Prostatita este o boala grava, care poate lovi organismul de sex masculin sub diferite factori precipitanți. Un tip de tratament al acestei boli sunt exerciții fizice cu prostatita. Ce sport se recomandă să se ocupe de un om și un complex de exerciții terapeutice uita-te la articol.
Fie că sportul este utilă în inflamație a glandei prostatei?
Multi barbati cu care se confrunta boala de prostata, sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să se joace de sport la o prostatita? Este demn de remarcat faptul că, pentru a încărca puternic descurajată în timpul bolii acute. Acest lucru poate cauza o serie de complicații și agravarea stării de sănătate a pacientului.
Remiterii joc bolii sportive posibil și chiar necesară. Activitatea fizică la o prostatita au asupra patologie următoarele efecte pozitive:
- Puterea a corpului cu oxigen, inclusiv prostata tesut.
- Consolidarea circulației sanguine, drenaj limfatic. Prostata obtinerea astfel cantitatea de nutrienți care contribuie la recuperarea acesteia.
- Consolidarea sistemului imunitar al pacientului, care este esențială pentru procesul de vindecare.
- Sport promovează excreția de toxine, toxine, metale grele și alte substanțe adverse.
Experții recomandă ca bărbații se angajeze în sport, cum ar fi alergarea, înot, fizioterapie.
Important! Înainte de a începe exercitarea, se recomandă să se consulte un medic. În unele cazuri, exercițiul este contraindicata și poate provoca o serie de complicații.
Beneficiile de funcționare a prostatei
Rularea si prostatita sunt combinate perfect. Acest sport este bine întărește organismul, ajută să se stabilească circulația sângelui, mentine tonusul muscular, promovează recuperare rapidă.
Omul care rulează în parc urban
Jogging cu prostatita recomandat pacienților ca o măsuri terapeutice de prevenire. Pentru a obține cel mai bun efect de la începutul formării ar trebui să ia în considerare câteva măsuri de precauție de siguranță de bază. Printre acestea se numără:
- Start clase ar trebui treptat. Pentru a încălzi mușchii utilizați mersul pe jos sau jogging. Nu încerca să cucerească imediat distanțe lungi. activități sportive nu ar trebui să provoace oboseală severă.
- În primele zile de jogging de formare ar trebui să ia 10-15 minute. Treptat, de data aceasta poate fi crescută. Acest lucru va ajuta la evitarea stresului nejustificate, care nu este absolut util pentru prostatita.
- A alerga mai bine în dimineața. În această perioadă, organismul este mai mult la sport.
Un alt aspect important de a rula o selecție de încălțăminte și îmbrăcăminte adecvată. Nu puteți utiliza pantofi grele sau strânse, precum și sweatpants prea strâns.
Normal jogging efect benefic asupra stării glandei prostatei și corpul omului ca un întreg.
Pool și prostatita
Prostatita, medicii recomanda să înoate. Scufundări nu este recomandat în curs de boală acută, înot foarte eficient în forme de inflamație cronică a prostatei.
O vizită la piscină, pacientul trebuie să urmeze anumite reguli. Printre acestea se numără:
- Timpul de staționare în apă nu trebuie să depășească 20-25 de minute. Dacă apa este rece, durata procedurii este recomandată pentru a reduce până la 10 minute.
- Tipuri de navigare este mai bine pentru a alege calm. ar trebui evitate pentru înot pe distanțe lungi.
- Numărul de vizite la piscina pe săptămână, nu ar trebui să fie mai mult de 2 ori. Acest lucru va ajuta la prevenirea flare-up-uri.
- Imediat după ieșirea din apă, se recomandă să ia un duș și a pus pe haine curate uscate.
