sta, standuri, etc.
Tipuri de tulburări posturale
Postura - este poziția corpului în care există o persoană, poate reflecta sănătatea fizică și mentală. Și, după cum știți, este unul dintre principalii indicatori ai sănătății umane.
Există mai multe tipuri de tulburări de postură:
- Stoop.
- înapoi plat.
- înapoi plano-concav.
- Runda înapoi.
Postura poate fi rupt foarte mult, în cazul în care:
- Purtati haine incomode, strâmt
- Să fie în condiții nefavorabile de mediu
- Nu există suficientă activitate și mobilitatea musculară, și mai ales în cazul în care persoana nu exercită
- Mușchii sunt slabe, au o lipsă de vitamine și minerale.
- Persoana are boala a organelor interne, și mai precis: inima, rinichi, ficat, etc.
Pentru fiecare încălcare se caracterizează printr-un aranjament individual al coloanei vertebrale, omoplati, pelvis și extremități inferioare. Există, de asemenea, o postură anormală. Acesta este menținut de o anumită stare de ligamente, muschi si fascie.
Coborâ - o deformare spinării ca urmare a încălcării regulilor de circulație. Această deformare se produce în principal atunci când mușchii devin slabe sau persoana pur și simplu, pur și simplu nu are obiceiul de a menține postura dumneavoastră.
Aplecare generează o deformare astfel de tipuri:
- înapoi plat. Acesta este un fenomen foarte rar. Se lasă corecția pentru a elimina această încălcare a postura este foarte dificil. Un procent foarte mic reprezintă popoarele Europei. Aici este descrierea corpului într-o astfel de tulpină: cap drept și gât, umeri căzuți, abdomen retractat, gluteus plat. Precauții: ciclism Nociv, călărie, sarind coarda, jogging, ca mușchii slabi și Hamstring profundă de tensiune.
- înapoi plano-concav. Este, de asemenea, foarte rar. Această deformare poate fi observată la femeile angajate în sport și sala de dans. Tag-uri: fese protruded pelvisul puternic înclinat înainte, înapoi plat. Cu o astfel de deformare considerată formare obligatorie scopul de a crește mobilitatea coloanei vertebrale lombare. De asemenea, nu uitați despre întărirea mușchilor abdominali transversale, stretching este foarte util.
- Runda înapoi. Frecvente și cele mai comune. Caracteristici ale acestei deformare este că o astfel de încălcare corectă sau corectă este posibilă și acest lucru este un avantaj major. Descriere: Burta ivindu, picioarele indoite, vitei strans, fese foarte slab dezvoltate, care trebuie să fie consolidate.
Cauzele postura
Curbarea coloanei vertebrale nu este un fenomen mai puțin frecvente. Experții clasifica este o manifestare a două tipuri: tipul de înnăscute și dobândite în cursul vieții.
Cauzele naturii congenitale stabilite postura in timpul dezvoltarii fetale. Această perioadă poate forma o vertebre subdezvoltate să fie prezentate ca diferite patologii, cum ar fi vertebre suplimentare sau formarea de pană.
Motive dobândite natura curbura coloanei vertebrale apar din factorul biologic sau datorită acțiunii mecanice a naturii diferite. natură biologică - este cu siguranță suportat de boli umane. Mai mult decât atât, nu numai cei care, într-un fel sau altul, în cursul bolii afectează în mod direct nivelul coloanei vertebrale - este poliomielita, sciatica sau rahitismul, dar, de asemenea, boli ale altor organe, cum ar fi tuberculoza sau pleurezie, ceea ce duce la o slăbire a întregului organism.
Efecte mecanice din exterior - aceasta fracturi ale coloanei vertebrale. Dar există o acțiune mecanică a unui caracter intern - caracteristicile fiziologice ale individului. lungimea piciorului inegal, cu atât mai mult lipsa unuia. Flatfoot. Miopie sau strabism, care nu atrage după sine postura corectă în timpul lucrului.
Și, în cele din urmă, doar la dezvoltarea inegală a structurii musculare. Sau exercitarea unilaterală, la un factor dat de lucru sau manifestări ale bolii ca reumatism sau hemiplegie.
În toate cazurile, lipsa dezvoltării fizice și a unui regim alimentar dezechilibrat predispune la dezvoltarea de vertebrate distorsiuni.
Terapia Exercitarea în încălcarea postura
Terapia Exercitarea este un exercitiu de tratament profilactic, care este absolut necesară în cazul unor probleme cu postura. LFK este de obicei atribuit un medic, și un set de exerciții este determinată în mod individual, în conformitate cu gradul de curbură a coloanei vertebrale.
Mai jos sunt listate exercițiile, dar înainte de a face trebuie să treacă printr-o consultare cu medicul.
Înainte de gimnastica necesară pentru a face un antrenament ușor:
- Pune-ți mâinile pe centura, si a pus latimea umerilor sale picioare și macră în partea stângă și dreaptă. Apoi face trunchiul înclinat înainte, apoi înapoi.
- Apoi, aveți nevoie pentru a pune un scaun în spatele lui, a pus mâinile pe spate în scaun, îndoiți. În acest caz, trunchi, spate și capul trebuie să fie paralele cu podeaua. De asemenea, în aceeași poziție din spate are nevoie de un pic mai rotunjite.
- În continuare, să ia poziția de pornire și presează bărbia în corp și îndepărtarea capului spre stânga și spre dreapta.
- Întinde mâinile. Apoi îndreptați brațele în fața și ușor îndoiți genunchii. Ulterior, în aceeași poziție, picioare brațele drepte trebuie să fie înapoi. Și în această situație, este necesar să rămână timp de aproximativ cinci minute.
