Imaginează-ți că a avut cina acum două ore, iar timpul a sugerat deja că era timpul în pat, dar stomacul din nou „cereri“ de produse alimentare. Cum de a intra - să cedeze impulsului sau rapid până dimineața?
Este normal pentru a merge la culcare pe stomacul gol, mai ales dacă doriți să piardă în greutate? Răspunsul fără echivoc la această întrebare este nu. Pe de o parte, porțiuni mari și nu aliment foarte util poate duce la indigestie. Sau la faptul că în dimineața te trezești bine hrănit, sari peste micul dejun, încetinind astfel metabolismul.
Pe de altă parte, să te înfometezi nu este răspunsul, mai ales dacă senzație dureroasă în stomac nu dau somn. În plus, astfel de restricții rigide pot duce la eșec.
Natalya Fadeeva
nutritionist, endocrinolog, MD, Ph.D., un expert în pierdere în greutate
- Evitati cina nu este în valoare de ea, mai ales dacă doriți să piardă în greutate. Acest lucru poate duce la o creștere a foametei și perturbarea un timp mult mai târziu, sau chiar în timpul nopții (sindromul manca noapte, care este psihologic destul de dificil de a scăpa de). Mai mult decât atât, timpul de masă crește lipsa de foame poate provoca colestază și cauza colelitiaza, precum și în substituirea grăsimii în glicogenului hepatic - steatoza.
Ultima masă ar trebui să fie de 3-4 ore înainte de culcare, astfel încât noapte pauză în sistemul digestiv nu este mai mică de zece ore. Dacă o persoană are o cină destul de devreme, să zicem, 18-19 ore, și se duce la culcare la 23 sau mai târziu, este posibil și un al doilea cina două ore înainte de culcare. Acest lucru poate fi orice pahar cu conținut scăzut de grăsime din lapte acru produs (chefir, iaurt, lapte acidophilus, fermentat la cuptor). Dacă cina destul de târziu, ar trebui să fie la fel de ușor de stomac. Se prepară, de exemplu, pește scăzut de grăsime sau de pasăre cu legume.
La fel ca lucrurile? Spune-le prietenilor -
5 retete diferite cu Turcia
popular
Întrebări de subiect:
Ați putea fi interesat
a se vedea, de asemenea,
adidas si Farrell Uilyams a lansat o colecție de echipamente pentru tenis
Anzhelika Kerber, Dominic Thiem și de conducere jucătorilor de tenis alte lumii va efectua lucrurile dintr-o noua colaborare de la US Open.