Problemele legate de sănătatea și speranța de viață în România acum sunet foarte gravă. Care este secretul de a împărtăși cu noi femeile din alte țări?
FINLANDA - TOTUL PENTRU NATURA
Spre deosebire de România, unde trei sferturi din populație nu fac o cantitate suficientă de exercițiu în menținerea formei Finlanda este un hobby național. Aproximativ 70% dintre finlandezi sunt implicați activ în sport, 50% dintre femeile merg la locul de muncă pe jos sau o plimbare cu bicicleta, și temperaturi sub zero nu împiedică finlandezul pentru a merge drumeții sau pescuit.
Înapoi la începutul anilor 1970, Finlanda a fost primul loc în lume în numărul de decese cauzate de boli de inima - dar această problemă a fost rezolvată prin combinarea unei diete sanatoase si exercitarea in aer liber. Oamenii de știință spun că sportul pe stradă nu numai că îmbunătățește sănătatea fizică, ci și mentală. Ei cresc stima de sine, ridica starea de spirit și de a scapa de stres.
Planul de acțiune - natura! Drumeții, schi, chiar si doar jogging in parc nu poate fi comparat cu sala de sport înfundat.
CHINA - vino cu noi
În districtul la distanță a Bam din sudul Chinei, o femeie care lucrează în orez câmpurile până la ziua lui 90 de ani. Oamenii de știință cred că sănătatea lor, ei sunt obligați să dragoste locale să cânte! Cântatul imbunatateste sistemul imunitar si imbunatateste starea de spirit. Cercetatorii au descoperit ca persoanele in varsta care fac cântând în cor, rareori vizita medicul, necesita mai putine medicamente si mai putin susceptibile de a suferi de depresie.
Planul de acțiune - Alătură-te corului, du-te la o petrecere karaoke cu prietenii sau să cânte împreună de radio în timp ce peeling cartofi.
INDIA - Adăugați condimente
Numărul de persoane în vârstă care suferă de boala Alzheimer în India este mult mai mic decât în majoritatea țărilor occidentale. Nu dacă este legată de condimentele pe care le consumă? La urma urmei, de exemplu, substanțele conținute în curcumă a fost mult timp folosit în medicina indiană pentru tratamentul bolilor - de la reumatism la dureri de stomac, iar acum cercetatorii cred ca aceasta poate proteja împotriva bolii Alzheimer, sau cel puțin pentru a încetini dezvoltarea sa .
Acești compuși inhibă, de asemenea, o proteina care contribuie la dezvoltarea cancerului - au descoperit oamenii de stiinta la Universitatea din Texas. Combinând aceasta cu Taxol - droguri chimioterapie - se poate realiza opri dezvoltarea cancerului de san. De asemenea, a constatat că ghimbir poate scuti de probleme digestive, și schinduf și scorțișoară sunt bune pentru diabetici.
Planul de acțiune - Pregătiți curry. Este mai bine pentru a găti curry în sine, ca amestecul de multe ori vândute exagerat și conțin cantități mari de grăsimi. Desigur, există un curry de două ori pe zi - să-l puneți blând, neobișnuit, așa că este mai bine să-l folosească ocazional.
NOUA ZEELANDĂ - stocuri MIERE
Știm că toate tipurile de miere au proprietati antibacteriene, dar cercetările recente au arătat că un tip special de Noua Zeelandă Manuka de miere (arbore de ceai) are atât de multe caracteristici utile pe care oamenii de știință din Marea Britanie sunt acum avand in vedere ca un mijloc de combatere a MRSA (rezistente la antibiotice Staphylococcus aureus) și pacienții Serviciul Național de sănătate din Marea Britanie deja prescrie pansamente impregnate cu acest tip de miere înfășurate. De asemenea, sa constatat că mierea ajută la vindecarea rănilor și ulcerelor, reduce inflamația, trateaza boli de stomac si guma. Oamenii de știință au introdus chiar și o măsură de UNF (Unique Manuka Factor) - cea mai mare este, mai puternic activitatea antibacteriană a mierii.
Planul de acțiune - utilizarea mierii ca medicament natural. Manuka de miere poate doar mânca, sau aplicat pe piele. Dar! Numai sterilizate medical special preparate pentru uz medical poate fi utilizat pentru vindecarea rănilor.
ISLANDA - cu privire la beneficiile uleiului de pește
Climatul aspru, peisajul nordic, vara scurt - nu se poate numi cheia pentru o viață lungă, dar, cu toate acestea, islandezii - unele dintre cele mai sanatoase oameni de pe planetă și nu este ultimul loc printre cele mai vechi din lumea occidentală. Care este secretul lor? Cantitatea de pește din meniul lor. Proprietăți utile de pește gras sunt bine cunoscute: ulei de pește protejează împotriva accident vascular cerebral si boli de inima, boli ale articulațiilor și semnelor de îmbătrânire și, de asemenea, incetineste dezvoltarea bolii Alzheimer.