Core exerciții de terapie exercițiu care vizează tratamentul tulburărilor de postură:
- Este necesar să se ridice împotriva unui perete și complet toate corpurile presate împotriva ei.
- Picioarele lor depărtate la nivelul umerilor și să facă o mișcare circulară brațele drepte.
- Necesitatea de a închide mâinile în broască în spatele lui și se aplecă în față să facă.
- Stand in pozitia, latimea umerilor picioarele si ridica umerii lasat in mod constant, apoi spre dreapta.
- În continuare, în aceeași poziție pentru a ridica și coborî cele două brațe simultan.
- Apoi, trebuie să se întindă pe burta lui, a pus palmele sale mâini în sus și în același timp ridicați șosete picioare și corp. În acest caz, capul ar trebui să arate înainte.
- Ai nevoie pentru a pune mâinile pe lame. Cu palmele în sus și deschide și închide lama.
După ce a petrecut cursul de gimnastică pentru a lua înapoi în poziția inițială în apropierea peretelui. În unele cazuri, în scopul de a verifica cât de bine coloanei vertebrale este buna, putem pune cartea jos.
Masaj cu încălcarea postura
Sarcina principală de masaj în cazul unor probleme cu postura este: de a stabiliza metabolismul în organism, și se normalizează circulația sângelui în mușchi și aparatul ligamentar-articular, dezvolta ton în unele grupe de mușchi, reduce durerea, elimina oboseala in timpul exercitiului. De asemenea, masajul este o corecție pasivă a coloanei vertebrale. Cu ajutorul masajului intareste sistemul muscular. De asemenea, ridică tonul corpului și a lua mult mai bine starea psihologică a omului emoțional în general. tractului respirator normalizată și a sistemului nervos. a crescut în mod semnificativ performanța.
Masajul este indicat pentru toate tulburările de postură, în toate stadiile de dezvoltare.
Contraindicatiile masaj sunt determinate în mod individual de către medicul dumneavoastră.
Zona de masaj. In timpul postura de masaj probleme legate includ torsul, întreaga regiune lombară, membrele inferioare și superioare, capului și gâtului. Înainte de a contacta maseur trebuie să se acorde o examinare aprofundată de către un medic pentru a identifica starea sistemului muscular întreg, pentru a identifica mai slabi muschii si mai intinse, mai intense și mai scurtă. De asemenea, este necesar ca medicul a dezvăluit punctul de durere.
tulburări de prevenire postura
Postura este format pe o perioadă lungă de timp, pornind de la naștere și se termină procesul de dezvoltare a acesteia, doar douăzeci și cinci de ani. Acesta este motivul pentru care o importanță deosebită în această perioadă de timp este metoda de prevenire care aduce un efect productiv. Exercitarea, care vizează tratamentul postura și masaj este principalele metode de prevenire.
În școli și vârsta preșcolară, ca o metoda de prevenire, medicii recomanda angajat în exerciții de dimineață și exerciții ușoare. Iar acum copilul mai mare poate fi scris în piscină, să îi permită să joace fotbal, sari coarda, și patinaj pe gheață de iarnă și schi.
Activitatea constantă, chiar și lumina fizică pe corp - acesta este cel mai de bază de prevenire săraci postură. De asemenea, nu va fi scolioză și diverse alte încălcări de sprijin - sistem cu motor.
Deosebit de important este așezat postura. Este necesar de la varsta foarte frageda, pentru a aduce calificare mai durabilă, care, în viitor, de pre-școală va ajuta copilul sa stea corect, drept, nu cocoșat și coborârea din cap. În acest scop, picioarele trebuie să fie pus drept, piciorul întreg pe podea. Genunchii îndoite la un unghi drept este necesar.
Partea din spate este plat și are nevoie să se bazeze pe scaunul său, în această poziție, șolduri ar trebui să se bazeze pe a treia parte a scaunului. Este interzis să pozeze, în care se află piciorul pe piciorul sau picioarele sunt îndepărtate sub un scaun.
De asemenea, merită să acorde o atenție la umeri, care ar trebui să fie plasate la același nivel. Este interzis să facă sprijin numai pe de o parte, aceasta este una dintre cele mai comune cauze ale problemelor cu postura.
Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că corpul nostru este de odihnă cât mai mult posibil în timpul somnului, și, prin urmare, postura corectă în timpul nopții este la fel de important ca în timpul zilei. Cel mai bine este să se întindă drept, iar patul nu ar trebui să se deformeze. Dacă vă îndoiți genunchii în timp ce culcat, doar în unghiuri drepte. Și somnul este recomandat pentru a alege un sprijin mai rigid.
Pernă, de asemenea, de a alege dimensiunea mică și nu prea moale.
rezultate
Concluzii pot fi trase în urma simptomele multor boli asociate cu postura afectata. deviere a coloanei vertebrale într-o direcție sau alta este numită scolioză. În cazul în care organismul este îndreptată înainte, atunci este o trage pe ochi.
Trebuie să se supună în mod constant de examinare de către un medic, ca timp pentru a găsi o încălcare a postura, poate fi ușor de a stabili și de vindecare. Pentru a preveni curbarea coloanei vertebrale și a menține corpul în formă bună pentru a face exerciții de prevenire pentru toate grupele musculare. Următoarele sport în care crește sarcina asupra coloanei vertebrale, este haltere, sărituri, și multe altele ar trebui să fie excluse.
/rating_off.png "Tipuri de încălcare a postură, cauze, prevenire (postura)")