În prezent există un număr nelimitat de opțiuni de pierdere în greutate, dar folosind simulator, se poate face rapid și fără riscul de rănire în timpul unei sesiuni de antrenament.
Avantajele exerciser eliptice
Cei mai mulți sportivi și antrenori de fitness sunt numite una eliptică dintre cele mai eficiente și sugerează că este mult mai bine decât jogging în parc sau pentru o bandă de alergare. Lucru este că exercițiile din această unitate activează aproape toată masa musculară, în același timp, fără a restarta articulațiilor. Acesta poate fi practicat chiar și atunci când hernia.
Avantajele exerciser eliptice
- Reglementarea forțelor de rezistență - în detrimentul oamenilor poate monitoriza sarcina pe corp, precum și pentru a ridica un exercițiu de rutină. Este suficient să se stabilească nivelul de discuri volantului de rezistență. Aici puteți alege modul care va avea un efect benefic asupra muschilor coloanei vertebrale lombare și întregul sistem cardiovascular.
- Posibilitatea de a crește sarcina pe mușchii de sus, astfel încât exercitarea este nu numai mâinile, ci, de asemenea, un grup de mușchi și apăsați pe piele. Judecând după comentarii gospodinele satisfăcuți, acest mod accelerează semnificativ procesul de a pierde în greutate. Cu toate acestea, hernie sau orice coloana vertebrala osteohondroza nu se implică în suprasolicitării.
- Avand un ecran electronic, care arată ritmul cardiac. Aparatul este echipat cu un sistem care măsoară rata de atacuri de cord din cauza ceea ce o persoană poate alege tipul corect de antrenament.
Pentru a exercita partea superioară în timpul rulării normale ar trebui să facă eforturi considerabile, unele de a folosi greutăți speciale. Dar, de obicei, persoana nu a durat suficient de mult timp și se termină formarea sau le face mai puțin intensă, ceea ce reduce eficiența. O persoana cu exces de greutate, mai ales în hernie, selectați eliptica pentru acasă trebuie să fie pentru motivul că aceasta reduce greutatea corporală, fără a supraîncărca corpului.
Este cunoscut faptul că persoanele supraponderale alerga contraindicat din cauza stresului ridicat asupra articulațiilor extremităților inferioare, ceea ce poate duce la un prejudiciu. Atunci când impactul șocurilor de forță crește cu 6-8 ori, se obține această greutate corporală de 95 kg, care în funcție de greutatea corporală, puterea totală de încărcare variază de la 420 la 680 kg. Pentru o imagine mai clară, puteți cita ca exemplu de greutate de atletica grea, și așa mai departe, atunci când el face genuflexiuni, care cântărește 350 kg, sarcina este mai mică decât cea a unei persoane cu o greutate de 90 kg, în timp ce jogging.
Este în valoare de știind că, atunci când practica pe un simulator este, practic, nici o presiune asupra cavității articulare. Lucru este că, dacă este folosit în mod corespunzător, picioarele nu a lovit pedala.
De asemenea, rularea este hernie interzisă și osteocondrozei a coloanei vertebrale lombare pentru același motiv pentru care a fost descrisă mai sus, acest dispozitiv nu rănească coloanei vertebrale.
Pro uz casnic practicanta eliptice
În ultimii ani, formatori eliptice au început să achiziționeze mai des pentru uz casnic. Acest lucru este convenabil, deoarece se poate face cu orice membru al familiei, beneficiul devine evidentă după bilet de consultare și antrenor în sala de sport, de asemenea, costa bani.
Avantajele de studiu la domiciliu sunt
Pentru a face alegerea potrivită atunci când cumpără un antrenor eliptice și să se distreze atunci când o fac, este necesar să se cunoască tipul și caracteristicile principale.
Soiuri de formatori eliptice
model mecanic
Această opțiune este considerată depășită acum a dezvoltat o serie de formatori mai eficiente pentru ridicare de greutăți. Aceasta este una dintre primele modele, forța de rezistență nu este reglementată, și nu există nici un senzor care măsoară viteza pulsului. Folositi-l ca mijloc pentru pierderea in greutate nu este ușor și greu. Cu toate acestea, el are, de asemenea, un plus - un preț scăzut.