Planul de acțiune - somon mânca o dată pe săptămână. În prezent, cantitatea medie de pește gras în dieta islandezilor - aproximativ o treime din portii pe saptamana, iar 70% din populația din România - nu-l mănânce. Oamenii de știință sunt de asemenea sfătuiți să mănânce cel puțin 2 porții de pește pe săptămână, și cel puțin una dintre ele trebuie să conțină un pește așa-numitele gras. Acest lucru poate fi un somon, macrou, păstrăv și hering.
ITALIA - APEL LA PARINTI
Satul italian Campodimele biroul doctorului cu mult timp în urmă închis ca fiind de prisos. Locuitorii satului colesterol este aceeași ca și la copii, și rareori unul dintre ei moare înainte de 82-85 de ani. preparate din bucătăria mediteraneană, care lucrează în domeniile și clima blanda, desigur, joacă un rol important în acest lucru, dar cel mai important, persoanele în vârstă nu sunt lăsate pentru a absențelor zilele în singurătate.
Planul de acțiune - timp liber pentru prieteni și familie. Lăsați-o seară pe săptămână la telefon sau se întâlni cu voi dragi oameni.
ARGENTINA - Un pahar de vin
Beneficiile de vin roșu a fost cunoscut pentru o lungă perioadă de timp - un pahar de vin în fiecare seară se va reduce stresul, riscul de cancer pulmonar și de a proteja inima si sistemul imunitar. Dar iată ce știm, nu toți - nu toate vinurile roșii sunt identice. Oamenii de știință au descoperit că acestea sunt foarte diferite unele de altele, în gradul de expunere.
Cabernet din locurile în care oamenii trăiesc un timp deosebit de lungă - (de exemplu, regiunea Mendoza din Argentina), conțin cantități mari de polifenoli în special - antioxidanti care ajuta la prevenirea bolilor vas de sange. Se crede că vina conține o cantitate de polifenoli, datorită faptului că strugurii sunt cultivate la mare altitudine si a fost doza extrem de mare de radiatii ultraviolete.
Planul de acțiune - bea vin roșu (cu moderatie). Pentru a obține cele mai multe beneficii de sănătate, nu bea mai mult de 1-2 pahare de vin pe noapte, și nu uitați să aranjeze câteva zile fără alcool pe săptămână.
Japonia - ceai verde și sos de soia
Mâncăruri tradiționale japoneze, constând din pește, orez, soia, și legume - cu siguranta ajuta la reducerea bolilor de inima si anumite tipuri de cancer, în Japonia și în alte părți ale Asiei. Astfel, soia previne bolile de inima, imbunatateste sanatatea oaselor si amelioreaza menopauza. De asemenea, au descoperit ca acesta reduce riscul de anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul pulmonar. Japonezii iubesc broccoli și conopidă (și corect - acestea sunt bogate in substante care protejeaza impotriva cancerului), si ceai verde, ceea ce reduce riscul de accident vascular cerebral și crește activitatea de insulină, care previne diabetul. Ceaiul verde poate reduce, de asemenea, riscul de cancer de colon, de stomac, pancreas, scade tensiunea arteriala si nivelul colesterolului.
Planul de acțiune - pentru a schimba dieta. Bea ceai verde, mananca mai mult pește și legume, și incluse în dieta zilnică a unei cantități mici de soia (poate fi iaurt, lapte sau boabe de soia).
FRANȚA - bucura de masă
De ani de zile nutriționiști nu a putut înțelege de ce, în ciuda unui regim alimentar plin de smântână, unt, brânză și carne, francezii rareori suferă de obezitate, mai puțin susceptibile de a suferi de boli de inima si sa traiasca mai mult decât alți europeni. Proprietăți de usturoi și vin roșu protectoare, desigur, bine cunoscut, dar nu ultimul rol este jucat aici de atitudinea produselor alimentare franceze.
Planul de acțiune - renunțe la fast-food. Ia timp pentru a pregăti alimente, mânca încet, preferă calitate cantitate.
Sfaturi utile! În fiecare țară, secretele lor de longevitate, dar eu sunt sigur că ar trebui să asculte de ei, astfel încât exercitarea în aer curat, cred că pot face cel puțin o zi. Cântatul este, de asemenea, posibil, fie cu prietenii la karaoke, sau pur și simplu atunci când sufletul, cântă :) În seara, după locul de muncă, de exemplu, ca și în cazul în care încă în cor va fi mersul pe jos astfel încât toți un mare pozitiv. Uleiul de pește - un util, eu știu de la grădiniță, îmi place acest pește și ulei de pește este încă ura, și îmi amintesc gustul său urât și urât. Pe acest pește în dieta mea acolo în fiecare săptămână. Și, desigur, sunt de acord cu francezii, este necesar de alimente pentru a admira :) și nimic altceva :)