A se vedea, de asemenea: prostatita Temperatura
Important! Dacă în timpul antrenamentelor pacientul se simte disconfort la nivelul abdomenului inferior sau durere, ar trebui să opriți imediat înot, lăsați piscina.
exerciții importante pentru prostatita cronica
Running & piscină nu sunt doar un singur tratament si prevenirea prostatita. O formă foarte eficientă de tratament este de fizioterapie, care include o serie de exerciții concepute special pentru tratamentul cancerului de prostată.
Instruirea se poate face la domiciliu, nu necesită o mulțime de timp și efort.
exercitarea prostatita poate fi după cum urmează:
- Exercitiile Kegel.
- Mersul pe fese.
- Exercitarea cu o minge de tenis.
- Genuflexiuni.
- Ridicarea fese.
- foarfece exercițiu.
- Ridicarea șolduri.
Luați în considerare fiecare detaliu elemente de gimnastică.
Kegel Exercitarea
Gimnastica celebrul ginecolog Kegel a fost conceput un decor pentru femei. Până în prezent, exercițiile americane sunt folosite cu succes pentru tratamentul inflamației prostatei în sexul puternic.
Gimnastica se realizează după cum urmează:
- muschii pelvieni necesitatea de a reduce foarte mult, dacă încercați să dețină urina ei. Această poziție ar trebui să fie întârziată cu 10-15 secunde. Trebuie să efectuați 5-10 abordări.
- Aceeași reducere pentru a încerca să efectueze în ritmul cel mai rapid, alternativ prin contractarea si relaxarea muschilor. Efectuați 3 seturi de 20 de secunde.
Exercitarea va crește circulația sângelui în prostată, întărirea tonusului muscular contribuie la hrănirea microelementelor corpului.
Mersul pe fese
Exercițiul se realizează într-o poziție așezată pe podea, cu picioarele extinse înainte, în același timp. Unul ar trebui să încerce să se deplaseze pe fese, fără a utiliza mâinile lor, alternativ se deplasează la dreapta și la stânga picior plat înainte.
Exercitarea cu o minge de tenis
Tren prin intermediul mingii exercită un efect de masaj. Pentru punerea sa în aplicare trebuie să pună o minge pe podea, și apoi un om să se așeze pe el, încercând să păstreze echilibrul. Inițial, pacientul poate experimenta disconfort și chiar durere, dar este considerat normal.
A se vedea, de asemenea: Luați Este armata cu prostatita
efectuarea genuflexiuni
Exercițiul se realizează în postura în picioare. Picioarele trebuie plasate latimea umerilor, spatele drept, brațele întinse în fața lui. Din cauza omului ori coborâtă pe picioarele indoite în jos în detrimentul a două ridicat în poziția inițială. Exercițiile efectuate în 3-4 seturi de 5-10 ori.
ridicare fese
În poziția culcat pe spate este necesar să se ridice pelvis, și lama presat la podea, bratele pe langa corp. Apoi, trebuie să diminuați pelvisului, muschii se relaxeaza. Exercițiul se realizează de 20 de ori in 4 seturi.
Exercitarea foarfece
Culcat pe spate la omul care aveți nevoie pentru a ridica piciorul drept 20-30 cm deasupra podelei și rândul său, să traverseze membrelor, imitarea lucrarea de foarfece. Astfel de exerciții întări mușchii abdominali perfect și perineului, a spori fluxul de sange si tonifica tesuturile.
de ridicare șolduri
Într-o poziție în picioare trebuie să ridice încet piciorul îndoit la 90 de grade și să încerce să rămână în această poziție timp de 5-10 secunde. După ce piciorul este înlocuit. Exercițiul se realizează 10-15 de ori pe fiecare membru.
Important! Dacă în timpul omul de sport se simte durere, disconfort, și disconfortul persistă după antrenament, ar trebui să renunțe la gimnastică și consultați un medic.
Prostatita și sport combinația perfectă. exerciții corespunzătoare și respectarea tuturor măsurilor preventive necesare pentru a ajuta omul pentru a consolida corpul și mai mult pentru a face față cu boala.