Cei mai mulți formatori de fitness nu recomandăm să cumpere o astfel de mașină pentru antrenamente la domiciliu. Este mai bine să plătească un pic in plus, dar ca urmare a lua tot felul de moduri de formare.
modelul magnetic
Acest model este mai popular decât cel precedent. Există, de asemenea, nici o alegere de exercițiu de rutină, dar forța de tragere este reglată prin rotirea magneți speciali.
modelul electromagnetic
De regulă, acestea sunt achiziționate pentru a fi utilizate în cluburi sportive și săli de sport. Acesta este cel mai popular model printre cele existente. Ea are multe caracteristici utile și moduri care vă permite să distribuiți nivelul de încărcare în timpul antrenamentului pentru câteva săptămâni în avans. Acest simulator este adesea menționată ca eliptică, deoarece poate determina lungimea necesară a distanței și viteza pentru care o persoană poate trece prin ea. Datorită funcționalității, chiar dacă hernia și osteochondrosis poate face cu ea, dar asigurați-vă că să se consulte cu un specialist, mod care, în acest caz, ar fi mai corect să se folosească.
De asemenea, rata de ritm cardiac pot fi monitorizate în timpul antrenamentului, la exercițiu a fost la fel de eficient posibil. Electromagnetic de tip simulator are avantajul față de alte modele din faptul că dimensiunile permit să-l instaleze oriunde.
modelul aerodinamic
Acest elipsoid pentru pierderea în greutate este considerată a fi cea mai practică și convenabilă pentru utilizare acasă, dar nu toate își pot permite, din cauza costurilor ridicate. Dar prețul este în valoare de ea, pentru că dispozitivul are o multitudine de moduri și senzori care dezvoltatorii insera pentru confort si o dieta adecvata. Există chiar și un mod care le permite să dețină clase de hernie.
Simulatorul este prevăzut cu o baterie specială, acesta este încărcat cu ajutorul dispozitivului generatorului. Acest lucru vă permite să nu vă faceți griji de fiecare dată pentru a reîncărca bateriile sau schimba.
Atunci când alegeți o mașină eliptica pentru pierderea in greutate este important să se acorde o atenție la unitatea sa, de aceasta depinde de formare confortabil la domiciliu.
Cum de a alege unitatea corectă?
Dispozitivele eliptic sunt unitatea de față și spate
- tractiune fata - discul în care simulatorul este situat în partea din față;
- tracțiune spate - un disc situat în partea din spate.
Toate dispozitivele eliptice au diferențele lor, precum și producătorul le face în funcție de nevoile și problemele de persoane diferite. Când selectați unitatea nu ar trebui să ia măcar în considerare înălțimea unui om, dacă el se află în partea din spate, omul cu o creștere ridicată, se va ciocni genunchi pe mâner. Astfel de oameni vor alege mașina exercitarea dreapta, unitatea este instalată în partea din față. În acest model, mânerul este situat deasupra, iar persoana nu va leza articulația genunchiului.
De asemenea, este greșit de a alege un antrenor poate provoca disconfort în timpul exercițiului, și ca rezultat va primi obosit spate și picioare, și o hernie poate apărea în unele cazuri.
Simulatorul tractiune fata se face astfel încât atunci când formarea corpului este într-o poziție orizontală, datorită acestui atlet protejeaza muschii de stres sever. Faptul că ocuparea forței de muncă în organism simulator de tracțiune spate rămâne în poziție verticală înclinat înainte, din aceasta cauza, muschii tensionate puternic.
În cazul în care înălțimea de 180 și de mai sus, puteți ridica un model cu tractiune spate, cu un mâner poziționat ușor mai mare decât în alte simulatoare de acest tip.
Alegerea elipsoidului pentru uz casnic
Când cumpărați este important să se acorde atenție următoarelor criterii
Înainte de a face o achiziție de exerciser eliptice, este important de a studia caracteristicile sale, citiți comentarii și posibilitatea de a se consulta cu cineva care înțelege astfel de dispozitive. La urma urmei, atunci când este selectat în mod corespunzător ședințe la simulator va fi distractiv. Cu toate acestea, hernie sau patologii coloanei vertebrale ar trebui să consulte un medic care va interzice, fie de formare, să fie capabil de a ajuta alege cea mai bună opțiune.